Samestelling van pruimedante
Die meeste pruimedante is water en koolhidrate. 'N Klein hoeveelheid vette, proteïene en as. In honderd gram pruimedante is daar 7,1 gram vesel (dieetvesel). In pruimedante is dit in 'n groot aantal vitamiene - C, B3 en E. In pruimedante is daar vitamiene A (beta-karoteen) en vitamiene van groep B.
In hierdie gedroogde vrugte bevat ook makrovoedingstowwe - baie kalium (per 100 gr 745 mg), baie fosfor, kalsium, magnesium. Nou, met betrekking tot spoorelemente, kan dit veilig gestel word dat die pruimedante ryk is. Dit bevat ook koper, mangaan, sink en selenium.
Die feit dat pruimedante die vermoë het om 'n paar kilogram te verloor, is as gevolg van verskeie redes.
Ons gebruik pripodugenii pruimedante
Eerstens is dit die voedingswaarde van pruimedante. Byvoorbeeld, 'n totaal van 5 gedroogde pruimedante kan die liggaam se behoefte aan dieetvesel met 13% vul. En die vesel op sy beurt verbeter die proses van die bevordering van die produkte wat in die spysverteringstelsel gebruik word. Dit beteken natuurlik dat wanneer die gewig as 'n geheel verloor, nie veel effek het nie, die sistemiese verbruik van vesel (dieetvesel) normaliseer die werk van die dokter, en dit in die hantering van oortollige gewig is belangrik. Nou oor kalorie, kan pruimedante nie lae-kalorie genoem word nie, omdat 100 g gedroogde vrugte sowat 239 kcal uitmaak.
Chernoslivak natuurlike lakseermiddel
Baie mense het lank reeds geweet dat pruimedante 'n goeie hulpmiddel vir hardlywigheid is. Maar dit is eers in 2011 eers gepubliseer. In hierdie gedroogde vrugte, is difenylsatien en sorbitolstowwe (lakseermiddels van medium sterkte) wat die stoel kan versag, gevind. Hierdie studies, aandag is net aanvaar in die VSA, en die dokters van Amerika met volle vertroue reeds voorgeskryf as 'n lakseermiddelsnyer. Tog is dit beter as die grondstowwe waaruit tablette gemaak word. Daarbenewens het snoei nog waardigheid - dit help om skadelike stowwe uit die liggaam te verwyder, insluitend slag.
Pruimedante om eetlus te verminder
Diegene wat op 'n dieet was, is bekend dat die gevoel van honger in hierdie tyd sterk genoeg is om voortdurend iets te gebruik om kalorie slym te eet. In hierdie geval sal pruimedante tot die redding kom - die voedingswaarde is veel hoër as vir lekkers en die kalorie-inhoud is laer. Verder, pruimedante verhoog nie die vlak van suiker in die bloed grootliks nie.
Byna altyd, vroue wat dieet is, is depressief of prikkelbaar. En dan kom pruimedante in die redding, want dit is 'n uitstekende natuurlike antidepressant. Om die tyd van dieetvoeding met pruimedante te weerstaan, sal dus baie makliker wees.
Wetenskaplikes uit Griekeland het navorsing gedoen en bewys dat hierdie gedroogde vrugte eetlus verminder. Nadat jy 'n bietjie pruimedante geëet het voordat jy geëet het, sal die hoeveelheid kos wat geëet word, afneem.
Hoe om pruimedante te kies
Die eerste ding wat jy moet aandag gee aan wanneer jy 'n perd kies, so is dit in sy voorkoms. So 'n gedroogde vrugte, soos pruimedante, moet effens blink en swart wees. As die gedroogde vrugte 'n blou of bruin skaduwee het, kan dit aandui dat die gedroogde vrugte met chemikalieë verwerk is. Dit is beter om dit glad nie te koop of hulle onder die water deeglik te spoel nie. Pruimedante moet noodwendig elasties wees en terselfdertyd voldoende wees. Die bederf van pruimedante word gesê om te bly nadat die duik gedruk is. Die kersie-geur moet soet, versadig, effens suur wees. Vrugte kan nie met bitter smaak geëet word nie. Wanneer moontlik, vind uit waar hierdie vette gebring is - gedroogde vrugte uit Kalifornië is die beste.
Hoe om pruimedante behoorlik te eet tydens 'n gewigsverliesperiode
As jy gewig verloor, moet jy elke dag 6 vrugte eet. So 'n benadering sal die immuunstelsel versterk en die werk van die spysverteringskanaal normaliseer. Diegene wat allerhande los dae hou, kan 'n dag op pruimedante spandeer word. Een maaltyd moet ongeveer 100 gram gedroogde vrugte geëet word. U kan pruimedante elke 2,5-3 uur gebruik.
kontra
Los dae kan nie uitgevoer word met diabetes en spysverteringstelsel stoornisse.
resepte
Vir gewigsverlies word ook verskeie drankies en mengsels gebruik met besprenkeling. Hier is 'n paar dieet resepte.
- Ons berei die gekombineerde middels vir gewigsverlies voor. Hiervan benodig ons die volgende bestanddele: water (1,6 liter), drie honderd gram pruimedante, 50 gram buikdoringbank, honderd gram rose heupe (jy kan gebruik maak van roosroesstroop 250 ml). Pruimedante en basdoringtjies word met water gevul en op lae hitte vir 25 minute gekook. Na die sous word by die sous gevoeg en nog 45 minute gekook. Dan word die sous na die warm plek vir die nag geneem, dan gefiltreer en in 'n geslote houer in die yskas skoongemaak. Die sous word elke dag om 21:00 'n halwe koppie geneem.
- Ons berei 'n voedsame mengsel van heuning en gedroogde vrugte voor vir gewigsverlies. Vir die voedingsformule benodig ons die volgende produkte: 400 g pruimedante, 100 g rosyne, 100 gram gedroogde appelkose, 100 g wilde rose vrugte (100 gram rose heupe kan gebruik word in plaas van roos heupe), 50 g gekapde hooi gras en 200 g vye. Alle beskikbare bestanddele word deur 'n vleissnit geslaag, dan word heuning bygevoeg, die mengsel is deeglik gemeng, in 'n glashouer geplaas, wat in 'n koel plek vir opberging verwyder word. Die gevolglike vitamienvoedingstofmengsel kan in die oggend en aand in 'n lepel verteer word, of jy kan in plaas van lekkers.
- Ons berei slegs 'n voedsame mengsel voor met ander bestanddele. Vir die mengsel neem ons die Alexandriëse blaar (een pakket is nodig), 200 gram vloeibare heuning, 400 gram gedroogde appelkose en 400 g pruimedante. Al die bestanddele, behalwe heuning, gaan ons deur 'n vleissnit, voeg heuning by en meng alles. Die gevolglike mengsel word in 'n koel plek gestoor. Jy moet elke aand in 'n teelepel eet.