Borsvoeding is die belangrikste voorwaarde wat die harmoniese groei van die baba verseker: optimale parameters van intellektuele, psigomotoriese en fisiese ontwikkeling, normale veroudering van weefsels en organe, weerstand teen immuunstelsel teen die effekte van virus- en mikrobiese infeksies. Die samestelling van borsmelk verskil nie met konstantheid nie, dit wissel tydens laktasie afhangende van die hoeveelheid vet, proteïen, koolhidraatkomponente wat die vrou se liggaam binnedring. Die voeding van die verpleegmoeder moet gebalanseerd, vol en gevarieerd wees en bevat genoeg minerale, vitamiene en vloeistowwe.
Algemene beginsels om 'n verpleegmoeder te voed
- die totale kalorie-inhoud van die daaglikse dieet van die verpleegmoeder moet 3300-3600 kcal wees;
- verpligte kos in die verpleegmoeder se spyskaart: melk in enige vorm (1 liter), vis / vleis (150 gram), kaas (25-35 gram), maaskaas (100-130 gram), botter (50 gram) 1 stuk), groente (450-550 gram), vrugte (250-350 gram);
- Dit is nodig om uit die spyskaart speserye, speserye, peperwortel, knoffel, uie te uitsluit - hierdie kosse gee die onaangename reuk en smaak aan melk;
- borsvoedende ma moet soveel as moontlik rook, gebruik van kafeïen en spiritualieë beperk. Saam met 'n gebrek aan slaap, moegheid, postpartum depressie, vererger hierdie faktore die smaak van melk en veroorsaak intestinale afwykings in die baba, slaapstoornis en angs;
- Om die voorkoming van allergieë in die kind te voorkom, moet verpleegmoeders die verbruik van ingemaakte kos, gerookte produkte, sjokolade, sitrusvrugte, bessies (aarbeie, frambose, aarbeie) verminder.
- verpleegmoeder is raadsaam om kos 30-40 minute te eet voordat die baba 5-6 keer per dag in klein porsies gevoer word - dit dra by tot die produksie van melk.
Voeding van die verpleegmoeder in die eerste maand
Die eerste maand in die lewe van die pasgeborene is die verantwoordelikste. In hierdie tydperk word die fondament van die baba se gesondheid vir baie jare gelê. Behoorlike voeding van die moeder onmiddellik na die geboorte van die kind tot die lig dra by tot die vinnige aanpassing van die ensiemstelsel van krummels na nuwe toestande, verbeter die indekse van sy geestelike, geestelike, fisiese ontwikkeling, verminder die risiko van die sindroom van skielike dood.
Toegestaan voedsel tydens laktasie
- piesangs, gebakte appels;
- pap: gars, bokwiet, rys, hawer, koring, mielies;
- vette: ongeraffineerde olies (olyfolie, sonneblom), botter (10-15 gram per dag);
- maer sop, maer vleis;
- vloeistof: samestelling van gedroogde vrugte, lentewater, groen tee, sous van wilde roos;
- pasta in moderering;
- kefir, gefermenteerde gebakte melk, maaskaas, eiers;
- brood met semels, gedroogde vrugte (pruimedante, gedroogde appelkose), koekieskoekies;
- gekookte vis van laevet-variëteite, harde kaas;
- gekookte / gestoofde groente: courgette, pampoen, beet, wortels, kool.
Verbode kosse tydens laktasie
- hele koei se melk;
- ryk vleis sous, suurroom;
- rou vrugte en groente, uitgesonderd piesangs en gebakte appels;
- Bakkeryprodukte gemaak van die hoogste graad meel;
- koffie, swart tee, alkohol.
Voorbeeldkaart van verpleegmoeder in die eerste maand
Opsie 1
- ontbyt: gekookte beesvleis, garspap, swartbrood, groen tee;
- Die tweede ontbyt: 'n infusie van 'n dogrose, 'n biscuitkoekie;
- middagete: maer sop (bokwiet, water, aartappels, uie, wortels), rogbrood, kompote van gedroogde vrugte;
- middagete: tee, piesang;
- aandete: gekookte haas, bokwietpap, swartbrood met botter, brier se infusie;
- tweede aandete: tee met venkel, droë appels.
