Hoe om 'n dieet te hou?
Alle diëte is gebaseer op voedselbeperkings. Dit is baie moeilik om in 'n omgewing te woon waar almal baie eet en almal wil eet. En so kan hierdie lewe, as jy wil eet, maar jou sterk beperk tot eet, 'n ware marteling wees.
Hierdie reëls sal help om die dieet nie af te breek nie
Verklaar aan almal dat jy op 'n dieet is. Glo in jou sukses. Vertel jou gesin dat jy gewig wil verloor, om slank en pragtig te wees, sodat die refleksie in die spieël 'n goeie bui gee en jou behaag.
Leer jou kinders om te kook. Met haar man sal niks ook gebeur nie, as hy leer hoe om tee te maak en sy eiers kan braai. Probeer 'n horlosie op die kombuis organiseer, maak 'n skedule. Laat jou familie minstens twee dae per week hul eie kos voorberei. Vir jou sal dit dae los, hulle sal makliker wees om te oorleef. Maar moenie hulle na die genade van die lot gooi nie, wees vriendelik en gee hulle raad indien nodig.
Jy hoef nie aan te pas by die smaak van jou huishouding nie. In die naweek kook hulle gunstelinggeregte, en op ander dae van die week, kook sulke disse, wat 'n bietjie tyd en moeite neem.
Moenie probeer om jou eie dieet op familielede op te lê nie, moenie 'n lekker spyskaart voorberei nie, lees nie 'n lesing oor gesonde en gesonde kos nie. Jy kan jou gedagtes deel, maar moenie hierdie gesprekke omskep in irriterende sedes wat kinders in wanhoop kan dryf nie, en laat jou man droom van 'n vrolike, pragtige werknemer wat kosblikke met lekker ruik aan die werk bring.
As familie jou probeer oortuig om nie by 'n dieet te hou nie en probeer om jou te verlei met verskillende heerlike geregte, vertel hulle dat hierdie dieet deur 'n dokter aangeraai is om effens gewig te verminder. Sê vir hulle dat jy gewig in die maag ervaar, dat hierdie dieet sleg is vir die liggaam, hare en vel. En 'n dieet is nodig om metabolisme en behoorlike vertering te herstel.
Moenie jou dieet met die rantsoen van naby mense deel nie, want daar sal algemene kosse wees. Byvoorbeeld, koop vrugte of groente vir jouself, kefir, neem dieselfde produkte vir jou gesin. Eksperimenteer vir jou familie met lae-kalorie-etes. Hulle kan ook jou huis asseblief.
Eet van tyd tot tyd skottelgoed met 'n hoër kalorie-inhoud as wat jy wil, maar verminder jou bediening 3 keer.
As jy kook, probeer minder. Jy ken al die verhoudings alreeds, en as dit jou familie bel, is dit onwaarskynlik dat jy jou sal ontken. Moenie jammer voel vir die produkte wat gebly het nie, spyt jou figuur.
Moet nie voor 'n rekenaar, televisie, eet nie. In die proses van eet word die brein afgelei van voedsel, 'n persoon sluk voedsel meganies.
Dit is beter om die bordjies aan kleiner te verander. Dan sal die maag met minder kos gevul word. Probeer om kos op nageregplate te plaas.
Minder sout kos of geen sout nie. So 'n gewoonte kan uitgewerk word. Sout versamel oortollige water in die liggaam, en in die oggend sal jy minder swel.
Ondersoek jou kombuis en neem alle kos weg. Verwyder tydens 'n dieet van die oogvase met sjokolade, bakkeryprodukte, limonades in 'n tafel of in die yskas.
'N Paar praktiese wenke
- As die dieet vir 'n paar dae duur, begin 'n dagboek en beskryf jou prestasies daarin. Die dagboek organiseer en help om die uitslag te sien, waarvoor dit alles gedoen word.
- Stel realistiese doelwitte en stel tydlyne in om dit te bereik. Byvoorbeeld, jy het besluit om gewig te verloor in 7 dae tot 2 kg. Die streng spertye en 'n duidelike doel kan die einde tot die einde bring.
- Maar haas nie dinge nie. Die gevolg van 'n dieet moet nie vinnig wees nie, om nie jou gesondheid te benadeel nie. Die mees normale sal wees om gewig te verloor met 1 kg per week.
- Hou tred met hoeveel jy vloeistowwe gedrink het. Byvoorbeeld, koeldrank, lae-kalorie drankies eet opgewonde. Maar mineraal of gekookte water kan in onbeperkte hoeveelhede gedrink word.
- Jy hoef nie deur geweld te verduur as jy ernstige honger ervaar nie. Dit is beter om 'n groen groente te eet, dit kan nie enige dieet breek nie.
- Moet nooit gewig verloor na enige probleme nie. Jy moet gewig verloor as alles goed is in jou lewe. Hang 'n spieël in die kombuis naby die eettafel, dit sal jou middagete en eetlus weerspieël. Dit word bewys dat die persoon voor die spieël vinniger versadig is en tot 1/4 van die kos eet. Daarbenewens verhoog die spieël aan die tafel, vanuit die oogpunt van die Chinese, die voorspoed in die huis.
- Nadat jy geëet het, borsel jou tande, sodat jou liggaam 'n sein sal ontvang dat middagete verby is.
- Beheer elke stuk wat jy in jou mond trek. Jy kan sê dat dit nie na 18.00 eet nie, maar as 'n mens tot 18:00 werk, wat is dan glad nie daar nie? Maar daar is 'n moet, maar geen hoenderbene met koek, tee, koekies, worsies nie.
- Moenie jouself honger hê nie, koop geeste, ys, liggaamskremings vir jouself, vergewis jouself van aangename prosedures in die vorm van massering, aromatiese baddens, en in plaas van lekkers en worsies, spaar jouself aan die eerste aarbei, koop jouself 'n goeie graad tee of koffie, 'n perske.