Hulle is baie handig en toeganklik, veral in die somer. Daarbenewens onvoorstelbaar lekker en aangenaam - jy sal saamstem! Na alles, eet groente en loop elke dag vir ontwykende opleiding, hemel en aarde!
Dit is beter om so 'n dieet in die groenteseisoen te begin, aangesien dit nie net die dieet diversifiseer nie en sal dit aangenaam wees, maar dit sal nie te duur wees nie. Die ideale duur van 'n effektiewe plantaardige dieet is 'n maand, maar as jy elke dag genoeg koolhidrate en proteïene eet, kan die dieet verleng word en langer. Alles sal afhang van jou begeerte om ontslae te raak van oortollige kilogram. Ook 'n positiewe aspek van hierdie dieet is dat selfs diegene wat gewoond is aan dikwels vleis eet, dit nie oorbodig sal wees nie, aangesien die groentetheide die aptyt perfek stop en die maag versadig met allerhande vitamiene en minerale. U kan ook die tipe dieet kies: óf mono-dieet - met behulp van 'n sekere groente, of eet geregte uit verskillende soorte groente.
Soos baie voedingkundiges verseker, is die mees effektiewe dieet vir gewigsverlies dieet op grond van sulke produkte soos vars wortels, bone, komkommers, pampoen, blaarslaai, groen en aartappels. Maar die daaglikse verbruik van hierdie produkte mag nie meer as 1,5 kilogram wees nie. Jy kan skuimmelk, kefir, jogurt en selfs rogbrood by groente byvoeg. As jy afskeur en jou gunsteling koekies vir albei wange begin eet - dan sal die hele voordeel van die dieet tot niks kom nie, ons waarsku dadelik. En van die mees effektiewe sal dit tot 'n heeltemal nuttelose tyd spandeer word om gewig te verloor, wat nie plaasgevind het nie.
Die eerste dag : koolsop, vrugte, 'n klein hoeveelheid skuimmelk of jogurt (tot 200 ml), koffie of tee, maar sonder suiker.
Die tweede dag : koolsop, enige vars of gestoofde groente sonder beperkinge, 'n teelepel-kalorie-sous, jy kan 1 aartappel, tee of koffie sonder suiker bak.
Die derde dag : koolsop, vrugte en groente in onbeperkte hoeveelhede, afgeroomde melk of jogurt (tot 250 ml), tee of koffie.
Die vierde dag : koolsop, piesangs (tot 5-6 stukke), 7-8 glase melk.
Die vyfde dag : koolsop, tamaties (tot 5-6 stukke), onbeperkte hoeveelheid vis of hoendervleis, melk of jogurt (tot 250 ml), sous, tee of koffie.
Sesde dag : absoluut alles wat op die vorige dag was.
Sewende dag : koolsop, vrugte en groente sonder beperkinge, lae-kalorie-sous, melk of jogurt (tot 200 ml), tee of koffie.
Nou kan jy seker maak dat hierdie dieet nie so sleg is soos dit mag lyk nie. Die essensie van so 'n dieet is om nie minder te eet nie, maar om reg te eet. Wees dus nie verbaas dat jy met hierdie dieet gewig verloor nie - hierdie plantaardige dieet, ten spyte van die oënskynlike onskuld en ligheid, een van die mees effektiewe in die stryd om vinnige gewigsverlies. Dit lyk asof sy sal dwing om baie van haar gunsteling kosse te verlaat: soet, vetterig, vleis of vis, maar glo my, dit is die mees aanvaarbare dieet in vergelyking met die res, wat jou baie minder ontneming sal gee. Nog positief is dat jy heeltemal vry is om die daaglikse koers van groente, vrugte, koffie of tee te kies. U word gegee om die standaard te bepaal en die hoeveelheid wat vir uself geëet word, aan te pas. In hierdie basiese, die belangrikste plus van hierdie plantaardige dieet. Daarbenewens, natuurlik, dat dit bydra tot vinnige gewigsverlies.
Byvoorbeeld, jy kan 'n vinaigrette maak: rooster 200 g beetjies (rou en gekook 50/50), 100 g rou wortels, gesoute komkommer, 2 eetlepels. lepel ertjies, 'n bietjie groen uie, 'n paar knoffelhuisies, die hele seisoen met groente-olie of suurlemoen-sous.
Die doeltreffendheid van "los dae" is lank reeds bewys, hulle help die liggaam om homself van gifstowwe te reinig en in vorm te wees. Daarbenewens dra hulle ook by tot gewigsverlies, hulle verhoog ook jou geeste, want na so 'n dag voel jy lank en selfversekerd!
Dit is ook nuttig om vars gekruide groentesap te drink. Probeer byvoorbeeld hierdie drankie: 2 dele wortelsap en 1 deel beet, gesoute in die yskas. Hierdie drank kan dronk wees vir 5 onthale en wees seker om 'n bietjie druk te eet.
Tog is daar 'n goeie en gewilde dieet - die dieet van Kim Protasov. Die hele belang van so 'n dieet is in die opstel van haar dieet. Weereens, jy het nie beperkinge op die hoeveelheid kos wat jy eet nie, maar die reeks is styf beperk. Die basis van hierdie effektiewe plantaardige dieet is die lae vetinhoud van suurmelkprodukte (tot 4%), soos gegiste melk, kefir en groente. Vrugte is streng verbode. Jy kan ook een eier en 'n paar appels in die dag se dieet insluit. Nog 'n dag moet ten minste 2 liter groen tee of mineraalwater drink. Ten spyte van sy onverbeterlike, hierdie dieet normaalweg effektief die dieet.
As jy nie weet watter metode om gewig te verloor om te kies nie, moenie ophou fokus op groentetieë nie - hulle moenie jou liggaam uitlaat nie, gee liggies, maak dit skoon. En kilograms gaan net voor ons oë weg!