Oormatige maer liggaam kan te wyte wees aan verskeie redes: 'n geneties-gemanipuleerde program vir die ontwikkeling van die organisme (dit wil sê die oorerflikheid van predisposisie tot dunheid); beduidende verlies van liggaamsgewig met lang en langdurige siekte; vinnige gewigsverlies as gevolg van verlies aan aptyt vir anorexia nervosa, wat as 'n ernstige mediese diagnose beskou word; 'n skending van die sintese of aktiwiteit van sekere hormone.
As u dus gewig wil hê in die geval van 'n oormatige liggaam, is dit wenslik om 'n mediese instelling te besoek, deskundige advies te kry en, indien nodig, 'n toets te ondergaan en toetse te neem. As dit blyk dat leanness weens gesondheidsprobleme ly (byvoorbeeld as gevolg van hormonale afwykings), dan moet u seker wees om die situasie reg te stel en 'n goeie eetlus te gee. As 'n klein liggaamsgewig slegs veroorsaak word deur onbehoorlike organisasie van die dieet of oormatige fisiese inspanning, dan sal u die situasie op u eie kan regstel.
So, hoe om gewig te kry en probeer om die eetlus te herstel? Eerstens moet jy daaglikse maaltye op dieselfde tydstippe organiseer. Byvoorbeeld, as jy gisteraand omstreeks 13:00 middagete gehad het, dan is dit in die volgende dae wenslik om middagete gelyktydig te eet. Hoe sal hierdie benadering die vermoë om gewig te beinvloed beïnvloed? Die feit is dat eet op dieselfde tyd van die dag eetlus sal verhoog. Ons liggaam na gereelde voedselinname op dieselfde tyd oor 'n paar dae sal begin om spysverteringstelsels af te skei teen die tyd dat ons net middagete gaan gaan eet. Sulke fisiologiese reaksies sal beter vertering van voedselprodukte in ons spysverteringstelsel bevorder, en as gevolg hiervan, meer volledige assimilasie van alle voedingstowwe, en dus vinnige liggaamsgewigstoename.
As jy ook wil gewig, moet jy ook die verhouding van die hoofkomponente van die kos in gekookte skottelgoed oorweeg. Dus, vir 'n daaglikse rantsoen met 'n kalorie-inhoud van ongeveer drie duisend kilokalorieë, moet al die maaltye wat per dag verbruik word 100-120 gram proteïen bevat, ongeveer 60 gram vet en 480 tot 500 gram koolhidrate. Dit moet ook opgemerk word dat oortollige vet (varkvet, botter, vetterige vleis en vis) en maklik verteerbare koolhidrate (lekkers, koeke, koekies, koeke) sal bydra tot die verhoogde vorming van vetweefsel, wat almal so bang is om gewig te verloor, maar dit is tot 'n mate toelaatbaar. indien verlang, 'n paar kilogram ekstra gewig in te samel.
'N swak eetlus kan ook veroorsaak word deur die teenwoordigheid in die dieet van eerlik "smaaklose" en ongegiste geregte. Wel, in hierdie geval, om jou eetlus te herwin, maar verander nie die hele stel kos wat verbruik word nie, gebruik net die verskillende speserye en speserye om die skottelgoed voor te berei. Pepers, knoffel, uie kan die skeiding van spysverteringskanale vermenigvuldig, wat jou eetlus vinnig sal teruggee na die skottelgoed wat hulle kos-appèl verloor het.
Langzaamheid kan ook veroorsaak word deur oormatige energieverbruik deur jou liggaam (byvoorbeeld met intense fisiese aktiwiteit by die werk of tydens opleiding in sportklubs en fiksheidsentrums). In sulke situasies moet jy die vlak van fisiese aktiwiteit so min as moontlik verminder of die kalorie-inhoud van jou dieet verhoog terwyl die bogenoemde benaderde verhouding van proteïene, vette en koolhidrate behoue bly. Probleme met eetlus, as 'n reël, ontstaan nie in sulke gevalle nie.
As jy al die bogenoemde eenvoudige aanbevelings nagaan, kan jy die gewig wat jy nodig het, en sonder enige probleme in 'n paar dae 'n voorheen verlore eetlus kry.