Die meeste vroue droom oor plat maag. Ek wil graag u kundige advies bied, wat u so gou moontlik sal help, ook effektief van vet in die buik verwyder. Vet op die maag is nie net 'n kosmetiese probleem nie. Nou toon meer en meer studies dat in hierdie deel van die liggaam vetafsettings kan lei tot verskillende siektes. As jy regtig wil ontslae raak van vetafsettings in die middellyfgebied, moet jy rekening hou met wat die kenners beveel.
Advies van spesialiste-die pad na 'n plat maag
Die eerste raad is fisiese aktiwiteit. As iemand dink dat hy 'n plat maag sal kry, sonder enige fisiese oefeninge, dan is dit verkeerd! Sonder hulle sal jy geen beduidende resultate behaal nie. En so maak seker dat jy gereeld oefen. Net die swaai van die pers en inakloses sal jou nie help om vet uit die maag te verwyder nie. Hulle dien net om 'n sekere groep spiere te versterk, maar jou middel sal nie dunner wees as dit net 'n bietjie is nie. Die feit is dat kronkels, hellings en oefeninge vir die pers dit moontlik maak om die laterale en skuinspiere van die pers te versterk, en hoe meer jy die hange maak, die laterale jou middel sal wyer wees as gevolg van die groei van die spiere. Van buikvet word verwyder deur draf of vinnig te loop, asook soortgelyke aërobiese oefeninge. Dit word aanbeveel om met 'n vinnige loop te begin, wat 20 minute per dag duur en uiteindelik tot 45 minute te bring.
Die tweede punt is kos wat jy moet gebruik. Groen tee is baie keer gesing met psalms. En dit is nie verbasend nie, aangesien dit regtig 'n baie nuttige produk is vir vetverbranding van die maag se maag. Kenners sê dat slegs drie tot vier koppies groen tee per dag die aanbevole dosis is om metabolisme te bespoedig. Hierdie dosis tee sal help om die dag 'n bykomende 30 kalorieë te verbrand. Benewens die feit dat tee bydra tot die voorkoms van plat stingels, is dit ook nuttig vir die oplos van selluliet, dus laat dit altyd vir jou vingerpunte wees.
Volgraan behoort aan die groep koolhidrate. Hulle het ook 'n belangrike rol in die stryd teen vet. Baie studies het getoon dat die mense wat bulgur gebruik (dit is koringkorrels, naamlik harde variëteite), bokwiet, hawermeel en ander soorte volgraan, het 'n veel vlotter maag as dié wat dit nie gebruik nie. Heelkorrels is 'n uitstekende hulpmiddel vir dieetvoeding, want hulle het vesels wat metabolisme en vertering bevorder, en help liggaamsvet verminder.
Probiotiese jogurt - hulle geheime is bekend aan diegene wat nie vet het nie. Yoghurt oplos probleme wat verband hou met opgeblazenheid, wat die buik visueel verhoog. Yoghurt is goed vir probleme wat verband hou met winderigheid, want dit stimuleer die ingewande, en vergemaklik ook vertering. Dit is baie nuttig om probiotiese yoghurt te gebruik. Hul spesialiste adviseer om ten minste een keer per dag te eet.
Avokado is 'n vrug wat ryk is aan onversadigde vette, ingesluit in die kategorie van gesonde vette. Dit is bewys dat die avokado groot is vir versadiging, sonder ekstra pond. Daar is ook opgemerk dat hierdie produk veral geskik is vir die sone om die middellyf en hierdie vrug dra by tot die vermindering van vet in hierdie deel van die liggaam. En as jy 'n plat maag en 'n dun middel wil hê, moet jy jouself tot 'n avokado behandel!
Dit word ook bewys dat mense wat daagliks nie 'n dag of twee gedurende 'n tydperk van 14 dae eet nie, nie gewig kry nie. Hulle bevat ook gesonde vette, verminder cholesterol, maar hierdie moer kan nie meer as 'n handvol per dag eet nie. Die aanbevole dosis is uitstekend vir die smelt van vet, en in hierdie nommer in die buikholte.
Die derde raad van spesialiste is 'n gesonde droom. Wetenskaplikes het die verband tussen gewigstoename en slaapduur geïdentifiseer. Deelnemers aan die eksperiment was in die loop van ses jaar onder studie en dit is opgemerk dat diegene wat gedurende die nag vir 5-6 ure geslaap het, gemiddeld twee kilogram meer geslaag het as diegene wat gedurende die nag 7-8 uur geslaap het. Daarbenewens het diegene wat 'n sensitiewe slaap het, meer geneig tot vetsug, en in die meeste gevalle word etiese gramme op die maag gedeponeer.
Uitvoer van al hierdie kundige advies, jy sal ongetwyfeld 'n plat maag verkry. Maar natuurlik moet jy opgee eet.