Opsie 2
- ontbyt: gekookte hoender, garspap, swart brood en botter, groen tee;
- tweede ontbyt: kompote van gedroogde vrugte, gebakte appels (2-3 stukke);
- aandete: sop op water, sous van wilde roos, gekookte beesvleis / kotelette;
- middagete: ryp piesang, groen tee, koekieskoekies;
- aandete: koringpap, gekookte haas, rogbrood, swak tee;
- Die tweede ete: 'n uittreksel van 'n dogrose, droë appels.
Opsie 3
- ontbyt: hawermeelpap, gebakte vis, roggebroodjie met botter, briarinfusie;
- tweede ontbyt: groen tee, koekieskoekies;
- middagete: gekookte eier, mieliepap sonder melk, gekookte konyn, kompote van gedroogde vrugte;
- Middagete: piesang, tee;
- aandete: gekookte hoender, garspap, swartbrood, tee met venkel;
- Die tweede ete: 'n uittreksel van 'n dogrose, droë appels.
Voeding van ma per maand
Na die eerste maand van die lewe word die baba minder beperk, wat dit moontlik maak om die dieet van die verpleegmoeder te diversifiseer en geleidelik nuwe produkte daarin te inkorporeer. Die belangrikste ding is om die reaksie van die baba noukeurig te monitor. As die baba 'n plaaslike uitslag het, moet die uitslag van die luier, jeuk en wankelrige vel, koliek, groot opwekking, allergie-uitdagende produk onmiddellik van die spyskaart uitgesluit word.
In die tweede derde maand van borsvoeding
Baba-inname tydens borsvoeding neem geleidelik toe en bereik 'n vlak van 700-750 milliliter in 1-2 maande. 'N Borsvoedingsvrou moet dus in die dieet kos insluit wat die inname van die nodige hoeveelheid proteïene van dierlike oorsprong, vitamiene, koolhidrate en vette sal verseker. .
Wat 'n verpleegmoeder by die dieet kan voeg: rou vrugte / groente per seisoen, maer borsjt met tamatiesap, vleis (kalfsvleis, konyn, hoender), neute (uitgesonderd grondboontjies en pistache), kersie vrugte, lingonberries, bloubessies, aalbessies; suurroom, tuisgemaakte konfyt (appel, kersie, pruim).
Dat dit onmoontlik is om 'n voedingsmoeder by die dieet te voeg: hele koei melk, geeste, swart tee, rosyne.
Voorbeeld spyskaart na die maand van borsvoeding
Opsie 1
- Ontbyt: gebak met wortelkaas, gekookte vis (pollock, kabeljou), grys brood met botter, mineraalwater sonder gas;
- tweede ontbyt: groen tee, koekie koekie, gekookte hoender eier;
- middagete: pampoenpap, maer sop (aartappels, uie, wortels), brood met semels, groen tee;
- Middagete: piesang, tee met venkel;
- aandete: gekookte beesvleis, gestoofde courgette, swartbrood met botter, brier se infusie;
- tweede aandete: laevet maaskaas, droë appels, tee.
Opsie 2
- Ontbyt: gekookte haas, rys, grys brood, kompote vars vrugte;
- tweede ontbyt: kompote van gedroogde vrugte, groenbakte appels (2-3 stukke);
- middagete: maer sop (uie, seldery, aartappels, pasta), gestoomde vleisbroodjies, rogbrood, los swart tee;
- middag snack: piesang, minerale water sonder gas;
- aandete: bokwietpap op die water, brood en botter, gekookte hoender, tee met venkel;
- Die tweede ete: groen tee, koekieskoekies.
Opsie 3
- ontbyt: gebakte aartappels, besprinkel met pietersielie; grys brood, harde kaas, groen tee;
- Die tweede ontbyt: infusie van 'n dogrose, gebakte appels (2-3 stukke);
- aandete: beet (rys, beet, blomkool, hoendervleis, aartappels), gekookte beesvleis, brood met semels, kompote van gedroogde vrugte;
- middag snack: piesang, minerale water sonder gas;
- aandete: Vis gebak met kaas en uie, brood met botter, groen tee;
- Die tweede ete: roos heupe, kaas toebroodjie, koekie koekies, tee met tuisgemaakte konfyt.
