Hoe om kalorieë vinnig te verbrand?
As jy jou vorige vaardighede verloor het, moet jy herinneringe herinner in die geheue:
- Stap op die middel van die tou, as die handvatsels die vlak van die skouers bereik, dan is die tou vir jou.
- Moenie die lading te veel gebruik nie, anders sal daar gewrigte en pyn in die spiere wees. Kalorieë is baie bang, jy hoef nie jouself te bestuur nie en dan sal hulle wraak oor jou kry tydens die behandeling van spiere.
- Springkoord is 'n uitstekende simulator, dit versterk die kardiovaskulêre en respiratoriese stelsels, jy hoef nie betrokke te raak by ingewikkelde spronge nie. Dit is beter om laag te spring, al die voete te druk. Grond op die pads van jou vingers en so liggies as moontlik.
- Gewilde tou met "klokke en fluitjies" is gewild, wat die bestee kalorieë en spronge kan tel. Hierdie opsie is meer sigbaar wanneer u gewig verloor.
Soos ons weet, word kalorieë bestee aan alles wat ons doen. Op energie verliese werk in die winkel en wasgoed is anders, maar ons moet bereken en aftrek vir die dag, en dan, en nog baie meer. Hoeveel kalorieë neem gewone besigheid af, en hoe om dit te gebruik met voordeel vir die figuur. Hoeveel kos ons elke dag kalorieë wanneer ons gewone dinge doen, nie in die tuin werk nie en nie die gimnasium bywoon nie.
oggend
Ons spandeer 31 kilokaleorieë vir aantrek en was. As ontbyt nie gaar is nie, is 8 kilokaleorieë weg. Die haarstyl neem 35 kilokaleorieë. 'N reis aan die wiel van die motor te werk en huis sal red van 101 kilokaleorieë. Om by 'n rekenaar te werk, sal dieselfde uitgetrek word, en vir 8 uur per dag kan jy 808 kilokalorieë verloor.
middagete
Na middagete verloor ons 16 kilokalorieë. As die kafee 'n paar minute loop van werk af, verloor ons 70 kilokalorieë nadat ons saam met vriende in die kafee gesit het.
Na die werk, ontkleed ons, berei 'n redelik eenvoudige ete voor, eet en stort. Dit neem 90 kilokaleorieë. In ons daaglikse roetine sluit in die lees van 'n boek, praat met familie en vriende, skottelgoed, die opvulling van die bed, die totaal kry ons 1309 kilokaleorieë.
Vir daaglikse sake sal ons 'n oggendoefening byvoeg, dit sal 150 kilokaleorieë wees, 'n inkopiesentrum vir middagete, dit is 100 kilokaleorieë. Simboliese skoonmaak, stof sal daar skoongemaak word, ons stoot dit, dit sal 80 kilokaleorieë neem, stryk sal 70 kilokalorieë neem. Selfs as 'n week 'n uur aerobics doen, moet jy ontslae raak van 1600 kcal.
Kalorieë en eensaamheid
Alle berekeninge vir diegene wat 'n workaholic is, en selfs vir iemand wat nie 'n kind of 'n gesin het nie, en jy woon net vir jouself. Maar dit gebeur nie altyd nie, byvoorbeeld, 'n lang, passievolle soen sal jou red van 50 kilokalorieë en seks sal 200 kilokalorieë red. As gevolg hiervan, blyk dit 'n paar soentjies op die dag en vir die nag van liefde, dek ons die daaglikse koers van 2000 kilokaleorieë. As daar geen geliefde is nie, is daar niks verskrikliks nie, hierdie 200 of 400 kilokalorieë kan spandeer word as jy vir 'n uur en 'n half saam met vriende in die klub dans of 'n geliefde daar kan vind.
Kalorieverbruik en kind
Die vrou verander kardinaal die lewe met die koms van die kind. Vir 'n verpleegmoeder het jy meer as 500 kilokalorieë nodig as voorheen, maar die bekommernisse wat op haar skouers geval het, sal hierdie surplus dek. Om die kind te voed, sal 141 kilokalorieë neem, en in die vroeë lewe eet babas dikwels.
As jy met 'n kind in 'n waens loop, sal jy 151 kilokalorieë verloor, en as jy 'n uur lank 'n baba in jou arms dra, sal jy ontslae raak van 188 kilokaleorieë. Later, wanneer jy met 'n volwasse kind speel, sal elke 30 minute 150 kilokaleorieë verloor. En meer volwasse, die speletjies sal meer aktief en aktief wees, jy sal moet spring en hardloop met die kind, maar elke halfuur sal jy met 200 kilokaleorieë deel.
Teen daardie tyd sal borsvoeding stop, dus moet jy minder kalorieë saam met die kos inneem. Al hierdie moet in ag geneem word, om nie verbaas te wees nie, en asof ons 'n aktiewe lewenstyl lei, maar om een of ander rede verloor ons nie gewig nie. Jy moet die kalorie-inhoud van die daaglikse spyskaart bereken en verminder. Nou sorg ons vir die kind, gaan nie daarheen en terug nie, gebruik nie kalorieë nie, en dit is 909 kilokaleorieë. Daar sal minder geleenthede vir sport en inkopies wees. Die stap, telefoongesprekke, ens. Sal verminder word. Maar die tyd om te stryk, kook, aantrek, bad, sal bygevoeg word. Dit sal nodig wees om skoon te maak. Hier regverdig ons almal die kalorieë wat nie op werk spandeer word nie.
Verbrand kalorieë en vet
As eensaamheid vir die nabye toekoms slegs 'n bewuste keuse of vooruitsig is vir die nabye toekoms, sal die kalorieë vir die naweek ondervoed word. Saterdagoggend begin ons skoonmaak in die woonstel en vir 'n uur van hierdie werk sal ons ontslae raak van 203 kilokaleorieë. Dit sal 'n deeglike skoonmaak wees, wat ons in die aand sal doen. Hierdie skoonmaak van loodgieterwerk, vensters en vloere, vensters en spieëls, die spieël poleer, dus sal die oortollige vet smelt en ekstra kalorieë sal verbrand word. Na middagete gaan na die winkel en koop ons die hele week kos, die uur van hierdie beroep neem 150 kilokalorieë. Sondae stap te voet, vir 'n uur van so 'n stap, sal ons van 200-250 kcal ontslae raak, of ons ry 'n fiets met 'n spoed van 14 km per uur, so ons sal ontslae raak van 300 kilokalorieë per uur. 'N Jong vrou wat 60 kg weeg, benodig 1440 kilokaleorieë.
As jy 'n tuin, 'n dacha, 'n tuin het, dan sal ons die Sondagplanne na die landpakkies oordra. Afhangende van watter soort werk ons doen en op die pas van die werk verloor ons 100-300 kilokalorieë vir elke uur van hierdie werk. Ons vertaal al die gevalle in kilokaleorieë, 'n persoon kan sy sorg oordryf of net te veel eet, dan moet jy die kalorie-inhoud van die dieet verminder of beweeg, en dan begin die gewigsproses begin. En wie wil gewig verloor, moet proteïen kosse eet.
Nou weet ons hoe om vet en kalorieë vinnig te verbrand. Beweeg meer, neem beheer, eet groente en proteïen kos, tel kalorieë op.