Pynappels.
Sederbruine bevat baie proteïene. Hulle is kampioene onder die oorblywende neute in die inhoud van nuttige elemente, hulle kan die liggaam versadig. In Siberië, waar daar 'n denneboom is, word dit tradisioneel by baie geregte gevoeg of net geëet.
Pynappels bevat poli-onversadigde vette, wat help om die twee hormone wat verantwoordelik is vir die onderdrukking van honger, te stimuleer. Pinolensuur help om oortollige vloeistof van die liggaam te verwyder en verbeter die werk van die hart. Albei hierdie stowwe dra byna 40% by tot 'n afname in eetlus.
Slaaie.
Eet 'n groen slaai voor jy eet. Groente en vesel wat daarin voorkom, dra by tot 'n afname in eetlus weens die feit dat hulle die toevoer van glukose na die bloed verminder.
Studies wat deur die American Dietetic Association uitgevoer is, toon dat 50 vroue wat 'n groen slaai voor aandete geëet het (net 100 kcal) 20% minder geëet het as dié wat net geëet het. Dit handel effektief met diegene wat nie dieet eet nie, maar monitor bloot hul gesondheid.
Voeg 'n verskeidenheid slaaie by jou dieet. Groente, groente sal vinniger versadiging bevorder, help om ooreet te word.
Appels.
Dit is appels, nie ander vrugte nie, wat help om die begeerte om 'n snack te hê, te hanteer. As gevolg van die feit dat appels baie dieetvesel bevat, wat 'n deeglike en lang kou benodig. Dit is hierdie keer dat die liggaam 'n sein na die brein moet stuur dat jy vol is. Danksy dit sal jy nie meer eet as wat jy nodig het nie.
Brasiliaanse voedingkundiges het studies gedoen wat daartoe gelei het dat vroue 'n paar klein appels per dag verloor het, wat aansienlik gewig verloor het. En diegene wat nie appels geëet het nie, het in hul vorige gewigskategorie gebly.
Daarbenewens is appels 'n uitstekende bron van vitamien C en het 'n anti-inflammatoriese effek.
Vlasaadolie.
Vlasaadolie is 'n natuurlike bron van omega-3-vette, wat ook bydra tot 'n afname in eetlus. Vlasaadolie bevat vesels wat nodig is vir ons liggaam vir die uitstekende werk van die spysverteringstelsel. Daarbenewens hoe meer jy hierdie olie eet voordat jy eet, hoe minder kalorieë sal jy eet vir middagete of aandete. Vlasaadolie veroorsaak dat die bloedsuikervlak stadig styg, wat jou toelaat om die hongerhormone onder beheer te hou. Vlasaadolie kan in slaaie, met groente, in graan gebruik word. Vlasaadolie verhoed die ontwikkeling van kanker, dra by tot die verlaging van cholesterol.
Hawermeel.
Natuurlike hawermeel (wat gekook moet word) is 'n uitstekende bron van gesonde en bruikbare koolhidrate. Dit bevat vesels wat ons liggaam vinnig versadig en verteer word vir 'n lang tyd, wat 'n gevoel van versadiging laat.
Gereelde gebruik van hawermeel help om verskeie kere cholesterol te verminder. Eet 'n bak hawermeel in die oggend, kan jou energiek en versadig vir 'n lang tyd.
Sop.
As jy gewig wil verloor, moet jy soet in jou dieet insluit. As gevolg van die feit dat die sop baie water bevat, en nie ander bestanddele nie, is die kalorie-inhoud baie minder as in die gedeelte van die tweede. Die waarheid is om groentes of vleisbouers te kies, en nie room sop nie.
Studies deur die Pennsylvania State University toon dat mans en vroue wat gereeld soepe gebruik het, aansienlik gewig verloor het. Meer as diegene wat hul dieet gekyk en kalorieë getel het.