Wanneer dit tyd is om daardie ekstra pond te verloor, vra iemand hoe om dit te doen? Hiervoor is dit nodig om die hoeveelheid voedsel wat verbruik word, te verhoog, wat ryk is aan voedingstowwe. Sulke produkte help krappe vir kos en versnel metabolisme. Hulle fasiliteer die werk van die lewer, verbrand vet, waardeur dit help om gewig te verloor. Oorweeg watter kosse help om gewig te verloor.
Vrug vir gewigsverlies
- Help om die mees algemene pere en appels te verloor. Hulle is ryk aan pektien, hulle vul die maag goed en veroorsaak 'n gevoel van versadiging. Ideaal vir die snack en bevat die nodige minerale en vitamiene.
- Piesangs het 'n klein hoeveelheid kalorieë en baie voedingstowwe.
- Gember in sy samestelling bevat 'n stof wat help om slakke uit die liggaam te verwyder, metabolisme reguleer en spysvertering normaliseer. Die wortel van gemmer verhoog die bloedsirkulasie van die maag en verbeter die afskeiding daarvan, waardeur die vertering van voedsel verbeter word. Versnelde metabolisme help om oortollige pond vinniger te verloor.
- Pomelo's, sowel as sap daaruit, help om die vlak van insulien te verlaag, waardeur die honger ontmoedig word. As jy 3 keer per dag eet, eet 'n halwe pomelo of drink 150 ml sap, dan sal die gewig na 'n paar weke met twee kilogram verminder.
- Dit vergemaklik die vertering van vye, aangesien dit baie nuttige ballaststowwe het. Dit is genoeg om 'n paar stukkies te eet om die gevoel van honger te verwyder. In die vye is daar geen vet en min kalorieë nie. Dit is baie goed om vye in muesli by te voeg.
Groente vir gewigsverlies
- Dit is nuttig om 'n aandete met 'n blomkool wat met suurlemoensap gekruide is, te begin. Die groente is ryk aan vesel, daar is 'n gevoel van versadiging sonder oormaat kalorieë. So, jy sal minder ruimte vir kos met 'n hoër kalorie inhoud hê.
- Soetpeper is 'n produk wat karoteen, vitamien C en baie ander nuttige stowwe bevat. Dit is lekker en lae-kalorie.
- Dit is baie goed om olywe in jou dieet in te sluit wanneer jy gewig verloor, aangesien dit help om oortollige vloeistof van die liggaam te verwyder.
- Help om koue sop te verloor, omdat hulle die liggaam dwing om kalorieë te bestee. Die liggaam moet die kalorieë vernietig om die kos op te warm, en dan te verteer. Bevorder ook gewigsverlies groentesoep, purees, wat kool insluit. Vesel, wat in kool voorkom, bevorder die uitskeiding van cholesterol uit die liggaam.
- Grondbone versnel en verbeter metabolisme in die liggaam, en help om cholesterol te verminder. Maar eet dit nie baie nie, aangesien dit baie kalorieë bevat. Dit is genoeg om 10-12 neute per dag te eet.
Ander produkte vir gewigsverlies
- Help om produkte wat fosfor bevat, te verloor. Dis vis en seekos. Visse is nie net ryk aan skaars spoorelemente en sure nie, maar dit word ook maklik verteer, sonder om oortollige vet uit te stel.
- Pittige geurmiddels is baie wonderlik om vette te verbrand. Dit kan verskillende soorte peper, peperwortel, mosterd, ensovoorts wees. Dit bevorder gewigsverlies met 'n skerp geur, omdat dit die produksie van energie in die liggaam versnel en oortollige vet verbrand word. Terselfdertyd verminder die insulienkonsentrasie.
- Verloor produkte wat maklik verteerbare proteïenhulp bevat. Die nuttigste laevet jogurt en maaskaas. Wanneer proteïen verteer word, gebruik die liggaam baie kalorieë, veel meer as om koolhidrate en vette te verteer. En kalsium, wat die liggaam binnedring, produseer 'n hormoon wat vetverbranding bevorder.
- In pynappels, baie pinolensuur, wat help om eetlus te verminder. Daarbenewens bevat hulle baie versadigde proteïene. Hierdie neute is baie goed in groentesalades.
- Amandels is baie ryk aan vitamiene, fosfor, kalsium, yster, vesel en vetsure. 'N Deel van die vet wat in die amandelmoer voorkom, word uitgeskei van die liggaam sonder om geabsorbeer en te skei. Dit help om gewig te verloor. Slegs 30 gram neute per dag normaliseer die metabolisme, en die aantal lipiede word verminder.
- Dit is goed om gewig te verloor terwyl jy groen tee drink. In sy samestelling is daar stowwe wat vette aktief verbrand.
Watter produkte jy kies, hang af van jou smaak. Die belangrikste ding - om gewig te verloor!