Onlangs lees die boodskap - die kos en bloedgroep is onlosmaaklik gekoppel. Vier groepe bloed - vier verskillende karakters, insluitende gastronomiese voorkeure. Ons is baie anders. Kyk, mense voel en gedrag anders, en dit is nie verbasend nie. Waarom twee mense wat dieselfde ding eet, een gewig, en die ander bly slank? Hoekom kan ons almal nie die smaak van jou gunsteling nagereg geniet sonder om jouself aan die spysverteringskanaal bloot te stel nie? Waarom word slegs een van twee mense besmet wat met grieppasiënte kommunikeer? Waarom reageer ons anders op stres? Die meeste van ons sal antwoord: "Omdat ons geneties geprogrammeer word." En dit is reg - behalwe dat nie almal weet dat die genetiese aanleg onlosmaaklik met ons bloed verbind is nie. En in die besonder - met die bloedgroep.
Bloed is 'n lewende weefsel. Dit is die sleutel wat die deur oopmaak vir die geheimsinnige wêreld van die menslike liggaam. Dit beïnvloed die aanleg en immuniteit vir verskeie siektes, fisiese en emosionele gesondheid, vitaliteit en selfs lang lewe. En hoe verskil ons van mekaar in voorkoms, velkleur, vingerafdrukke of temperament, en bloedgroepe verskil. Mense met verskillende bloedsoorte het heeltemal verskillende behoeftes en geleenthede. Alhoewel dit ongelooflik lyk, maar dit is regtig. Dit is die bloedgroep wat ons lewe grootliks bepaal. Wetenskaplikes het pas navorsing op hierdie gebied begin, maar die eerste gevolgtrekkings het 'n reële revolusie in die wetenskaplike wêreld veroorsaak. As jy die bloedgroep ken, kan jy infeksie vermy met gevaarlike infeksies, die gewenste gewig behou, die voorkoms van kanker en hartsiektes verhoed, die verouderingsproses vertraag.
Kom ons praat egter oor voeding. Natuurlik is goeie voeding in ooreenstemming met die bloedgroep nie 'n wondermiddel vir alle euwels nie. Maar die aanbevelings van wetenskaplikes help om die liggaam se natuurlike verdediging te herstel. Met hul hulp word die biologiese klok gereguleer, en bloed word skoongemaak van gevaarlike stowwe - lectins (agglutiniene). Na aanleiding van hierdie aanbevelings is dit moontlik om die vernietiging van selle tydens die verouderingsproses te verminder. In die teenwoordigheid van siektes is dit moontlik om die mees effektiewe interne en eksterne meganismes vir die bestryding van hierdie siekte te lok. Dus, ons gee aanbevelings in voeding vir mense van elke bloedgroep.
1 (0) bloedgroep.
Die oudste en steeds die mees algemene bloedgroep, wat tussen 50 duisend jaar voor ons era onder mense gevorm is. Karakteriseer die invloedrykste verteenwoordigers van die mensdom - dit is die tipe leier of onafhanklike mense. Mense van die 1ste bloedgroep het baie sterk immuun- en sterk spysverteringstelsels. Die swak punt is die gebrek aan verdraagsaamheid. En ook 'n stadige aanpassing aan die veranderende dieet en omgewingsfaktore. 'N Agressiewe immuunstelsel kan onder sekere omstandighede jou eie selle en weefsels aanval. Gevolglik verhoog die risiko van die ontwikkeling van outo-immuun siektes (byvoorbeeld rumatiek). Ander algemene siektes: probleme met bloed, skildklier, ulkus, allergie.
As u probleme met obesiteit het, maak seker dat u skildklier normaalweg funksioneer. Die probleem met die tiroïedklier kan tot 'n metaboliese afwyking lei.
Produkte wat gewigstoename bevorder:
- Koring en koring - versteur die metabolisme, bemoei met die produksie van insulien;
- Rooibone - verminder kalorie-inname;
- Lensies - inhibeer metabolisme;
- Kool, Spruitjies, Blomkool - Ontwrig die produksie van tiroïedhormone.
