Die moderne lewe het verander in die begeerte om alles te hê: 'n suksesvolle loopbaan, 'n gesogte stokperdjie, 'n ryk ontspanning, ' n ideale figuur , soos 'n meisie, 'n gelukkige gesin en natuurlik die regte broek / rokstyl. En alhoewel hierdie soektogte goed kan slaag, terselfdertyd begin hulle jou weerloos maak voor moegheid - en dit is 'n gesondheidsbedreiging wat jy kan oordink totdat dit diep wortels in die liggaam inneem.
Neem byvoorbeeld 'n gebrek aan slaap. Die meeste volwassenes benodig elke nag sewe tot nege uur slaap. Maar ons meester om onsself te oortuig dat ons minder kan doen. Maar mense kan nie aanpas by die gebrek aan slaap nie, hulle kan net dink dat hulle aangepas het. Voeg hierby die daaglikse spanning en ander lewensveranderings - en voordat jy besef wat gebeur het, het jou hormone alreeds begin om te misluk. Moegheid is die eerste regte teken van veroudering. Die liggaam werk minder doeltreffend. Trouens, jou hormonale balans begin verander. Gelukkig is daar eenvoudige maniere om lewens energie te verhoog. Ons het 'n aantal kundiges, van voedingskundiges aan sportsielkundiges, aangewend vir die nuutste wenke, hoe om moegheid behoorlik te verminder en 'n vonk op jou lewe te voeg.
Fisiese aktiwiteit veroorsaak 'n kragtige opbrengs van energie. Dit kan wees as gevolg van 'n verandering in die agtergrond van breinhormone of metabolisme, of dit kan 'n gevolg wees van 'n pouse van die stresvolle gebeurtenisse wat fisiese aktiwiteite gee. Heel waarskynlik beïnvloed die komplekse kombinasie van al drie faktore. In elk geval, die resussitasie krag van die oefeninge is baie belangrik: gereelde fisiese aktiwiteit verhoog energie en verminder moegheid met 'n indrukwekkende 20%.
Ons moet begin stap. Ten minste vir 20 minute vier dae of meer per week. Enige soort fisiese aktiwiteit sal 'n positiewe effek hê, maklik en goedkoop loop en benodig nie addisionele toerusting nie. Benewens die stap, doen alles waarvoor die siel lê. Maar wees versigtig om nie te herlaai nie. Gereelde (twee of meer per dag), intensiewe of langdurige (meer as 90 minute) oefening sal eerder moegheid vererger.
Die meeste klasse joga bevat beide energie-gee en ontspannende houdings. Hierdie kombinasie is meer effektief as pure ontspanning. Joga korrek en versigtig verminder moegheid selfs by pasiënte met veelvuldige sklerose. 'N Halwe uur van joga vir strek en asemhaling verhoog beide fisiese en geestelike aktiwiteit.
Lig klein gewigte op. Hou byvoorbeeld 'n gewig van 4 kg op jou lessenaar ('n ballon met drinkwater van 5 liter). Wanneer die melancholie rolle, verhoog dit net 5-10 keer met elke hand, en die vlak sal merkbaar styg.
Begin strek. Gimnasium Tai Chi Chi (TCTs) gebruik stadige, doelbewuste spiere wat energiepyle vrystel. Gevoel van vivacity, wat oefeninge TTSTS gee, duur baie lank.
Begin die eksplisiete lading. As 'n vinnige toneel, maak die beweging van die TTSTS 'groot drom'. Staan regop, knieë gebuig, linkerbeen effens voor regs. Hande op borsvlak, palms kyk na mekaar en word met ongeveer 20 cm verdun. Verlaag jou arms stadig, versprei hulle as jy by die abdominale gebied kom, beweeg hulle sirkelvormig van die liggaam, asof jy die groot trom sirkel. Wanneer jy jou arms verlaag, beweeg die gewig na jou linker voet. Wanneer jy jou hande lig, beweeg die gewig terug na jou regtervoet. Herhaal drie tot nege keer.
Hierdie oefeninge sal jou help om die liggaam, bene en arms te versterk. En gesondheid vir vroue is die belangrikste ding.