Baie meisies volg hul figuur. Daarom maak ons van tyd tot tyd 'n beroep op verskillende diëte. Iemand kies spaar diëte, iemand wat streng is, en iemand en gebruik net los dae. As jy nog nie jou gunsteling dieet gevind het nie, sal ons vir jou 'n paar baie effektiewe diëte vertel.
Dieet "5 lepelvolle"
Die essensie van die dieet is die vermindering in die volume etes op 'n keer. Die voordeel van dieet is dat die dieetbeperkings nie te streng is nie. So 'n dieet is goed geskik vir vet mense wat te veel maag het en gebruik word om groot hoeveelhede kos te kry. Na 'n dieet keer die maag terug na normale grootte, oortollige kilogram gaan weg en die fisiologie van vertering verminder. Danksy hierdie soort kos sal jy nie honger voel nie. Gewoonlik vind die gevoel van honger na 4-6 uur plaas. As gevolg van die afname in die volume van die maag, sal die gewig wat weggegooi is nie terugkeer nie.
Basiese beginsels van die dieet :
- Eet een keer as jy nie meer as vyf eetlepels kos kan eet nie (dit is ongeveer 150-200 gram);
- Tussen elke ete moet daar nie 'n tydsinterval van meer as drie uur wees nie;
- water dit is nodig om soveel as moontlik te drink, maar nie minder as 1,5 liter per dag nie;
- Vir 'n dag kan jy baie keer eet;
- soort voorbereiding van produkte - enige, maar dit word steeds aanbeveel om gebraaide kosse te vermy;
- Moenie suiker gebruik nie, net fruktose - op 'n glas vloeistof nie meer as een teelepel nie;
- kan nie koolzuurhoudende, soet drankies drink nie.
Nie al die produkte kan met lepels gemeet word nie. Daarom moet daar in ag geneem word dat 'n gewig van 150-200 gram twee toebroodjies, 'n stukkie hoender of vleis, 'n vis van medium dikte, die grootte van 'n palm, sal akkommodeer. Jy kan die hoeveelheid kos met 'n teelepel meet. In hierdie geval is dit nodig om 15 lepels vir 150-200 gram te neem.
150-200 gram weeg eenblok, granaatjie, peer, piesang of drie mandariene. Na 'n week van so 'n krag is dit moontlik om maksimum vyf kilogram oortollige gewig af te gooi. En vir 'n maand kan jy ontslae raak van tot 15 kilogram.
Dieet "wedstryd"
Hierdie dieet was tevergeefs, so 'n naam. Daarna kan jy 'n dun silhoeët vind, selfs as jy lekker en bevredigend wil eet. So 'n dieet kan een keer in die maand gebruik word. Die duur daarvan is een week. Maar raak nie te betrokke by dieet nie, want alle diëte is nie baie gesond nie.
Ontbyt . Dit is die beste om hawermoutpap, miskien enige ander as manga, te eet. Goeie pap met koring semels. Voltooi ontbyt is 'n glas kruie tee met mint, oregano, linden, maar sonder suiker. Trouens, ontbyt is slegs 200 kcal, maar dit is baie bevredigend.
Kasha moet goed gekook word. Sit goed gesifte koringklas in, kook in melk onder die deksel vir twintig minute, en voeg hawermeel of ander pap en een eetlepel groente-olie by. Roer deeglik en kook vir lae hitte oor lae hitte. Jy kan nie suiker in die pap hê nie.
Middagete . Middagete moet bestaan uit sop op 'n ligte hoender, 'n appel en 'n glas kompote sonder suiker. Om die sous te kook, doop die hoenderbottelkubus in die kokende water en voeg die gesnyde groente by: aartappels, kool, wortels, beet en dies meer. Kook die groente oor 'n tydperk van twintig tot dertig minute.
Aandete . Vir aandete is 'n vinaigrette met groente of 'n vrugteslaai (wortels, appels, okkerneute en heuning) geskik. Appels en wortels in stroke gesny en meng met okkerneute en heuning. As jy nie genoeg slaai het nie, kan jy 'n glas jogurt of yoghurtskuim drink. Die voorkop moet 'n glas van enige natuurlike vrugtesap drink, die beste vars gekerf.
Op so 'n dieet kan jy twee tot ses kilogram per week gooi. Maar allindividual.