Produkte wat bydra tot gewigsverlies:
- Rooivleis, spinasie, broccoli, lewer - versnel die metabolisme;
- Geoliede sout en seekos - verhoog die produksie van tiroïedhormone.
Die ideale dieet vir mense met 1 (0) bloedgroep:
Vleis. Vleis word goed geabsorbeer in hierdie groep bloed. Moet egter nie vleis misbruik nie. Dit is nodig om 'n balans tussen proteïen en koolhidrate in ag te neem, sodat oormatige vrystelling van maagsuur nie lei tot 'n ulkus nie. Aanbevole gedeeltes is 200 g vir mans en 150 g vir vroue 6 keer per week. "Nuttige" vleis: beesvleis, kalfsvleis, lam, lewer, hart. Vermy lemoen, gans, ham, vark.
Vis en seekos. Hulle is baie nuttig, want visolie het 'n voordelige uitwerking op die samestelling van die bloed. Daarbenewens is visolie 'n uitstekende voorkomende middel teen ulseratiewe en segmentale kolitis (Crohn se siekte). Die aanbevole hoeveelheid is vyf porsies per week meer as 180g. Die mees bruikbare tipes vis: haring, makreel, heilbot, forel, salm, sardientjies, kabeljou. Vermy salm en kaviaar.
Eiers en suiwelprodukte. Dit is raadsaam om die verbruik van suiwelprodukte en eiers deur volwassenes met 1 bloedgroep te vermy. As jy egter nie suiwelprodukte en eiers kan doen nie, moet hulle verbruik nie oorskry nie: vier eiers per week, drie porsies 60g kaas (neutrale kaas: feta, mozzarella, tofu) en 1 koppie skuim melk per week. Ontoeganklike botter in klein hoeveelhede. Ongunstig: wit en geelkaas, suurroom, kefir, parmesaankaas, roomys, volmelk.
Groente. Die nuttigste is: beet, knoffel, sigorei, peperwortel, prei, blaarslaai, ui, pietersielie, groen uie, pampoen, spinasie, rooipeper en patats. Eet meer as 5 porsies 200 gram rou en gekookte groente per week. Daar is ongelukkig uitsonderings. Benewens diegene wat die funksies van die tiroïedklier (Brussel, wit kool, rooi, Beijing, kleur) verswak, behoort jy ook minder swamme en olywe te eet (allergiese reaksies vererger), aartappels en eierplante (verergering van rumatieksimptome), asook mielies, avokado en tamaties.
Vrugte. Die meeste voorkeur is "alkaliese" vrugte (as gevolg van die neiging van verteenwoordigers van die 1 ste groep bloed tot acidose). Dit sluit in: pruime, kersiepruime, vye. Aanbeveel porsies - 4 keer per dag vir meer as 150 g. Vermy baie eet: lemoene, mandaryne, bessies, rabarber en aarbeie (as gevolg van te veel suurheid), spanspekke (waatlemoene, spanspekke) en klapperne (groot hoeveelhede versadigde vet.) Ander vrugte is neutraal.
Graan en pasta. Ongelukkig is daar nie spesiaal aanbeveel graan en pasta vir hierdie groep nie. Die neutrale groep sluit alle soorte graan en rogmeel in. Hulle kan verteer word, maar verkieslik nie meer as 3 keer 200 g per week nie.
Speserye. Uiters nuttig is kerrie, pietersielie, cayennepeper en borrie. Hulle streel die irritasie van die spysverteringskanaal. Vermy kapers, kaneel, neutmuskaat, peper, vanielje, asyn, ketchup en marinades.
Drankies. Voordelige effek: kruie tee met limoen en kruisement sap, hond roos en gemmer; mineraalwater; kers-, pynappel- en pruimensap. Vermy drink: appel en lemoensap; koffie, swart tee; sagte koeldrank; sterk geeste.
Ander. Die positiewe effek van olyfolie (tot 8 eetlepels per week), sonneblomsaad en okkerneute lok aandag. Vermy verbruik: papawersaad, neute (behalwe vir okkerneute), bone, lensies, graanvlokkies, hawermeel en witbrood.
