Geen ander suksesse is ons nie trots op as 'n oorwinning oor oortollige gewig nie. Ja, dit was moeilik, soms selfs baie. Maar ons kon, ons het dit gedoen! In teenstelling met alles - en myself insluitend. Dit is eintlik skrikwekkend. Dit is een ding om met ekstra ponde te sukkel, en die ander - met jou eie organisme, kies die pad van grootste weerstand: as die dieet die ernstigste is, as die oefeninge - dan verhoogde kompleksiteit tot die sewende sweet. Praktyk toon dat diegene wat gereed is om te ly vir 'n pragtige figuur, tog moeg is om hulleself te ontken en halfpad na die doel te breek. En bereik dit net die jong dames wat maniere vind om met gewig te verloor.
Spaarpot van valse waarhede
Ons is van die kinderjare oortuig dat die stryd die enigste manier is om die wedloop te wen: "deur die dorings na die sterre", "as jy lank ly, sal iets uitkom." Om gewig te verloor, moet jy red wat jy wil hê, dit opsy sit vir nagereg en beter aan die vyand gee deur te begin eet die feit dat ek nie daarvan hou nie. Dan moet jy dit nie oordoen nie en waarskynlik gewig verloor! Dit is so 'n huishoudelike masochisme. Om egter 'n aandete met 'n soet te begin - geen goeie idee nie!
"As jy 'n sjokolade-bar of 'n marmelade voor maaltye insluk, sal die geur die vlak van suiker verhoog en die gevoel van honger sal verdor word. Dus, jy sal eindig met 'n kleiner deel van die kos, - verduidelik Irina Kuznetsova, dokter van medisyne, 'n voedingkundige. - Kenners het al lankal geweet dat kos-ascetisme nie goed lei nie. Vas is nie 'n opsie nie: die liggaam begin eenvoudig met kalorieë te spaar. Vroeër of later eindig enige harde dieet, eet jou eie en die gewig begin groei, soos in spronge en grense. So moenie opoffer nie: werk saam met 'n voedingsdeskundige die gemaklikste voedselstelsel vir jou, wat nie moeilik sal wees om aan te hou nie, maar om eers te bepaal watter soort dieet jy aangetrek word. "
Persoonlike lêer
Dink aan wat kos vir jou is - 'n verdienstelike genot, 'n genesing vir stres of 'n uitsonderlike manier om honger te bevredig? Deur hierdie vraag te beantwoord, kan jy die styl van kos kies wat vir jou reg is. Partykeer kou hulle iets - dit is makliker vir hulle om gewig te verloor, om wortels en appels te knaag; ander is gebore as watergeeste - en laat hulle hulself eet op los dae, vars uitgedruk, mineraalwater, kefir, groen tee of sit op sop. Hoeveel mense, soveel maniere om goed te voel en 'n skraal figuur.
perfeksionis
As jy rasioneel probeer eet, sal jy nooit 'n slegte bui met 'n stukkie koek kan eet nie. Dit help egter nie jou nie: klein vir klein, maar voeg steeds gewig by, veral in die koue seisoen.
Wees kieskeurig in die keuse van voedsel: vermy vet. Kook nie in 'n braaipan, ana paar, bak in die oond nie - dan moet die gereg nie olie byvoeg nie.
Rosa-mimosa
Jy eet nie, maar peck as 'n voël, en die gewig is nog steeds daar! Vinnig, soos om te slaap, is dit maklik om te vries, moenie vriende met fiksheid wees nie. Eet meer groen groente en vars vrugte. Hulle aanvul die winkels van vitamiene en minerale, wat help om van die konstante gevoel van moegheid ontslae te raak.
Vrou weathervane
Jy haas van die uiterste tot die uiterste: dan honger jy, dan gee jy oor tot gluttony. Op gewone dae probeer jy die kos te volg, maar dit is die moeite werd om by 'n fees, in 'n restaurant of by 'n buffet in 'n toeristebestemming te wees, aangesien 'n gevoel van maatreël weier, en jy begin eet.
Weier brood en produkte wat stysel bevat. Maar die proteïenfees is welkom. Kies vir middagete 'n proteïenryke snack, neem die tweede vleis of vis, vir die tweede op 'n rooster, en maak die ete klaar met 'n stukkie kaas.
Gurmanka
Sulke mense is baie goed gaar en hou van lekker en lekker kos - vir hulle is dit 'n vakansie en een van die grootste plesier in die lewe.
Drink tamatiesap, dan sal die hoofgereg in die maag minder spasie hê. Plaas die helfte van die gewone gedeelte op die bord. Vervang die nagereg met vars vrugte of vers geperste. Moenie jouself 'n koppie koffie of groen tee tussen maaltye ontken nie: die kafeïen eet eetlus. Bevredig die nag met vrugte of groente.
Maag Slaaf
Jy kan maklik uit vrede kom. In die geringste moeilikheid kan jy alles wat in die yskas is, eet. Vul die yskas met bruikbare produkte: kalkaas met lae-kalorie, yoghurt, natuurlike jogurt, groente en vrugte - wortels, radyse, appels en pere, wat aangegryp kan word, honger en eetstres uitblus. Terloops, die senuwees is perfek kalmerende kougom: dimensionele bewegings van die kake help om emosies te hanteer, en dus geen ekstra kalorieë nie! Op ons tafel moet daaglikse produkte van volgraan voorkom: ons het baie magnesium, wat bydra tot ontspanning en goeie slaap.