Ons verseker u, ons sal nie onsself dwing om lankal op resultate te wag nie.
Dus, hieronder is 10 wenke om gewigsverlies pret te maak.
1. Probeer stadig om te eet.
Ons eet te vinnig, vreemd genoeg. Sonde oor die versadiging van die maag kom eers na twintig minute in die brein na die eet, wat nie meer as tien minute duur nie. As gevolg van hierdie stormloop, blyk dit dat ons baie meer eet as wat ons nodig het. Dit is die rede vir die vetsug van die bevolking in nywerheidslande. Deur stadige opname van voedsel kan u 100 ekstra kalorieë per dag sny, en in sommige gevalle baie meer, is dit presies wat nodig is vir gewigsverlies.
2. Eet klein skottelgoed uit klein plate.
'N Lepel Aartappels op ons groot plate lyk so klein! En probeer om kos op 'n bord te plaas wat baie kleiner is en gedeeltes sal baie minder wees! Ons brein hierdie eenvoudige truuk oortuig ons dat ons na bewering 'n volle bord geëet het en dat dit vir ons genoeg is, en ons het 100 ekstra kalorieë per dag vermy wat positief gewig verloor.
3. Eet altyd by die tafel.
Oormaat 100 kalorieë - dit is lekkernye en skyfies, wat ons snack, terwyl ons ons eie besigheid doen of ons sit dit op die tafel. Probeer net by die tafel om kos te eet - dit is baie gedissiplineerd. As jy gewoond raak, is daar net aan die tafel, jy sal die ontvangs van jou kos kan beheer en daar sal 'n geleentheid wees om die begeerte om iets te onderskep, te weerhou, selfs as jy heeltemal ongelukkig is.
4. eet net uit 'n bord.
Dit is nodig om te leer hoe om net van 'n bord te eet. Moet nooit byt nie, moenie kos uit die bakkies of pakkies eet nie - op hierdie manier, hoeveel jy eet, sien jy nie. Moet nie haastig wees nie, maar neem 'n paar sekondes en sit kos op jou bord.
5. Moenie kos met kos op die eettafel plaas nie.
As jy anders doen, sal jy beslis addisionele aanvullings wil byvoeg. En hierdie oomblik moet noodwendig vermy word, aangesien dit tot rampspoedige gevolge kan lei.
6. Kies duur nageregte en die beste.
Leer om nageregte te geniet. Dit is die moeite werd om die Sami duur en die beste nageregte te kies wat jy kan bekostig. So, sal jy meer plesier van die gereg kry en minder eet, en dienooreenkomstig gewig verloor.
7. Eet meer gereeld.
Probeer om meer dikwels te eet, maar minder. Van die tafel is dit nodig om 'n gevoel van sagte honger op te staan. Het jogurt, neute en ander verskillende ligte hapjes.
8. Eet vir kos.
Eet vir kos - net so. Moenie op die foon sê nie, lees nie die koerant nie, kyk nie na die TV nie en moenie jou eie besigheid doen terwyl jy eet nie. Eet eenvoudig. Afleiding tydens etes lei outomaties tot die opname van kos, ongeag of jy honger het of nie.
9. Beheer die verbruik van vloeibare ("vloeibare" kalorieë).
Bly op hoogte van die kalorie-inhoud van drankies wat jy drink. Verrassend genoeg is die feit dat die verbruik van oortollige kalorieë, wat 'n vrou hoofsaaklik vir gewigsverlies benodig, verminder moet word, net om te uitsluit van die dieet van alkoholiese drank, sappe en koolzuurhoudende soetwater. Kaloriese skadelike drankies kan vervang word met water, warm, tee of ys tee.
10. Beheer jou begeertes.
As jy skielik kos wil eet, wag ten minste 5 minute. As die begeerte daarna nie verdwyn het nie, neem eers die piering en sit dit 'n paar stukkies van die verlangde produk en eet. Versteek die verpakking.
Sterkte aan jou !!!