Die biologiese rol van vitamien PP.
Geen oksidasie-reduksie proses is moontlik sonder die vitamien PP. Daarbenewens het vitamien PP 'n voordelige uitwerking op vetmetabolisme, bevorder normale weefselgroei, verminder die vlak van slegte en onnodige cholesterol in die bloed, neem deel aan die omskakeling van vette en suiker tot energie. 'N voldoende hoeveelheid vitamien PP in die menslike liggaam beskerm dit teen hipertensie, diabetes, trombose en kardiovaskulêre siektes. Ook bevorder die vitamien PP normale werking van die senuweestelsel. As jy ekstra vitamien PP gebruik, kan jy migraine voorkom of verlig. Daarbenewens het 'n voldoende hoeveelheid vitamien PP 'n positiewe uitwerking op die gesondheid van die spysverteringskanaal en maag: dit bevorder die vorming van maagsap, stryd teen bestaande en ontwikkelende inflammasies, stimuleer die pankreas en lewer, vergemaklik die beweging van voedsel in die dunderm.
Daarbenewens is vitamien PP noodsaaklik vir die vorming van rooibloedselle en die sintese van hemoglobien. Hierdie vitamien neem deel aan die vorming van 'n hormonale agtergrond, dit is een van die belangrikste verskille van hierdie vitamien van ander. Vitamien PP speel 'n rol in die vorming van progesteroon, estrogeen, insulien, testosteroon, tiroksien, kortisoonhormone wat nodig is vir die funksionering van baie sisteme en organe.
Vitamien PP, nikotiensuur, niacien, vitamien B3 - dit kan gesê word die name van een stof. Dikwels word dit nikotiensuur of niasien genoem, en nikotinamied is 'n afgeleide van nikotiensuur. Soos erken deur mediese spesialiste, is niacien die mees effektiewe medisyne vir die regulering van cholesterol in die bloed.
Danksy niacin word energie geproduseer, en dit help ook om die normale werking van die hart en bloedsirkulasie te handhaaf. Ook, niacin neem deel aan die metabolisme, insluitende aminosure.
Daar is gevalle waar mense, wat 'n hartaanval oorleef het, danksy niacien lewendig gebly het. Niacin kan 'n hartaanval neutraliseer en die pasiënt se lewe verleng, selfs al het hy opgehou om die vitamien te neem. Hierdie vitamien verminder ook die vlak van trigliseriede, wat vir tipe 2 diabetes en hipertensie gewoonlik toeneem.
Nikotinamied kan die ontwikkeling van diabetes voorkom, en dit is te danke aan die feit dat dit die pankreas beskerm wat insulien teen skade veroorsaak.
Dokters het dit lank reeds verstaan dat met tipe 1-diabetes, nikotinamied verminder die behoefte aan insulien inspuitings. En as 'n voorkomende dwelm nikotinamied verminder die ontwikkeling van die siekte met meer as 50%.
Wanneer gesamentlike siekte - osteoartritis, wat veroorsaak word deur: oorgewig, oorerwing, gebrek aan voedingstowwe in weefsels, ouderdom (in die liggaam is alle voorrade uitgeput), nikotinamied verminder pyn aansienlik en verhoog die mobiliteit van gewrigte.
Nikotinamied, sowel as niacien, streel emosionele en neuropsigiese versteurings, verlig depressie, angs, inhibeer die ontwikkeling van skisofrenie en verbeter konsentrasie.
Daaglikse vereiste van 'n organisme in 'n vitamien.
Vir 'n volwassene is die daaglikse inname 20 mg vitamien PP. Vir 'n ses maande oue kind is 6 mg per dag voldoende, maar die daaglikse dosis moet met ouderdom toeneem, en wanneer die kind adolessensie bereik, moet die daaglikse norm 21 mg wees. Daarbenewens vereis die meisies van die vitamien PP minder as die jong mans.
Met senuwee of fisiese inspanning, verhoog die daaglikse koers tot 25 mg. Die daaglikse norm van vitamien PP moet verhoog word tot 25 mg of meer tydens swangerskap en laktasie.
Wat is die bestanddele van die vitamien PP?
In die eerste plek word hierdie vitamien in produkte van plantaardige oorsprong aangetref: wortels, broccoli, aartappels, peulgewasse, gis en grondboontjies. Daarbenewens word vitamien PP gevind in datums, tamaties, mielieblom, graanprodukte en koringspruite.
Vitamien PP word ook in produkte van dierlike oorsprong aangetref: vark, beeslewer, vis. Ook in sulke produkte: eiers, melk, kaas, niere, hoender wit vleis.
'N aantal kruie bevat ook vitamien PP, dit is: salie, sout, lusern, kakwortel, roos heupe, gerik, kamille, brandnetel. Ook rooiklawer, kat se kat, venkel saad, pepermunt, fenugreek hooi, perdery, hoep, cayenne peper. En meer hawer, paardebloem, ocharock, mullein, framboosblare, pietersielie, ginseng.
As die liggaam 'n noodsaaklike aminosuurtriptofaan het, sal dit bydra tot die vorming van nikotiensuur. Hierdie suur sal voldoende wees as die dier in voldoende hoeveelhede dierlike proteïene ingesluit word.
Al hierdie produkte het verskillende waardes, omdat hulle vitamien PP in verskillende vorme bevat. Byvoorbeeld, in koring, graan, is die vitamien in so 'n vorm vervat dat die liggaam dit feitlik nie absorbeer nie. En in peulgewasse, inteendeel, in maklik verteerbare vorm.
Gebrek aan vitamien PP.
Tekort aan hierdie vitamien sal lei tot 'n afname in eetlus, naarheid, sooibrand, duiseligheid, seerheid van die tandvleis, slukderm en mond, slegte reuk van die mond, diarree, spysverteringskanaal. Tekort sal die senuweestelsel nadelig beïnvloed: spierswakheid, moegheid, slapeloosheid. Irriteerbaarheid, apatie, hoofpyne, depressie, demensie, delirium, oriëntasieverlies, hallusinasies.
Op die vel sal die gebrek aan vitamien PP die volgende beïnvloed: droëheid, bleik, krake en bytende sere, peeling en rooiheid van die vel, dermatitis.
Daarbenewens kan tekorte tachikardie veroorsaak, verswakking van immuniteit, pyn in die ledemate, 'n afname in bloedsuikervlakke.
Tydens die voorbereiding van vitamien PP is 'n maksimum van 20% verlore, die res word met kos ingeneem. Maar die manier waarop dit verteer word hang af van watter kosse jy gekies het, veral watter soort proteïenprodukte jy gekies het.
Vitamien PP: kontraindikasies vir gebruik.
Kontraindikasies: verergering van sekere siektes van die spysverteringskanaal: maagsuur van die maag, erge lewerskade, peptiese ulkus van die duodenum. Met die komplekse vorm van aterosklerose en hipertensie word oortollige uriensuur, jig, vitamien PP gekontraïndikeer.