Ligte en hartlike ontbyt As jy 'n ligte en hartlike ontbyt verkies, stel ek voor dat jy jou dieet met mieliepap op melk diversifiseer. Hierdie baie handige en maklik om te berei gereg sal jou energiseer en sateer met nuttige vitamiene en mikroelemente. In gierst, in groot hoeveelhede, bevat vitamien B2, wat so geliefd is deur vroue, wat verantwoordelik is vir die toestand van die vel, naels en hare. Vitamien B5 normaliseer bloeddruk, yster, mangaan en koper verbeter bloedsamestelling, en kalium en magnesium versterk die hartspier. Dus, as jy ervare ervarings ervaar, word die pap vir melk vir jou, soos die dokter voorgeskryf het! :)
bestanddele:- Groats word 0.5 eetlepel gekook.
- Melk 2 eetlepels.
- Botter 50 g
- Suiker 2 eetlepels. l.
- Sout 1 teelepel.
- Stap 1 Jy sal melk, gierst, botter, suiker en sout nodig hê om te kook.
- Stap 2 Kook die melk en voeg voorheen gewas giersting by. Kook oor lae hitte, roer af en toe vir 20-25 minute tot die gier sag word.
- Stap 3 Sout, voeg suiker by, bedek dit in 'n handdoek en laat dit vir 10-15 minute brou. Voordat dit bedien word, botter met botter en versier met bessies.