Vitamiene en aanvullings. Mense met 1 bloedgroep moet die liggaam voorsien van vitamiene van groep B en C, sowel as kalsium, jodium, mangaan. Die oortollige hoeveelheid vitamien E is ongunstig, aangesien dit die koagulasie van die bloed verhoog. Aanbevole infusie van lakwortel. Dit verwyder baie gereelde irritasies in hierdie groep van die slymvlies van die spysverteringskanaal.
Fisiese aktiwiteit.
Dit is duidelik dat 'n dieet nie alles is wat nodig is nie. Mense met die eerste bloedgroep, as 'n reël, is sterk, gesond en straling optimisme. Hulle moet egter fisies aktief wees om maklik stres en oorgewig te hanteer. Aanbevole fisiese oefeninge: aerobics, swem, hardloop, fietsry, watersport, dans, kragtige wandelings. Ideaal gesproke is dit wenslik om hierdie sportsoorte 4 keer per week vir 30-60 minute te kombineer.
2 (A) bloed tipe.
Hierdie bloedgroep het ongeveer 25 duisend jaar voor ons era op Aarde, in die Midde-Ooste, verskyn. Dit is die bloedgroep van die eerste nomadisse. Hulle moes van plek tot plek verskuif, en hul lewenswyse verander deur hulle in die dieet van onbekende produkte vir hulle in te voer. Daarbenewens het konstante bewegings hul persoonlikheid verander en hulle meer onafhanklik gemaak. Mense met tipe 2-bloed is maklik aanpasbaar by veranderinge in dieet en die omgewing. Hulle is intelligent, sinvol, passievol en sensitief. Die belangrikste gesondheidsprobleme word geassosieer met die spysverteringstelsel en immuunstelsels. Hierdie mense is geneig tot bakteriese infeksies. Die mees algemene siektes in hierdie groep is: hartsiektes, kanker, anemie, lewer- en galblaas siekte, asook kinders se diabetes.
Produkte wat gewigstoename bevorder:
- Vleis - swak verteer, maklik opgehoop in die vorm van vet, verhoog die hoeveelheid gifstowwe in die spysverteringskanaal;
- Suiwelprodukte - inmeng met metabolisme;
- Rooibone - inmeng met die funksionering van ensieme, voedingstowwe wat metabolisme fasiliteer;
- Koring - inhibeer die werking van insulien, verminder die verbranding van kalorieë.
Produkte wat bydra tot gewigsverlies:
- Plantaardige olies - versterk vertering, verhoed verlies van vloeistof;
- Sojaprodukte vererger vertering en metabolisme;
- Groente - versnel metabolisme, stimuleer intestinale peristalse;
- Pynappel - versnelling van kalorie-inname, stimulering van intestinale peristalse.
Ideale dieet vir mense met 2 (A) bloedgroepe:
Vleis. Vir mense met bloed tipe 2, is dit wenslik om rooivleis uit hul dieet te sluit. Die ideale dieet is pluimvee (hoender, kalkoen). Dieet: 3 keer per week tot 250 g vir mans en 150 g vir vroue en kinders. Kontraindikeer is baie koue vleissuikers wat preserveermiddels bevat van stikstofverbindings, aangesien hulle kan bydra tot die voorkoms van maagkanker.
Vis en seekos. Die toelaatbare bedrag is 250 g 3-4 keer per week. Die meeste bruikbaar vir die 2 bloedgroepe: karp, kabeljou, makreel, forel, salm (vars), sardientjies en slakke (uitstekende voorkoming van borskanker). Nie nuttig nie: kaviaar, ansjovis, krappe, haring, garnale, oesters, gerookte salm, kreef, botter en heilbottel (die laaste drie bevat lektiene wat die slymvlies van die spysverteringskanaal irriteer).
