As die vrou se vorms begin lyk soos 'n bolle en sy hou nie daarvan nie, dan is dit tyd om met jou liggaam besig te raak. Wat kan van 'n lekker broodjie help om 'n ewe lekker perskes te maak? Vaste is uitgesluit, na alles is ons doel nie 'n kraker nie, maar 'n sappige vrug. Dieet? Miskien, maar dit is nie genoeg nie. Sport? Sonder 'n twyfel. Maar watter een? Ek wil hê dat beide hande en voete elasties en verleidelik is. Bodybuilding! Dit is wat ons nodig het.
Liggaamsbou is die struktuur van die liggaamsmuskulasie en die argitektuur van proporsies. Dit behels fisiese oefeninge met gebruik van handgewigte , balke, gewigte en ander gewigstoerusting.
Om te sê dat vroulike liggaamsbou 'n vrou in 'n man se gelykenis maak, is onregverdig. 'N Vrou wat betrokke is by bodybuilding, besluit sy wat haar ideaal is. As die doelwit - 'n pragtige lyf , 'n stywe maag en nie 'n druppel selluliet nie, sal 'n paar lesse per week genoeg wees!
As die doel is om die titel van mej. Olympia te kry, dan - nog 'n saak. Onthou net, beste dames, om selfs die mees gesogte titel te wen, is dit nodig om 'n uur en twee te spandeer, om die kroeg saggies te knuffel, en baie meer tyd. Opleiding en weer opleiding. En net na lang en goeie vragte sal die liggaam 'n mededingende verligting kry.
Maar daar is 'n manier korter - die gebruik van steroïedhormone, stimulering van spiergroei, asook ... hare op die gesig en liggaam. Die gebruik van manlike geslagshormone veroorsaak onomkeerbare veranderinge in die vroulike liggaam. Een van die gevaarlikste hormone vir 'n vrou is testosteroon. Van steroïedhormone, die vrou se stem groei, die sweet word toeneem, die reuk van sweet word walglik en skielik. Daar is 'n onaangeraakte prikkelbaarheid, senuweeagtigheid, aggressie.
Daarbenewens dra sintetiese hormone by tot die voorkoms van aknee, vererger die toestand van die vel en hare op die kop. Steroïede vertraag die werk van die ingewande, veroorsaak hardlywigheid, opblaas.
Nou verstaan jy dat hormone 'n man uit 'n vrou maak, en nie bodybuilding as sodanig nie. As die vooruitsig om geslagsverandering nie aan jou op te tree nie, sal die keuse gemaak word ten gunste van gesonde bodybuilding. Ons sal onsself met liefde, sonder geweld behandel, en met plesier gaan ons na die gimnasium. Vir die eerste les, moenie verswak van oorlading nie, moet u die instrukteur kontak. Daarbenewens, afhangende van wat jy self sien, sal die instrukteur jou help om die tipe simulators, die volgorde en die aantal benaderings tot hulle te bepaal. Om doeltreffendheid te verhoog, let veral op die tegniek van uitvoering van elke oefening.
Moet nie ernstige vragte voor die tyd benodig nie, maar stop nie teen die minimum gewig en die aantal herhalings nie. Na ses maande, met die toestemming van die instrukteur, kan jy begin om die werkslading te verhoog.
Daar is 'n mening dat 'n skraal figuur die gevolg is van gereelde en lang oefeninge. Dit is nie heeltemal waar nie. 'N Vrou wat 'n pragtige figuur bou, is genoeg om die gimnasium 3 keer per week te besoek, en die duur van die les behoort nie langer as 60 minute te wees nie. Klasse moet kwalitatief, deurdag, ernstig en insiggewend wees, en dan word sukses gewaarborg. Om van die simulator na die simulator te loop en met meisies te praat, sal jou liggaam nie beter maak nie.
Ewe belangrik is die geïntegreerde benadering tot opleiding. Moenie die hele opleidingsdag aan een groep spiere toewy nie. Dit is baie meer effektief om elke spiergroep elke oefendag op te lei. Oefeninge vir die hande, voete, pers, bors- en ander spiere in een oefendag, sal jou vinniger lei tot die gewenste resultate.
Nog 'n pluspunt ten gunste van vroulike liggaamsbou: met behulp van oefening met gewigte is dit moontlik om 'n verandering in die vorm van die borsspiere te bereik. 'N Baie belangrike punt: nie die mammokliere as sulks nie, maar die borsspiere waarbinne die melkkliere geleë is. Presies gekose opleiding sal toelaat om 'n trotse houding te vorm, die bors te verhoog , die vorm van die melkkliere te verbeter.
Vroulike bodybuilding is een van die min maniere wat sal help om nie net gewig te verloor nie, maar om die verlangde vorm van 'n slanke lyf en 'n jong stywe vel in 'n kort tydjie te bereik.