"Skinny" dieet
Dit is een van die gewildste diëte in Europa. Dit voldoen aan baie meisies en selfs sterre. Die dieet bestaan uit lae daaglikse kalorie-inname. Die dieet word egter na die kategorie streng verwys, so as daar probleme met gesondheid is, dan is dit beter om daarvan af te sien.
Die dieetkieslys is baie eenvoudig :
Maandag: jy moet die hele dag 'n liter melk drink. Mag ook groen tee drink en steeds mineraalwater in onbeperkte hoeveelhede. So 'n dieet sal jou help om jou liggaam na 'n dieet te stem.
Dinsdag: Dit word toegelaat om 200 gram lae-vet maaskaas te eet en onbeperkte sap sonder beperkinge te drink. Onder die verbod - piesang en druiwesap.
Woensdag: hierdie dag is baie moeilik, aangesien dit slegs die nie-koolzuurhoudende mineraalwater mag drink.
Donderdag: 'n Mens moet vier gekookte aartappels in 'n uniform eet en 800 ml sap drink, behalwe piesang en druiwe. U kan water drink sonder beperkinge.
Vrydag: jy moet ten minste twee liter water drink en vyf appels eet.
Saterdag: Eet die hele dag ongesoute maer vleis (250 gram) en sap sonder suiker-800 ml.
Sondag: jy kan net gesuiwerde mineraalwater en 'n liter kefir drink.
As jy streng by hierdie dieet hou en geen verbode produkte gebruik nie, sal 'n week dit met vyf tot sewe kilogram kan verloor. Maar die uitweg van die dieet moet glad wees - voeg kos by die dieet in klein gedeeltes. Na afloop van die dieet word aanbeveel om 'n kursus multivitamiene te drink.
Dieetpouse
Hierdie dieet is ontwerp vir tien dae. Die essensie daarvan is dat jy in klein breuke moet eet, in klein porsies. As dit korrek nagekom word, sal dit oor tien kilogram blyk te wees. Die dieet is ontwikkel deur Finse voedingkundiges. Onesnozhnaya en interessant.
Benaderde spyskaart vir fraksie krag :
Dag een:
Die eerste ontbyt: 'n wit kraker, een eier, 'n koppie tee sonder suiker;
Die tweede ontbyt (twee uur later): een peer en vetvrye jogurt sonder suiker;
Middagete (in drie uur): een gekookte aartappel, 150 ml groentesop, een vars komkommer 'n glas mineraal nog water;
Middagete (in 'n uur en 'n half): een koekie en 'n glas vetvrye jogurt;
Die eerste ete (twee uur later): 100 g wortels en suurroom, 100 g gekookte kabeljou;
Die tweede ete (twee uur voor slaaptyd): 100 g lae-vet-maaskaas en 'n koppie kamille-tee.
Dag twee:
Eerste ontbyt: 200 g hawermeel gekook op water en 'n koppie koffie sonder suiker;
Die tweede ontbyt (na twee uur): 100 g laevet-maaskaas, besprinkel met fyngekapte groen;
Middagete (in drie uur): 100 g bruin gekookte rys, 150 g hoenderbouillon met beskuit, 100 g wit gekookte vleis en 'n glas mineraal-nie-koolzuurhoudende water;
Middiddagshapie (in 'n uur en 'n half): 'n sny Borodino-brood met 'n glas gekrulde melk;
Die eerste ete (twee uur later): Beeskotelet en 100 gram groen ui salade en radyse met soutolie;
Die tweede ete (twee uur voor slaaptyd): 50 gram harde kaas en 'n koppie kamille-tee.
Dag drie:
Eerste ontbyt: gebraaide eiers, kraker, 'n koppie groen of kruietee sonder suiker;
Die tweede ontbyt (twee uur later): een piesang;
Middagete (na drie uur): 100 g pilaf, 150 ml sop - Aartappels met sampioene en suurroom, 'n glas nie-koolzuurhoudende mineraalwater;
Middagete (halfuur): peperkoek en 100 gram kaas;
Die eerste ete (twee uur later): twee stukkies Shish kebab, 100 g slaai van Varenoyceklyk;
Die tweede ete (twee uur voor slaaptyd): 30 g graanvleis gevul met 'n glas drinkjogurt.
Soos u sien, is elkeen van die aangebied diets baie uiteenlopend en interessant. Elke meisie kan die een kies waarvan sy die meeste hou.