Eiers en suiwelprodukte. Die meeste suiwelprodukte is moeilik om te verteer. Daarbenewens lei 'n hoë vlak van verbruik van suiwelprodukte tot 'n toename in die produksie van slym in die lugweë. Slym op sy beurt verhoog nie net die simptome van asma, maar dra ook by tot die voorkoms van infeksies, veral respiratoriese infeksies. Vir mense met bloed tipe 2, is dit beter om suiwelprodukte te vervang met sojamelk en soja-kaas, tofu (boontjiesakkie). Maar as jy nie suiwelprodukte kan doen nie, kan jy: yoghurt en kefir (150 ml 3 keer per week), mozzarella-kaas en fetakaas (4 keer per week, 60 g), bokmelk en bokkaas (4 keer per week, 60 g) en eiers (3 keer per week). Skadelik: kaas met skimmel, botter, suurroom, parmesaankaas, koeimelk, maaskaas en roomys.
Groente. Groente is nuttig in minerale, ensieme en antioksidante. Hulle word die beste rou geëet, of gaar vir 'n paar tot 6 porsies per dag (ongeveer 150 gram). Die meeste voorkeur is: beet, broccoli (effektiewe antioksidant), wortels, knoffel (antibakteriese effek), peperwortel, prei, blaarslaai, ui, pietersielie, pampoen, spinasie, spruite. Vermy eet: allerhande peper (irriteer die maagslijmvlies), aartappels, kool, sampioene, olywe, eiervrug, veral tamaties.
Vrugte. Vrugte moet drie keer per dag in hierdie groep geëet word. Aanbevole vrugte: appelkose, vye (hoë inhoud van kalium), bessies, kersies, pomelo's, kiwi (groot hoeveelheid vitamien C), suurlemoensap, pruimedante, rosyne, pynappel. Dit is raadsaam om te vermy: piesangs, mango's, lemoene en mandaryne (irriteer die maag), rabarber, klapper en spanspekke.
Graan en pasta. Dit is die beste bron van groenteproteïen. Aanbevole produkte in hierdie groep: graan, veral hawermeel en rys, rogblom, pasta. Hulle moet geëet word in die hoeveelheid 8 porsies per week (4 keer graan, 4 keer pasta), 1 porsie - 150 g. Indien moontlik, moet jy verouderde voedsel (halffabrikate) verlaat wat die slymvlies van die maag irriteer. Jy moet vermy om te bak van koringmeel.
Speserye. Mense met die 2de bloedgroep moet die speserye nie net as 'n spesery beskou om die smaak van geregte te verbeter nie. Die regte kombinasie van speserye dien as 'n "versterker" van die immuunstelsel. Aanbevole speserye: knoffel, gemmer, sojasous en mosterd. Vermy: peper, gelatien, allerhande soyn, mayonnaise en ketchup.
Drankies. Begin die dag met 'n koppie warm, gekookte water met die sap van 'n halwe suurlemoen. Suurlemoensap help in die uitskakeling van slymophoping en bevorder vertering. Ander sappe, veral alkalies, moet verteer word in die hoeveelheid van 5 glase per dag. Die mees aanbeveel is: appelkoos, wortel, kersie, pomelo, pruim, pynappel. Vermy lemoensap en tamatiesap.
Kruie tee wat die versterking van 'n swak immuunstelsel bevorder: kamille, hondroos, St John's wort, gemmer en groen tee. Vir volwassenes, 'n goeie gehalte rooiwyn ('n glas per dag verminder die risiko van kardiovaskulêre siektes) en koffie, wat die afskeiding van maagsap stimuleer. Vermy bier, sterk alkoholiese drank, swart tee en nie-alkoholiese koolzuurhoudende drankies.
Ander . Dit moet genoem word die positiewe effek: olyfolie, wat verlaag cholesterol (6 eetlepels per week). Peanuts, wat "anti-kanker" -lesine bevat. En ook sade van sonneblom, soja en rys.
Vitamiene en aanvullings. Die sleutelwaarde in hierdie groep is: vitamiene van groepe B, C en E, kalsium, yster, sink, chroom en selenium. Van medisinale kruie is nuttig: meidoorn, echinacea, valeriaan en kamille.
Fisiese aktiwiteit. Aanbevole oefeninge: joga, tai chi, energieke loop, strekoefeninge en aerobics. Sport: golf, swem, dans. Ideaal gesproke moet jy hierdie oefeninge 3-4 keer per week binne 30-45 minute kombineer.
