Die eerste beteken - behoorlike voeding
Die meeste van ons is gewoond om drie keer per dag te eet. Dit is egter veel gesonder om minder kos op 'n keer te eet, maar meer dikwels. Beste van alles - vyf per dag. So, gedurende die dag ontvang die liggaam 'n konstante invloei van energie en voedingstowwe. Daarbenewens dra so 'n dieet minder spanning op die spysverteringstelsel en verbeter die metaboliese prosesse van die liggaam.
Gebruik 'n klein hoeveelheid kos gedurende die dag, maar meer dikwels kan jy die moontlikheid van ooreet tydens elke daaropvolgende ete vermy. Dit is ook 'n goeie manier om aansienlik minder kalorieë te verbruik. Die mees gepaste is altyd om gesonde kos te eet en nie te swig vir die versoeking van die hoë-kalorie kosse wat om jou heen is nie. Minder kalorieë is die beste anti-veroudering.
Vyf liggaamsverjongende produkte
1. Noten en sade
Gesonde en lekker neute en sade is absoluut die beste keuse vir ontbyt. Net een handvol neute en sade kan elke dag bloedsomloop en spiertonus verbeter. Neute en sade is ryk aan arginien - 'n aminosuur wat help om kardiovaskulêre siektes, impotensie, onvrugbaarheid en hoë bloeddruk te beveg en die proses van herstel te fasiliteer. Daarbenewens kan arginien die pituïtêre - die "verjongende" deel van die brein stimuleer.
Die pituïtêre klier is verantwoordelik vir die produksie van groeihormoon, waarvan die vlak skerp val by mense ouer as 35. Dit beteken dat jou hormone ná hierdie ouderdom begin afneem, en jy begin die tekens en simptome van veroudering ervaar. Jou vel verloor sy elastisiteit, jy verloor spiermassa en sterkte, jy begin vet ophoop, daar is 'n afname in voortplantingsfunksie. Ook neute en sade is 'n baie goeie bron van vitamien E en omega-3 vetsure, wat jou kan beskerm teen kardiovaskulêre siektes en die aanvang van veroudering.
Amandels, pynappels, sesamsaad, Brasilanse neute, pampoenpitte, sonneblomsaad, vlasaad, grondbone en pistache is 'n uitstekende keuse vir 'n gesonde ontbyt. Kombineer hulle na jou smaak en geniet. Onthou, rou neute en sade bevat meer voedingstowwe as gebraai. Voordat jy dit gebruik, maak seker dat die neute en sade vars, nie oud en vrot is nie.
2. Appels
Daar is baie redes waarom jy appels twee of drie keer per dag moet eet. Die resultate van navorsing in hierdie gebied toon dat longfunksie by diegene wat 5 of meer appels per dag verbruik het, beter is as diegene wat nie appels eet nie. Daarbenewens is dit wetenskaplik bewys dat die verbruik van appels bydra tot die verbetering van die hart. As gevolg van die hoë inhoud van pektien in vrugte, verhoog die verbruik van 2-3 appels per dag die vlak van gesonde cholesterol in die bloed. Pektien help ook om die risiko van dikdermkanker te voorkom - die grootste oorsaak van dood onder mense van 50 jaar.
3. Bessies
Bessies is ryk aan antioksidante. Verleidende rooi, pers en blou vrugte bevat bioflavonoïede - antioksidante verbindings wat skade verminder deur vrye radikale verminder. Hierdie flavonoïede is meer kragtige antioksidante as vitamiene C en E en elimineer inflammasie meer effektief as aspirien!
• Bloubessies is veral nuttig vir ontbyt onder ander bessies. En nie net omdat dit die hoogste anti-oksidante aktiwiteit het nie, maar ook omdat dit uitsonderlike neuro-beskermende eienskappe het wat breinselle beskerm teen skade. Ook beskerm bloubessies teen siektes wat verband hou met ouderdomsverwante geheueverlies en Alzheimer se siekte.
• Kersie is ook ryk aan bruikbare antioxidantverbindings wat die pankreas stimuleer om insulien te produseer. Aan die ander kant, studies toon dat kersies is veral nuttig vir diabete. Antioksidante in die kersie kan jou beskerm teen kanker, artritis en hartsiektes, aangesien hulle die vlak van skadelike cholesterol in die bloed verminder.
4. Avokado
Glutathion word beskou as die mees kragtige van alle antioksidante. Hierdie natuurlike verbinding word aangetref in avokado's, asook aspersies, okkerneute en vis. Dit bestaan uit drie aminosure - glisien, glutamienzuur en siroïen. Glutathione reguleer die immuunstelsel, verhoed kanker en help die liggaam ontslae te raak van gifstowwe.
Tekort aan glutathione kan lei tot diabetes van die lewer en kardiovaskulêre siektes, lae semenproduksie en voortydige veroudering. Avokado is die bron van L-cysteïne, 'n stof wat die liggaam beskerm teen die skadelike effekte van besoedelstowwe, chemikalieë, straling, alkohol en sigaretrook. Daarbenewens kan L-cysteïne die immuunfunksie verbeter, u beskerm teen hartsiektes en u help om spiermassa te kry. Dit word gebruik teen inflammatoriese prosesse in die liggaam en stimuleer die groei van naels en hare.
5. Appelkose
Dit is eintlik die beste natuurlike anti-veroudering middel. Voedingkundiges van regoor die wêreld sê dat een van die hoofkomponente in die dieet wat ontwerp is om jeug te bewaar, is appelkoos. Studies toon dat appelkoos 'n ryk bron van verskeie karotenoïede is in vergelyking met ander produkte. Karotenoïede is antioksidante wat die risiko van kardiovaskulêre siekte verminder, hulle verminder die vlak van skadelike cholesterol en kan werklik kanker voorkom.