- Forel - 200 gram
- Haricot bone - 300 gram
- Uie - 1/2 Stuk
- Groente-olie - 1 Art. 'n lepel
- Suurlemoensap - 1 st. 'n lepel
- Suurroom - 2 items. lepels
Ek sal jou vertel hoe om 'n forut in 'n mikrogolf sappig, sag en ongewoon te maak deur 'n suur sous en 'n kussing groente by die vis te voeg. Dit blyk 'n volle gesonde middagete of aandete in 'n kort tydjie! As jy 'n fan van gesonde en kwaliteit kos is - hierdie eenvoudige resep vir forel in die mikrogolf sal jy wil :) 1. Indien nodig, word forel en boontjies ontdooi. Gedurende hierdie tyd kan u ons uie skoonmaak en kap. 2. Berei 'n marinade vir forel. Om dit te doen, word stukkies forel (sny dit nie te dik en groot, om die marinade beter te gebruik nie) by 'n kastrol geplaas, gesprinkel met ons gekapte uie, besprinkel met suurlemoensap en botter, sout, voeg speserye en peper na smaak. Roer en laat marineren. 3. Oor die algemeen moet die forel minstens 'n halfuur gemarineer word, maar dit word gekontroleer. As jy die vis nie te groot sny nie, is tien minute genoeg met die kop. Jy kan en minder, want hierdie klassieke forelforum in die mikrogolf maak dit nie saak nie. 4. Ons versmelt die oortollige vloeistof, as dit nog uitstaan, en gooi ons forel met groenbone. As die boontjie onder die vis gekook word, in sy marinade, kan dit as 'n afsonderlike lekkerny bedien word. 5. Giet die suurroom oor en meng dit weer saam. En in die mikrogolf vir ongeveer 10 minute. Vkusnyatina, maar dit is so eenvoudig en nuttig - wees seker om te probeer :) Ek hoop die resep vir forel in die mikrogolfoond sal handig wees!
Porsies: 2