3 (B) bloedgroep.
3 bloedgroep is in die mens ongeveer 15 duisend jaar voor Christus in die hooglande van die Himalajas gevorm. Dit is die gevolg van 'n mutasie - die aanpassing van die liggaam aan klimaatsverandering van die warm savannas van Oos-Afrika, tot die koue erge toestande van hoë berge. Hierdie veranderinge moes emosionele spanning balanseer en eise aan die immuunstelsel verhoog. Houers van die 3 bloedgroepe word gekenmerk deur 'n sterk immuunstelsel, baie vinnige aanpassing aan veranderinge in dieet en die omgewing, 'n gebalanseerde senuweestelsel en 'n kreatiewe karakter.
Hulle is vatbaar vir: diabetes mellitus in adolessensie, chroniese moegheidsindroom, outo-immuun siektes (bv. Lupus erythematosus), veelvuldige sklerose en skaars virusinfeksies. Maar hierdie mense is bestand teen die siektes van beskawing, soos kanker en kardiovaskulêre siektes.
Produkte wat gewigstoename bevorder:
- Koring - vertraag vertering en metabolisme, wat veroorsaak dat vetakkumulasie eerder as om dit as 'n energiemateriaal gebruik word;
- Bokwiet, sesamsaad, grondbone, lensies - inhibeer metabolisme, bevorder hipoglisemie;
- Corn - verminder die effektiwiteit van insulien, vertraag die metabolisme.
Produkte wat bydra tot gewigsverlies:
- Groen groente, vleis, eiers, lae-vet suiwelprodukte, lewer - versnel metabolisme;
- Tee van lakwortelwortel - teenwerk hipoglisemie.
'N Ideale dieet vir mense met 'n 3 (B) bloedgroep:
Vleis. Alhoewel baie voedingsdeskundiges aanbeveel om meer pluimvee te eet, is hierdie aanbevelings ongelukkig nie van toepassing op mense met tipe 3-bloed nie. Die feit is dat daar in die bloed van voëls wat in spiervesels voorkom, talle lectiene bevat. Hulle is baie gevaarlik vir hierdie groep mense. Die ophoping van dosisse in die bloed kan die risiko van beroerte of outo-immuun siektes verhoog. Die meeste voorkeur is: lam, wild en haas. Maar natuurlik moet vark, ham, harte, spek en pluimvee (hoender, eend, gans) vermy word. Die ander soorte vleis is neutraal, en hulle kan geëet word. In die dieet word 3 porsies rooivleis en 3 porsies (verkieslik wild) per week toegelaat. Vir vroue - 150 g, vir mans - 250 g.
Vis en seekos. 'N Baie nuttige komponent van die dieet, aanbeveel tot 5 porsies per week vir 250 g. Populêre spesies sluit in: kabeljou, botter, heilbot, makreel, salm, sardientjies, forel. Moenie misbruik nie: ansjovis, krappe, mossels, oesters, gerookte salm, garnale en kreef.
Eiers en suiwelprodukte. Mense met tipe 3-bloed kan die volle reeks suiwelprodukte geniet. As gevolg van die feit dat "melk" suiker, wat deel is van die bloedgroep 3 antigene - D-galaktosamien, ook in melk voorkom. Aanbevole porsies: tot 4 eiers, 4 jakkies jogurt, 5 glase melk, 5 porsies 60 gram kaas per week. Uiters nuttig: alle wit kaas, kefir, mozzarella kaas, feta- en bokkaas, jogurt en melk (2%). Vermy: blou kaas (roquefort, gorgonzola, Dor blues, ens.) En ys.
Groente . Daar is baie groente in die wêreld wat versoenbaar is met die 3 bloedgroep: beet, allerhande kool, wortels, eierplante, sampioene, pietersielie, allerhande soorte peper. Die aanbevole hoeveelheid is vyf porsies rou en gekookte groente per dag (1 porsie = 200 g). Vermy eet: olywe, pampoen, avokado, mielies, radyse, tamaties. Ander groente is neutraal.