Ma se voeding in die derde of sesde maand van borsvoeding
Dat die verpleegmoeder by die dieet gevoeg kan word: heuning, pap (gierst, pêrel), vars sappe (beet, wortel, pampoen, appel), gedroogde speserye, vars uie.
Dat dit onmoontlik is om 'n voedingsmoeder by die rantsoen toe te voeg: hele koeimelk (huis / winkel), alkohol.
Voorbeeld menu
Opsie 1
- ontbyt: braised kool, gekookte haas, swart brood met botter, groen tee;
- tweede ontbyt: tee met venkel, piesang;
- Aandete: Beesvleisballetjies Met Kaas, Komkommers, Roggebrood Met Botter, Appelsap;
- Middagete: 'n swak swart tee, 'n lemoen, 'n biscuitbiscuit;
- aandete: koringpap met appels, grys brood, roos heupe;
- tweede aandete: gerasperde wortels, 'n glas jogurt, 'n koekieskoekie.
Opsie 2
- Ontbyt: pasta in vloot, groen tee, grys brood met botter;
- tweede ontbyt: tee met komyn, droë appels;
- middagete: kompote van gedroogde vrugte, lui vareniki, koekieskoekies, brood en botter;
- middagete: piesang, datums, groen tee;
- aandete: gestoofde beesvleis, blaarslaai (groen, komkommer, kool), tee met suurlemoen, swartbrood en botter;
- tweede ete: koekie (2 skywe), vrugtesap kompote.
Opsie 3
- ontbyt: gekookte kwartel eiers (3-4 stukke), grys brood met botter, mineraalwater sonder gas;
- tweede ontbyt: aarbeie, groen tee;
- Middagete: gekookte hoender, Bulgaarse peper, brood met semels, 'n glas kefir;
- Middagete: Kompote van gedroogde vrugte, Charlotte;
- aandete: suurroom, groen tee;
- tweede aandete: tee met venkel, hawermeelkoekies.
Ma se voeding vanaf die sesde maand van borsvoeding
Wat word toegelaat vir 'n verpleegmoeder om in die dieet in te sluit:
- natuurlike vleis (konyn, beesvleis, hoender, kalfsvleis);
- Graan: bokwiet, hawermout, rys, gierstapel, koring;
- seekos, bone en nierboontjies;
- gekookte / gebraaide vis, pasta;
- groente (gebak, gekook, gestoof), vrugte vir die seisoen;
- kwartel eiers / hoender eiers, harde kaas;
- suur-melkprodukte: maaskaas, gefermenteerde gebakte melk, kefir;
- grys / swart brood, koekieskoekies;
- groen speserye: basiliekruid, kruisement, pietersielie, dille;
- neute, heuning, knoffel, uie;
- vrugte drank, kruie tee, roos heup infusie, groen tee;
- gedistilleerde / lentewater, tafel mineraalwater.
Wat is verbode vir verpleegmoeders om in die dieet in te sluit:
- ingemaakte produkte, sjokolade, roomys;
- Suikergoedprodukte met geure en voedseladditiewe;
- semolina, koffie, sterk swart tee;
- mayonnaise, verwerkte kaas;
- worsies, worsies, halffabrikate vleis;
- Gekondenseerde melk, koolzuurhoudende drankies, piekels, rook;
- geraffineerde suiker, kitskos, alkohol.
Voorbeeld menu
Opsie 1
- ontbyt: maaskaas met suurroom, groen tee, koekieskoekies;
- tweede ontbyt: kompote van appels, perskes;
- middagete: gestoofde hoender, slaai "vitamien" (botter, groen, wortels, kool), brood met botter, los swart tee met konfyt;
- middagete: piesang, hazelnoot, tee met venkel;
- aandete: gestoofde kool met vleis, rooibottelektuur, brood en botter;
- tweede aandete: pynappel, groen tee.
Opsie 2
- ontbyt: grys brood, koolrolletjies, mineraalwater sonder gas;
- tweede ontbyt: groen tee, druiwe;
- middagete: pasta met kaas, gekookte beesvleis, grys brood met botter, squash van bosbessies;
- Middagete: mango, tee met venkel;
- aandete: pilaf, gedroogde vrugte kompote, swart brood en botter;
- Die tweede ete: bloubessie-vrugte, vrugteslaai.
