Daar is geen magiese vitamien wat geheue kan verbeter nie, hoewel baie farmaseutiese maatskappye beweer dat hulle reeds 'n formule geskep het wat mense kan help om geheue te verbeter. Maar dit is nie waar nie, hoewel hierdie maatskappye probeer om 'n magiese pil te skep, het hulle dit nie. En as hulle eendag 'n vitamien of medisyne kry wat die geheue sal verbeter, sal jare van toetsing nodig wees voordat enige prestasie vir die publiek beskikbaar sal wees.
Vitamiene wat nodig is om geheue te verbeter
Vitamiene in die ontwikkeling van breinselle speel 'n groot rol. Die belangrikste vitamiene vir geheue is B-vitamiene, insluitende vitamiene C en E, foliensuur en tiamien, aangesien die liggaam dit nie kan produseer nie. Ons kan hulle kry van die kosse wat ons eet.
B-groep vitamiene vir geheue
Vitamien B1 (tiamien)
Die liggaam benodig 'n dag in tiamien 2,5 mg. Wanneer hitte behandelde produkte by temperature bo 120 grade, vitamien B1 heeltemal vernietig word. Vitamien B1 word in uie, pietersielie, knoffel, pluimvee, vark, eiers, melk, neute aangetref. Dit word ook aangetref in koringkorrels, growwe korrels, aartappels, ertjies, sojabone.
Vitamien B2 (riboflavin)
Die behoefte aan hierdie vitamien is 3 mg. In vergelyking met vitamien B1 is vitamien B2 meer termies stabiel. Vitamien B2 word in die lewer, niere, mushrooms, pluimvee, vleis, eiers, seedoorn, kool en spinasie aangetref. En ook in tamaties, semels, uie, pietersielie, melk, gedroogde vrugte, neute, sojabone en koringkiem.
Vitamien B3 (pantotensuur)
Die daaglikse vereiste vir so 'n vitamien is 10 mg. Hierdie vitamien is volop in kosse en die liggaam se tekort aan hierdie vitamien is skaars. Maar die tekort aan hierdie vitamien lei tot 'n skerp agteruitgang van geheue, duiseligheid en vinnige moegheid. Bevat in kaviaar, lewer, eiergele, grondboontjies, peulgewasse, aartappels, tamaties. En ook in blomkool, groen blaargroente, gis, semels en in growwe produkte.
Vitamien B6 (piridoksien)
Die liggaam benodig vitamien B6 2 mg. Die gebrek aan so 'n vitamien lei tot spierkrampe, slapeloosheid, depressie, geheueverlies. Bevat in knoffel-, lewer-, see- en riviervis, eiergeel, groente, melk, koringkorrels en in gis.
Vitamien B9 (foliensuur)
Daaglikse vereiste tot 100 mg. Tekort aan foliensuur lei tot die feit dat die liggaam nie ensieme bevat wat nodig is vir herinnering nie, en met erge avitaminose ontwikkel anemie. Bevat in bakkeryprodukte uit rog en koring, wortels, tamaties, kool, spinasie, in slaai-groente. En ook in gefermenteerde melkprodukte, melk, lewer, niere, beesvleis, gis.
Vitamien B12 (sianokobalamien)
Die daaglikse behoefte daaraan is 5 mg. Gebrek aan hierdie vitamien lei tot vinnige intellektuele moegheid, algemene swakheid, tot ernstige herinnering, in uiterste gevalle tot kwaadaardige bloedarmoede.
Vitamiene moet na oorlegpleging met 'n dokter geneem word. Vir 'n veilige manier om geheue te verbeter, moet jy natuurlike voedsel in 'n onbehandelde toestand eet. As dit verpakte produkte is, lees dan die etikette, hul raklewe en samestelling, dit blyk dikwels dat chemiese preserveermiddels eenvoudig daar bygevoeg word.
In hierdie geval is daar 'n empiriese reël: as hy in die see swem, groei op 'n boom, in die grond, is dit beter om hierdie produk te eet as 'n verpakte voedsel, wat ook chemies behandel word.
Eet 'n gebalanseerde dieet, insluitend sade en neute, volgraan, groente en vrugte in vars vorm. Voeg suiwelprodukte, 'n matige hoeveelheid vleis en vis by die dieet, en jy sal al die vitamiene wat jou brein benodig, ontvang sodat dit behoorlik kan funksioneer.