Wat om te eet vir ontbyt? Resepte van gesonde ontbyt

Nuttige ontbyt aan die kant van uitstekende gesondheid. Verskeie resepte vir gesonde kos.
As jy in jou refleksie 'n gesonde liggaam wil sien sonder oortollige gewig - eet reg. Om te begin is dit nodig van die belangrikste, in die opinie van dieetkundiges, tyd van ontvangs van kosmôre. Om te stop om te bekommer oor wat om te eet vir ontbyt, sal ons in die artikel kennis maak met die hoofkomponente van 'n gesonde dieet en vir elke dag resepte vir gesonde ontbyt gee.

Wat is nuttig vir ontbyt?

Die reeks produkte is wyd. In die wêreld is daar genoeg plant- en dierevoedsel wat vitamiene, proteïene van vet en koolhidrate bevat, asook ander mikro-elemente, waarvan honderde nodig is vir ons organisme. Daarom sal die opsies wat vir ontbyt van hulle geëet word, massa wees. Kom ons probeer om die sirkel te beperk deur al die eksotiese dinge wat in ons land voorkom, onmoontlik te kry of duur, asook die vrugte, groente of vleis wat nie lekker smaak eienskappe het nie. Dit is belangrik. Laastens het ons nie te vet- en hoë-kalorie-voedsel nodig nie. 'N nuttige ontbyt is een wat lig en hoog in substansie is.

As gevolg daarvan kry ons die volgende stel wat nuttig is vir ontbyt:

Resepte van gesonde ontbyt. Vinnig, maklik, lekker

Baie "raadgewers" op die internet, sowel as sommige voedingsdeskundiges en ander mense wat hulself as waardevolle inligting beskou, gee dikwels aanbevelings oor wat nuttig is om ontbyt te eet met 'n swerm beperkinge. Dit bied die hele "ruikers" van geregte voor, wat nie spandeer kan word nie een uur van sy tyd. Maar eintlik is die tyd nie net om te eet nie, maar ook om voor te berei vir werk. Ons het iewers altyd haastig, dus ons wil ons deel van voedingstowwe vinnig kry en weghardloop van werk. Met hierdie berekening sal ons 'n paar eenvoudige maar nuttige resepte vir ontbyt lys.

Resep 1 - Verander 'n banale toebroodjie in 'n bruikbare produk

Almal is gewoond om vinnig 'n struktuur van brood, wors en kaas in homself te skuif en weg te hardloop na die werk. Kom ons verander die resep effens, wat ook eenvoudig bly, maar baie nuttiger.

bestanddele:

voorbereiding:

  1. Meng suurroom, maaskaas, mosterd en fyngekapte dille met mekaar, voeg 'n bietjie sout by die smaak. Jy kan selfs 'n lepel heuning byvoeg;
  2. Braai die brood in 'n broodrooster of in 'n skottel (voeg 'n bietjie olyfolie by) en versprei die sous daaroor;
  3. Top met 'n paar skywe ham, kaas, blaarslaai en bedek met 'n tweede stukkie brood. U kan vooraf voorberei van die sous en dit in die yskas berg. Dan sal alles 'n paar minute neem.

Resep 2 - Griekse slaai met hoenderhaas

bestanddele:

voorbereiding:

  1. Die filet kan in olyfolie gebraai of gekook word. Doen dit beter vooraf, as jy haastig is, sit die vorm met die vleis in die yskas. Alhoewel in die oggend is die hoender baie vinnig klaar;
  2. Sny die stukkies kaas, komkommer, tamatie, hoenderfilet in groot stukkies en sit dit in 'n bak, strooi olyfolie, voeg sout en peper na smaak, meng. Om te proe, kan jy snye roggehakte brood of selfs vars voeg.

Alles, 'n eenvoudige en nuttige slaai gevul met die nodige vitamien kompleks, is gereed. Sluit fantasie in, kyk na produkte wat beter in die oggend gebruik kan word en maak jou eie resep vir 'n gesonde ontbyt.