Wanneer word dit aanbeveel om op die plek te loop

Die gesondheidswaarde van hardloop is lankal bewys. Baie mense, wat 'n aktiewe leefstyl lei, is gelukkig om stadions te besoek waaruit jy op 'n trapmeul kan gaan of in die naaste stadspark kan hardloop. Benewens al die gewone welstandsbesteding langs die pad van die stadion of langs die voetpad van die plein, is daar nog 'n soort van so 'n motoriese aktiwiteit wat op die plek hardloop. Soms is die prestasie van hierdie fisiese lading baie beter as wat gereeld hardloop vir sekere afstande. So, in watter gevalle word hardloop aanbeveel ter plaatse?

Die belangrikste rede waarom baie mense verkies om op die plek te hardloop, is die gewone skaamte. Dit is geen geheim dat die meeste vroue besluit om fisiese oefeninge te doen nie, veral om hul vorm te verbeter en ontslae te raak van oortollige liggaamsgewig. In baie gevalle, selfs met 'n groot begeerte om te draf, word vroue egter net skaam om in 'n sportpak op die straat te verskyn en veral in 'n park of vierkant te hardloop. Daarom is dit vir die vroue wat met net een gedagte van 'n moontlike vergadering tydens 'n hardloop in die park met hul vriende of mede-werkers onaangename gevoelens het, net die wedloop word aanbeveel ter plaatse.

Met die moderne ritme van die lewe, het 'n stedelike persoon dikwels nie genoeg vrye tyd om sportafdelings by te woon nie. Behalwe, soms maak 'n inskrywing op 'n goeie fiksheidsklub 'n redelike ordentlike bedrag geld. In sulke gevalle kan dit ook aanbeveel word om ter plaatse te hardloop, wat beide tyd en geld spaar.

Op die oomblik het spesialiste in fisiese kultuur en sport 'n program ontwikkel om tuis te hardloop. Met hierdie program kan u binne 'n kort tyd 'n redelik hoë vlak van fiksheid bereik, wat 'n verbetering in die algemene gesondheid van 'n persoon tot gevolg het. Voordele op die plek is minimale tyd, dit hoef nie 'n inskrywing op 'n sportklub te koop nie, die moontlikheid van daaglikse opleiding in omstandighede van 'n volledige gebrek aan publisiteit. In sommige gevalle is daar egter beperkinge vir die beoefening van hierdie tipe motoraktiwiteit. Byvoorbeeld, mense oor die ouderdom van sestig jaar se hardloop op die grond word nie aanbeveel nie weens 'n redelik ordentlike vlak van fisiese aktiwiteit op die liggaam.

Hoe word dit aanbeveel om ter plaatse op te lei by tuisopleiding? Eerstens moet jy 'n plek in die woonstel kies om fisiese oefeninge uit te voer en 'n spesiale mat vir hierdie te koop. Running op die plek is die beste in sportskoene - skoene of hardloopskoene. Voordat jy begin met die opleiding, moet jy 3-4 minute lank opwarm, en dan word dit aanbeveel om direk op die plek te hardloop. Gedurende die grootste deel van die oefensessie moet die bene ongeveer 20 sentimeter bokant die vloer op die grond loop. By die eerste lesse moet jy dikwels klein pouses maak om sterkte en 'n normale ritme van asemhaling en hartklopping te herstel. In die daaropvolgende opleiding moet die aantal en duur van ruspouses geleidelik verminder word, en die duur en intensiteit van motoraktiwiteite tydens die hardloop op die plek moet verhoog word. In die laaste deel van die oefensessie moet jy weer weer loop, want in hierdie geval kan jy 'n geleidelike oorgang van intensiewe vragte maak om 'n rustige asemhalingstempel te herstel.

Nog 'n voordeel om op 'n droom by die huis te hardloop, is die vermoë om fisiese oefeninge vir jou gunsteling musiek uit te voer. In hierdie geval word tydens die opleiding 'n unieke emosionele atmosfeer geskep wat bydra tot die bereiking van die beste resultate.