1. Rangskik 'n kompetisie - kompeteer met jou vriendin of vriend. Jy hoef dit nie saam te doen nie. Teken individueel aan die kamera hoeveel uplifts elk van u kan maak. Gewig moet natuurlik dieselfde wees. 'N Maand later meet die resultate weer, dit blyk uit watter van u meer geslaag het. Moenie vergeet dat jy iets moet argumenteer nie - 10 dollar, 'n videokassette, ens.
2. Skep 'n nuwe reeks aksies - diversifiseer aktiwiteite, voeg beweging by. Skud byvoorbeeld die pers, maak dan 'n reeks spronge en begin weer om gewigte op te lig. Herhaal hierdie siklus 'n paar keer.
3. Bestudeer in 'n groep . Meeste gimnasiums laat jou toe om aan groepopleiding deel te neem. Groepsenergie, ritmiese musiek - tyd vlieg onmerkbaar. As jy tuis is, kan jy dalk die video help.
4. Fokus . Alle aandag aan die liggaam. Kyk hoe jou spiere werk. Konsentreer op asemhaling.
5. Gebruik 'n groot gimnastiekbal as 'n stoel wanneer jy jou arms en bors swaai. Sulke oefeninge leer jou hoe om balans te handhaaf. Bale kan gekoop word in die departemente van sportgoedere.
6. Maak vriende in die gimnasium . Nuwe vriende is nog 'n aansporing om terug te keer na die gimnasium en uit te werk. Een voorbehoud - vir vriendelike praatjies, moenie van klasse vergeet nie.
7. Voor die TV - as niks jou help om die vervelige opheffing van gewigte te diversifiseer nie, probeer om met die handbomme voor die TV-skerm uit te werk.
8. Ritmiese musiek - maak jou gunsteling dinamiese liedjie tuis hoër. Dit sal u help in u werklike moeilike werk.