Opsie 3
- ontbyt: gekookte beesvleis, vars tamatie, kersie vrugtesap, grys brood en botter;
- Die tweede ontbyt: 'n glas jogurt, 'n biscuitkoekie;
- middagete: hoenderkotelet gestoom, komkommer met suurroom, brood met semels, swart tee met suurlemoen;
- Middagete: groen tee, koekie, piesang;
- aandete: pannekoeke van courgettes, tee met venkel, swartbrood en botter;
- tweede aandete: kompote van gedroogde vrugte, charlotte.
Voeding van moeder se tafel
die produk | jy kan | kan nie | limiet |
vleis / vleisprodukte | beesvleis, konyn vleis, maer vark, hoender, kalkoen vleis | ingemaakte vleis, gerookte / gekookte worsies | vleis lekkernye, worsies, worsies (nie meer as 2 keer per week nie) |
vis / visprodukte | baars, snoek baars, pollock, heek, kabeljou | Krabstokke, krappe, garnale, seekos, makreel | heilbot, botter, gesoute haring (een keer per week) |
brood / bakkeryprodukte | gedroogde brood, brood met semels, rog, koring, swart | - | koekie, bun (twee keer per week) |
pasta | macaroni, bokwiet, hawermout, rys, koringgraan | - | - |
melk / suiwelprodukte | Gefermenteerde melk, kefir, natuurlike joghurt, gekromde melk, maaskaas, bokmelk, suurroom | room, heel koei melk, suur-melk produkte met vrugte vullers | - |
eetbare vette | Geraffineerde olies: sojabone, mielies, sonneblom, olywe; botter | kookvet, mayonnaise | room margarien |
eiers | - | - | drie keer per week |
suikergoed / suiker | Marshmallow, Pastille, Biscuit Biscuit | sjokolade, roomkoeke, koeke, aarbei konfyt, tropiese vrugte, sitrusvrugte | - |
vrugte | pere, appels, piesangs | tropiese vrugte, frambose, aarbeie, sitrusvrugte, druiwe | pruim, aalbes, kersie, kersie, perskes, appelkose, spanspek |
groente | wortels, pampoentjies, komkommers, beet, aartappels, kool (wit / bruin), courgette, kohlrabi | tamaties | - |
drank | drinkwater, natuurlike sappe, tee, vrugte drankies | koolzuurhoudende drinks, alkohol, koffie, cacao, bier, sinaasappel, tamatie, druiwe | pruim, kersie, perske, appelkoensap |
Komarovsky: Verpleging moeder voeding
'N Bekende kinderarts beveel aan dat 'n verpleegmoeder nie met 'n baba se gesondheid eksperimenteer nie en heeltemal uit die dieetpotensiaal-allergene verwyder - sitrus, sjokolade, aarbeie, koffie. Alle ander produkte, selfs vetterige, verplegende moeders word toegelaat, regstel, indien nodig, hul toelaatbare volume.
Ma se raad oor voeding van dr. Komarovsky:
- vermy sout / pittige kosse wat die smaak van borsmelk en wit kool kan benadeel, wat die werk van die baba se ingewande nadelig beïnvloed, die gasproduksie verhoog en diarree veroorsaak;
- moenie die vetinhoud van melk verhoog nie, bewustelik 'n groot hoeveelheid olierige ys, vark, suurroom verteer;
- dierlike vette verkies beter groente (mielie olyfolie, sonneblomolie);
- Die daaglikse voeding van die verpleegmoeder moet noodwendig vars vrugte en groente insluit (400-500 gram per dag);
- optimale drankies vir verpleegmoeders: sappe (wortel, druiwe, appel), soetgroentee, kompote van gedroogde vrugte (appels, gedroogde appelkose), gesmelte / gekookte koemelk met vetinhoud nie meer as 2,5% nie, suiwelprodukte (suurmelk, jogurt, ryazhenka , kefir).
Behoorlike voeding van die verpleegmoeder is die waarborg van die kind se gesondheid en volle ontwikkeling. Dit behoort verantwoordelik te wees vir die skep van 'n spyskaart vir die laktasieperiode. Dit sal help om die borsvoedingsduur te verhoog en die waarskynlikheid van metaboliese afwykings te verminder as gevolg van onvanpaste voeding van die baba, wat 'n risikofaktor vir hartsiektes, vetsug, hipertensie, asma en diabetes is.