Vrugte . Aanbeveel vir tot 5 porsies vrugte per dag, 150 gram. Bananen, druiwe, pruime, bosbessies, papaja en pynappel is die beste. Vermy rabarber, granaatjie en klapper.
Graan en pasta. Nuttige kosse is produkte van meel, hawer en rys. Ook semolina en pasta is nuttig. Rantsoen - 8 porsies van 200 g per week.
Speserye . Mees verkieslik: cayennepeper, kerrie, pietersielie, peperwortel, gemmer. In moderering kan jy bekostig om suiker te gebruik en sjokolade te geniet. Nie bruikbaar nie: naeltjies, amandels, kaneel, maïsmeel, gelatien, peper en tamatiesous.
Drank . Die nuttigste drankies is kruie-tee met gemmer, ginseng, kruisement, drank, salie, framboos, rooskool en groen tee. Dit is nodig om sappe van druiwe, papaja, pynappel en bosbessies te drink tot drie glase per dag. En moenie vergeet van water nie - 1,5 liter per dag. Vermy tamatiesap, koolzuurhoudende drank en spiritualieë.
Ander . Daarbenewens kan hul dieet nie olyfolie (6 eetlepels per week), rooibone, graan en swart brood uitsluit nie. Maar gebruik as klein witbrood, koringvlokkies, lensies, grondboontjies, grondboontjiebotter, pampoen, sade en sonneblomolie, papawer en mielies.
Vitamiene en aanvullings. As jy in ooreenstemming met hierdie aanbevelings eet, benodig mense van die 3de bloedgroep nie addisionele vitamiene nie. Minerale, wat addisionele inname benodig, is magnesium. As daar onvoldoende konsentrasie van aandag en geheue is, kan jy ginseng en ginkgo neem.
Fisiese aktiwiteit:
Die mees effektiewe klasse is aerobics, tennis, stap, swem, fietsry, kragtige loop, hardloop, gholf, tai chi, joga. Dit is nodig om vir 45-60 minute ten minste 3-4 keer per week sport toe te gaan.
4 (AB) bloedgroep.
Dit kom baie selde voor. Dit word slegs in 5% van die bevolking aangetref en is die gevolg van die samesmelting van 2 (A) en 3 (B) bloedgroepe. Mense met bloed tipe 4 word gekenmerk deur openheid, sensitiwiteit, hulle is uitstekende diplomate. Ongelukkig is hul immuunstelsel te "vriendelik" vir baie virusse en bakterieë, wat manifesteer in gereelde infeksies. Die spysverteringskanaal is nie minder sensitief nie. Die mees algemene siektes in hierdie groep is hartsiektes, bloedarmoede en kanker.
Produkte wat gewigstoename bevorder:
- Rooi vleis - is moeilik om te verteer en versamel in die vorm van vet, as gevolg van wat die hoeveelheid gifstowwe in die spysverteringskanaal toeneem.
- Rooibone, koring - versteur metabolisme en insulienproduksie.
- Mielie - verswak die werking van insulien.
Produkte wat bydra tot gewigsverlies:
- Tofu (bone curd), seekos en groente - versnel die metabolisme.
- Suiwelprodukte - verhoog die produksie van insulien.
Ideale dieet vir mense met 4 (AB) bloedgroepe:
Vleis . Onvoldoende suurproduksie in die maag laat nie vleis te dikwels en in te groot hoeveelhede toe nie. Die aanbevole norm is 3 porsies rooivleis per week, en voëls tot 2 porsies (1 porsie vir mans 250 g, vir vroue en kinders 150 g). Die nuttigste is lam, haas en kalkoen. Vermy vleis, ham, vark, kalfsvleis, wildsvleis en alle gerookte kosse (verhoog die risiko van maagkanker in hierdie groep).
Vis en seekos. Die aanbevole dieet is vyf porsies per week (ten minste 250 g elk). Verkieslik: tonyn, kabeljou, makreel, forel, salm, sardientjies en slakke. Minder krappe, mossels, inkvis, kreef, heilbot, garnale, gerookte salm en haring.
