Kom ons kyk eers na die voordele van die fisiologiese kant. Gereelde jogging laat jou toe om die hart en die hele kardiovaskulêre stelsel in goeie gesonde toestand te handhaaf. Sonder om stresvolle vragte te ondervind, dwing ons die spiere van die hart om te werk, en ondersteun hulle sodoende in tonus. Dit word aerobiese gimnastiek genoem.
Aan die ander kant, danksy sulke gereelde lesse, kan ons ons fisiese vorm in goeie toestand handhaaf. Na alles, wanneer ons draf, verbrand ons kalorieë! Dis net 'n uitkoms vir diegene wat probeer om 'n manier te vind om daardie ekstra ponde te verloor.
Draf, benewens die verbranding van jou ekstra pond, versterk spiere, maak hulle sterk en ondersteun in toon. Dit behels ook 'n vermindering in die risiko van siektes soos artritis (inflammasie van die gewrigte) en osteoporose (gebrek aan kalsium in die bene wat tot hul broosheid lei).
Die groot voordeel van draf is ook dat mense van alle ouderdomsgroepe daaraan kan deelneem, want dit veroorsaak nie oorbelasting van spiere en liggaam nie. In hierdie oefening maak ons nie jerks nie, skielike bewegings, moenie enige deel van die liggaam dwing om te veel te spanning nie. Relatief gladde harmonieuse bewegings, wat nie ons pols dwing om uit die norm te spring nie. Benewens alles help draf om bloedsomloop in die liggaam te verbeter, om die spysverteringstelsel behoorlik te funksioneer en u uithouvermoë te verhoog. Verbetering van die sirkulasie van bloed sal toelaat dat suurstof in 'n tydige en hoë kwaliteit is om al die organe van die liggaam met suurstof te voed. Danksy dit is ons minder moeg en langer as ons energiek en vol energie voel. Behoorlike funksionering van die spysverteringstelsel sal die liggaam suiwer, sy slak verminder, die korrekte metabolisme verseker. Dit sal op sy beurt die persentasie vetafsettings verminder, jou kalorieë gaan die liggaam met energie voorsien, en nie vetterige "reserwes" skep nie.
Die voordele van draf eindig nie in fisiologie nie. Daar is baie emosionele en sielkundige voordele wat ook met hierdie oefening geassosieer word. Dit blyk dat dit help om stres te verlig, oorkom hartseer, woede en selfs aggressie te oorkom. Vir die duur van die oefening kan jy ontsnap van alledaagse probleme en 'n intense pas van die lewe, jy kan heeltemal geestelik ontspan, sodat jou liggaam sy vorm kan behou. Terwyl jy draf, wil jy nie oor die dringende kwessies dink nie. Jy kan jou heeltemal onderdompel in die aktiwiteit, kyk na die verandering van die natuurskoon en voel hoe jou liggaam so 'n opwarming ontvang en laai wat dit nodig het. Dit is veral belangrik vir mense wat 'n sedentêre leefstyl lei. Dae by die werktafel word die lyf styf en word die mobiliteit verloor. Geestelike werk genereer stresvolle situasies, laat nie sy greep los nie, en dwing jou om terug te keer na probleme en hulle op te los. Na so 'n vrag, sal draf net 'n balsem vir die siel en liggaam word.
So wanneer die volgende keer jy woede of depressie ervaar, dra net gemaklike skoene en gaan hardloop om ongewenste emosies uit jou kop te gooi en om weer voordeel te trek uit jou gesondheid.