Groente is 'n ryk bron van koolhidrate, maklik geassimileer deur ons liggaam, minerale en vitamiene en baie noodsaaklike vesel vir die liggaam. Groente veroorsaak nie swaartekrag in die maag nie, vinnig veroorsaak 'n gevoel van versadiging en dra dus nie by tot vetsug nie, dus is dit dikwels die basis van baie diëte. Vegetariese vegetariese dieet word aanbeveel vir mense wat 'n neiging het tot hipertensie of oorgewig.
As gevolg hiervan duur die verloop van so 'n dieet 'n bietjie minder as 'n week. Vegetariese dieet behels die uitsluiting van die dieet van enigiets wat 'n dierlike oorsprong het. Die volume van algemeen verbruikte vrugte en groente word geleidelik tot een en 'n half kilogram verhoog. Die mees gereelde geregte van hierdie dieet is groentesoep en slaaie, wat voorberei word met ongeraffineerde groente-olie, mielies, sonneblom of olywe.
1 dag
- Oggend is tee, dit is die beste swart, indien gewenst - met gedroogde appelkose.
- Dag - slaai met bietjies, gekookte aartappels, borsch, tee met kruie.
- Snack - groen tee, miskien 'n piesang.
- Aand - mineraalwater en vars groenteslaai.
2 dag
- Oggend is een appel, swart tee.
- Dag - gekookte aartappels, tee met kruie, vinaigrette, koolsop.
- Snack - mineraalwater, piesang.
- Aand - Vinaigrette, Tee Met Kruie Of Bessensap.
3 dae
- Oggend is groen tee met rosyne of gedroogde appelkose.
- Dag - komkommerslaai, beet, tee met kruie.
- Snack - 'n klein hoeveelheid vrugte, kompote.
- Aandete - Kompote, vars koolsalade met groente-olie.
4 dag
- Die oggend is groen tee, 'n klein hoeveelheid vars vrugte.
- Dag - slaai van tamaties en komkommers, sopbouillon, mineraalwater.
- Snack - slegs kompote of bessap.
- Aand - rou wortels in enige hoeveelheid, kruietee, bessie sap, die beste van alle cranberry of cranberry.
5 dae
- Oggend is net 'n koppie groen tee.
- Dag - een oranje, 'n bord groenteslaai, tee van kruie.
- Middagete - halwe appel, bessiesap.
- Aand - mineraalwater, vars koolsalade.
6de dag
- Oggend - 'n paar vrugte, groen tee.
- Dag - 'n slaai van vars kruie en groente met groente-olie, borsch, mineraalwater.
- Snack - slegs kompote of mineraalwater.
- Aand - 'n klein hoeveelheid rou groente, kruietee of bessap.
Dag 7
- Oggend is 'n koppie tee (enige), indien verlang - 'n klein hoeveelheid gedroogde vrugte.
- Dag - gekookte aartappels, sop, groenteslaai, groen tee.
- Snack - gedroogde vrugte, kompote.
- Aand - Groenteslaai, vrugte in enige hoeveelheid, enige tee.
Daar is 'n sagter weergawe van hierdie dieet, waarmee jy 'n paar groentepotte en peulplante kan eet. Voorbeelde van sulke disse kan gestoofde kool wees met toevoegings in die vorm van uie, tamaties, wortels, bone, lensies, verskillende mengsels van bevrore groente, courgette, ingemaakte ertjies.
Dit moet egter onthou word dat in klein hoeveelhede gaargemaak moet word, anders as slaaie.
Alle week, behalwe vir die vyfde dag, kan rogbrood, verskillende soorte neute soos cashew, grondboontjies, amandels, grondboontjies, okkerneute, ens. By die dieet bygevoeg word. 'N Stel groente, groente en vrugte moet so gevarieerd wees. As jy 'n skerp honger voel, kan jy 'n klein hoeveelheid rou groente eet. Wees versigtig met bietjies - dit is nuttig om die liggaam skoon te maak, maar met oormatige verbruik kan frustrasie van die dunderm veroorsaak. Kort voor dit gaan slaap, word dit aanbeveel om kalmerende afkooksels van kruie te neem.
Nog 'n groentetjie dieet
Die gunstigste tyd vir 'n groentetieet is die seisoen van groente, d.w.s. Die tydperk is ongeveer 'n maand. Hierdie tydperk kan egter ook verleng word deur proteïene en koolhidrate by die dieet te voeg. Met 'n dieet word 'n gewigsverlies van 2 tot 5 kilogram aangeteken.
Daaglikse tarief - een en 'n half kg groente en vrugte.
Aanbevole produkte:
- Vars vrugte.
- Vars groente.
- Mielie of hawermout.
- Graanbrood of brood.
- Yoghurt, suurroom, kefir, laevet melk, maaskaas.
Voorbeeld spyskaart vir een dag:
- Die eerste ontbyt is 'n wortelslaai, 'n bord met mieliesvleis en melk.
- Die tweede ontbyt is een mediumgrootte komkommer.
- Middagete - enige groenteslaai met suurroom (groente-olie), twee gekookte aartappels, 'n stukkie brood.
- Middagete - Bulgaarse Rooipeper.
- Aandete - enige groenteslaai met groente-olie.