7 pare skoene
Onthou sprokies: om geluk te behaal, moes die held op 'n lang reis gaan en onderweg 7 pare stewels dra. Lang loop en vandag lewer baie pret, klein sowel as volwassene, maar loopskoene word baie geriefliker.
Dit bly net om die regte roete te kies. Vir die eerste uitstappie oor die natuur met die kinders is die beste park in die omgewing van die stad die beste. Wil jy op 'n lang reis gaan? Dan moet jy begin met die teoretiese opleiding: leer wenke vir reisigers op gespesialiseerde terreine, praat met ervare toeriste. Moenie verwar word deur die teenwoordigheid van onopgeleide familielede nie - die hoofsaak is om op hul behoeftes en geleenthede te fokus. Vir kinders, so 'n reis sal 'n ware avontuur wees. Ons, volwassenes, sal alles moet voorsien: wat om te voed, wat om te speel, wat om te behandel indien nodig, wie om met jou te bel. Begin toeriste sal meer vertroue op vakansie hê as hulle as deel van die toergroep op pad gaan. Hulle word georganiseer deur klubs en net ondernemende toeriste. Die optimale aantal deelnemers is ongeveer 10 mense, van hulle 2-3 kinders, beter as eweknieë.
Velo besigheid
Hoe goed is die fiets? Almal! Spoedig en verstandig, modieus en omgewingsvriendelik, wat 'n see van vreugde in kinders veroorsaak. En op die natuur en in die stad vind jy talle pragtige roetes. Om gedurende aktiewe rus van die dag af te ry, is dit beter om plekke skoon te kies: rus soos 'n werklike oefensessie, verhoog die volume ingeasemde lug en die longe werk 100%. Die metabolisme en breinfunksie word ook geaktiveer, die bui styg, en die risiko van spatare en vegetatiewe vaskulêre dystonie verminder die teendeel. Kinders ontwikkel 'n gevoel van balans en koördinasie. Inligting vir die verlies van jong dames: net 'n paar maande fiets stap in naweke, en jy kan veilig koop nuwe dinge 1-2 groottes kleiner. 'N Fiets is 'n vermaak vir enige ouderdom en geslag wat al lankal in Europa verstaan is. Neem 'n voorbeeld met die energieke Italiaanse ou vroue wat in Milaan in 'n mantel rondrol. En die verteenwoordigers van die sterker geslag laat die slanke, strenger Hollanders inspireer: elkeen het een fiets of, as die Hollander twee jaar oud is, op 'n klein leunstoel wat op die romp of direk voor die roer vasgemaak word.
Per perde!
Rus in die saal! Maandag sal jy dan by die werk wys. Wel, die kinders sal vir minstens 'n week begin om die perde op perde te onthou. Let op: iewers is die ouderdom limiet: vanaf 14 jaar (of vanaf 7 - vir paaltjies), en iewers, andersins, doen individuele lesse, selfs met 3-jarige kinders. So, ons neem wortels, appels of croutons vir verversings, klere geskik (skoene met sole sonder sterk korrupsie. Soms moet die ruiter sy been vinnig uit die boorgat trek). En in die pad!
'N Piekniek? Dit is maklik!
Mei is die tradisionele tyd vir piekniek en ontspanning, hoewel die somer geskik is vir 'n prettige tydverdryf in die natuur en vir 'n aktiewe rus van die dag af nie minder nie. Maar met 'n goeie geselskap van vriende en met die regte organisasie kan enige tyd as geskik beskou word. En as die keuse van vriende se advies onvanpas is, is 'n paar eenvoudige en getoetste aanbevelings vir 'n ligte piekniek die moeite werd om te deel!
Aangesien die basis van enige piekniek en rus is Shish Kebab, is dit die moeite werd om die keuse van vleis ernstig te benader. Die hoofkriterium is varsheid. Onthou, varkvleis sal sagter, kalfsvleis wees - nie so vet nie, en 'n goeie plaasvervanger kan dalk 'n hoender of 'n kalkoen wees. Marinate vleis is beter die dag voor die piekniek. Wat 'n goeie somerpiekniek is, is die teenwoordigheid van 'n groot aantal vars groente en groentes. Die beste bykos vir vleis sal nie gevind word nie. Alkoholiese drankies, soos gewoonlik, kies almal om te proe. Die belangrikste ding is om nie redelike standaarde te meng en waar te neem nie.
Watter soort somer aktiwiteit tydens die vakansie wat u kies, moet u die "goue" beginsels nakom om die maksimum gesondheidseffek van u studies te kry.
1. Die optimale hoeveelheid opleiding is 3-4 keer per week. "Weggooibare" is meer geneig om jou welstand te seer as om dit te verbeter. Op twee keer is dit moontlik om 'n vlak van gesondheid te handhaaf, maar dit is amper onmoontlik om dit te verhoog. Verhoging van die aantal oefeninge tot 5 sal nie addisionele gesondheidsvoordele gee nie, en slegs voordele kan elke dag doen.
2. Die minimum duur van die sessie is 30 minute. Vir 'n korter tydperk sal die liggaam nie in regulatoriese stelsels betrokke raak nie, waarop die toename van die funksionele vermoëns van die organisme afhang. Aktiwiteit vir langer as 2 uur, byvoorbeeld 'n lang, ononderbroke loop, lei tot oormatige moegheid. Eindig die les in so 'n toestand dat ek die volgende dag weer wil studeer.
3. Lesse gedurende die week, versprei eweredig - na opleiding of speel (beach volleybal, pluimbal), word die liggaam 1,5-2 dae herstel.
4. Daar is nie so 'n sportaktiwiteit nie, wat ook die hart, spiere en immuniteit versterk, dit verbeter dadelik alle fisiese toestande. Daarom, of kies iets wat jou na jou doel sal lei (byvoorbeeld, gewig of verharding), of probeer verskillende somervermaak.