Die eerste fout wat gewigsverlies verhoed
Meestal, vroue hou van die basiese reël van almal wat gewig verloor: moenie eet na ses aande nie. Jy hoef dit nie alles op 'n ry te hou nie. Elke organisme is uniek, dit is juis jou liggaam wat reageer op sulke voor die hand liggende geweld, dit is nie bekend nie. Dit is moontlik dat jy natuurlik 'n "naguil" is, dit is moeilik om vroegoggend wakker te word, en voel jou vorm in die begin net vir aandete. U gaan natuurlik later weer gemakliker. In hierdie geval is daar natuurlik ses na en dit is moontlik en nodig. Hou slegs 'n paar aanbevelings in ag: daar is 'n behoefte aan twee tot drie uur voor die slaap, asama kos moet lig en nie-kalorie wees.
Tweede fout: net middagete en aandete
Hierdie fout word waargeneem deur diegene wat pas begin gewig verloor het. Dit is nie nodig om op 'n slag baie kos te eet nie. Dit strek die maag, lei tot die toename. Ook vir die spysverteringstelsel is dit baie makliker as die kos in verskeie onthale gebruik word, wat die maag beter kan werk. Eet dikwels en in klein porsies. Organisme sal geleidelik gewoond raak aan die feit dat jy versadig is met klein porsies. Die tussenposes tussen etes behoort ongeveer 2 ure te wees, dit is die optimale tyd. As jy in die begin dit moeilik vind om jouself te beheer, probeer om elke twee uur jou wekker op jou selfoon te kry.
Mistakefree: TV
Dit is een van die mees algemene skadelike eetgewoontes: eet kos terwyl jy TV kyk. Die liggaam is nie gefokus op kos nie, maar word na verskeie interessante programme omgeskakel, en jy kan nie die hoeveelheid geëet wat beheer word nie. Dit geld vir leeskoerante, werk by 'n rekenaar. Voedselinname is 'n afsonderlike, onafhanklike proses, waartydens mens nie deur alledaagse sake afgelei moet word nie.
Fout viervoudig: ek hardloop, hardloop, hardloop ...
Die moderne ritme van die lewe is sodanig dat jy altyd haastig is, dan werk, dan van werk, dan na verskillende dele. Natuurlik is voedsel wat haastig is, op die vlug skadelik genoeg vir die liggaam. As dit nie meer as een keer per maand met jou gebeur nie, moet jy nie bekommerd wees nie. En sodra jy 'n dag later bymekaarmaak, is dit die moeite werd. Voeding moet geniet word, en probeer elke stuk, sonder om af te lei deur ander prosesse. Laat hierdie gewoonte af, die enigste ding wat jy op die vlug kan eet, is die appels.
Die fout van die vyf: verrukking met lae-kalorieprodukte
Pragtige neute, gedroogde vrugte, brood en muesli maak dikwels meer skade as goed. Hierdie kosse bevat ook kalorieë, ten spyte van die oënskynlike eenvoud. Dieselfde kan gesê word oor vrugte. Soet vrugte het 'n verhoogde kalorie-inhoud, en suur irriteer die maagslijmvlies, wat lei tot 'n toename in honger. Vir klein snacks kies groente, hulle is veilig vir beide figuur en gesondheid.
Fout gewig verlies ses: sappe
In sappe is daar baie kalorieë, en dit is nie eens 'n produk nie, dis net 'n drankie. En as dit selfs meer is en rekening hou met die hoë inhoud van preserveermiddels en suiker, lyk dit asof die prentjie ongelukkig is. As jy so lief is vir sappe, verkies jy natuurlik vars gekniep, dit is nie net dieet nie, maar ook veilig.
Sewende fout: klein water
Om te verseker dat die liggaam gereinig word van gifstowwe en oortollige produkte, is skoon water nodig in die mate wat dit nodig is. Die reël van twee liter werk sonder versuim. Daagliks is dit verpligtend om twee liter suiwer water te verbruik, koffie en tee word nie oorweeg nie. Nie-koolzuurhoudende mineraalwater is goed geskik.
Foute: proe
Familie vroue, en selfs met 'n kind moeiliker om gewig te verloor. Daaglikse kook is onmoontlik sonder proe. Daarbenewens word jong moeders gewig in die geval dat hulle klaar met die baba eet. Moenie dit doen nie - dit is die manier om te oortollige kilogram.
Foute: die metabolisme.
O, al hierdie geheimsinnige woordkombinasie "metabolisme" ... Hoekom verloor iemand meer gewig baie vinniger, hoewel hy dieselfde aantal produkte gebruik? Alles hang af van die uitruil van stowwe. Om dit te verbeter, eet meer suurlemoensap, groen groente, peulgewasse, seekos en lewer. 'N Breukmatige kos in klein gedeeltes verbeter die latente metabolisme.
Die 10de fout: gebrek aan slaap
As jy nie genoeg slaap kry nie, styg die suiker in jou bloed. Vir gesondheid is dit noodsaaklik om ten minste 8 uur per dag goed te slaap. Daarbenewens het 'n slaperige man man van verhoogde eetlus en hy wil voortdurend eet.
Elfde fout: sport en gewig
As jy oefen, kyk dan vir veranderinge in sentimeter, en nie in kilogram nie. As jou spiermassa toeneem, is dit as gevolg van vetverbranding en gereelde oefening. Dit is moontlik dat jy gewig verloor, dit kan selfs visueel gesien word, maar die gewig bly dieselfde. Daarbenewens kan 70 kg anders lyk. As die meisie gereeld na die oefensessie gaan, is 70 kg 'n pragtige, styf en gesonde lyf. Maar 70 kg op 'n meisie met oortollige gewig - dit is beide selluliet- en rekmerke.
Twaalfde verliesfout
Want gewigsverlies is nie genoeg nie net die beperkings in voeding en oefening. Gee aandag aan daaglikse lewenstylveranderinge. Byeenkomste met meisies, kos voor die TV, feestelike feeste dra nie by tot gewigsverlies. Neem 'n stap in die vars lug, speel buite, lei 'n aktiewe lewenstyl. In hierdie geval sal gewig jou vreugde bring.
As jy permanent afbreek, sal die liggaam gewoond raak aan so 'n slinger as 'n druppel in gewig en gevolglik sal die effek van dieet en oefening minder en minder word. Selfs as jy daarin geslaag het om die ideale figuur te vind, kan dit 'n probleem wees om dit te behou. Moenie op stewige diëte sit nie, moenie verhonger, onvermoeide oefeninge uitoefen nie. Gewig verloor moet vreugde bring. Sorg vir jou gesondheid!