Eiers en suiwelprodukte. 'N Wye verskeidenheid suiwelprodukte word toegelaat. In 'n week kan jy 5 eiers, 4 porsies kaas vir 60 gram, 4 koppies jogurt en 6 koppies melk bekostig. Nuttige produkte sluit in: brynza, kaas, kefir, mozzarella kaas, jogurt en room. Vermy heelmelk, roomys, parmesaankaas, blou kase en karringmelk.
Groente . Vars groente bevat vitamiene en spoorelemente, wat 'n belangrike rol speel in die voorkoming van hartsiektes en kanker. Hulle moet verteer word in hoeveelhede tot 150 g 10 porsies per dag! Veral verkies word beet, broccoli, blomkool, seldery, komkommer, eiervrug, knoffel, pietersielie, tofu en patats.
Vrugte . Vrugte behoort 'n integrale deel van die dieet te wees: tot 5 porties van 150 g per dag. Veral diegene wat 'n groot hoeveelheid vitamien C bevat ('n manier om infeksies en kanker te voorkom). Mees verkieslik: kersies, bosbessies, vye, druiwe, pomelo's, kiwi's, suurlemoene, pynappels, pruime. Vermy eet: piesangs, lemoene, klapperne, mango's, granate en rabarber.
Graan en pasta. Trouens, daar is geen spesiale kontraindikasies nie. Mense met 4 bloedgroep kan 4 porsies graan en 4 porsies pasta per week (150 g drooggewig) bekostig. Voorkeur word gegee aan alle soorte rys en meel - hawermout, rys en rog.
Speserye . Aanbeveel: knoffel, kerrie, pietersielie en peperwortel. Vermy toevoeging: anys, naeltjies, kappertjies, mielieblom, gelatien, peper, asyn, ketchup en gepekelde komkommers.
Drank . Die oggend moet begin met 'n glas warm water met sap van 'n halwe suurlemoen. Gedurende die dag beveel ons aan 7 glase water, 3 glase sap van wortels, seldery, druiwe, bosbessies, kersies, papaja. Nie minder nuttig is kruie tee met kamille, gemmer, ginseng, lekkergoed, aarbeie en rooskepe. Groen tee en koffie is goed. Vermy lemoensap, swart tee, sagte koolzuurhoudende drankies en geeste.
Ander . Benewens bogenoemde moet jy in die dieet olyfolie (8 eetlepels per week), grondboontjies, grondboontjiebotter, ertjies, hawermeel, brood en sojabrood insluit. Vermy koringvlokkies, rooibone, pampoen, sonneblomsaad en papawersade.
Vitamiene en aanvullings. 'N relatief swak immuunstelsel vereis ekstra skakel van vitamien C, sink en selenium. Van die kruie het die uittreksel van hawthorn, echinacea, kamille en valeriaanwortel 'n gunstige effek.
Fisiese aktiwiteit.
Aanbevole sportsoorte: tai chi, joga, golf, fietsry, energieke stap, swem, dans, aerobics, stap- en strekoefeninge in kombinasie 3-4 keer per week vir 45 minute.
Dit is nuuskierig hoeveel ons van mekaar verskil. Dieselfde produkte kan ideaal wees vir mense met een bloedgroep, en is nie baie nuttig vir mense met 'n ander bloedgroep nie. En alles as gevolg van die feit dat sekere groepe mense aangepas het om in verskillende omgewingstoestande te leef. Met verloop van tyd het alle rasse egter opgemerk. Afstammelinge van die inwoners van Afrika, die Midde-Ooste en die uitlopers van die Himalajas het regoor die wêreld gevestig en die eienskappe van die bloed van hul voorvaders saamgeneem. Volgens berigte is voedsel- en bloedgroepe onlosmaaklik gekoppel. Dit is natuurlik moeilik om aan die dieet volgens jou bloedgroep te voldoen. Omdat sekere kosse wat nie aanbeveel word nie, die nodige vitamiene en mikroelemente bevat. Maar daar is skottelgoed waaruit jy volgens jou bloedgroep maklik kan weier en vervang met nuttiger kinders.