Mense en hul meerderheid eet wanneer hulle wil eet. En dit is verkeerd. Kenners beveel aan om vier keer per dag te eet en in klein porsies. Dit kos drie ure om die kos te verteer, en dit is nodig om sowat vier uur later te eet. Sommige meisies probeer, daar is minder, wat nie wil herstel nie. En dan wat gebeur? En hulle eet meer vir twee etes as wat die liggaam kan absorbeer en as gevolg hiervan word die deel van die voedsel wat nie verteer is nie, vet geword. Meisies verloor nie net gewig nie, maar selfs meer herstel. Jy moet terselfdertyd eet en die liggaam begin vroegtydig voorberei vir voedselinname. Teen hierdie tyd sal die dunderm en maagsappe vrygestel word. Dit lei tot die feit dat die kos goed geabsorbeer word. Maar nou is dit tyd om te eet, aandete kom nader, maar die persoon het nie geëet nie, die spysverteringskanale sal vermors word, wat baie skadelik vir die liggaam is.
Om behoorlik te eet, beteken dit om die basiese reël te volg: daar is altyd behoefte op dieselfde tyd.
Wat moet jy eet?
Nou leer ons wat ons moet eet. Sedert skool weet ons dat die kos in sy samestelling koolhidrate, proteïene, vette, minerale soute, vitamiene, water insluit. Proteïene word in dierprodukte aangetref. In vleis, vis, proteïene word diere genoem. 'N Groeiende organisme benodig dierlike proteïene. Hiervan word interne organe, die brein, spiere en vel "gebou". Groenteproteïene word in brood, boontjies, ertjies aangetref.
Deur die dag werk ons, beweeg, spandeer baie energie, doen sport. En al hierdie verlore energie moet deur die liggaam aangevul word. Hierin help hy vet en koolhidrate. Koolhidrate word in aartappels, brood, in graan en ander groente aangetref.
Ons liggaam benodig vitamiene. Jy moet jouself help en op aanbeveling van die dokter spesiale komplekse neem.
Die hele periodieke stelsel van Mendeleev is 'n deel van die menslike liggaam - kalsium, yster, kalium en so aan. Maar in die menslike liggaam is water die volopste. Byvoorbeeld, die spiere bevat 76%, in die bene 25%, in die brein - 80%. Daarom benodig mense water- en minerale soute. Water kom in die menslike liggaam binne met sop, melk, sappe en ander voedselprodukte. Byvoorbeeld, waatlemoen en komkommer bevat baie water. Sonder water kan die hart nie werk nie, kos sal nie verteer word nie. As 'n mens weke lank sonder kos kan bly, kan daar sonder water 'n paar dae leef.
En die belangrikste ding is dat jy 'n verskeidenheid kos benodig. Eet 'n verskeidenheid kosse: groente, melk, vleis. Beter 'n glas melk om te drink met swart brood, 'n doughnut met soet tee. Dit word aanbeveel om 'n verskeidenheid groente te eet: kool, beet, wortels, tamaties, raap, komkommers, blaarslaai. Lekkers, koekies, pasta en ander soet- en meelgerei moet nie weggevoer word nie. Suiker per dag mag nie 6-7 lepels oorskry nie.
Jy moet ryk aan vitamiene kos eet: slaaie van groen, soutkool , konfyt. In 'n dag is dit nuttig om 'n glas sap te drink.
Uit die artikel "Wat beteken dit om reg te eet" het ons geleer dat die beste manier om altyd pragtig, gesond en vrolijk te wees, fisiese aktiwiteit en rasionele voeding is.