Hoe om die gewig te laat val?
In die geval dat u oortollige ponde verloor het, was dit onnodig, gewig is amper nie terugbesorg nie. Die liggaam word herbou, aangesien gewig verloor is om nie net visuele skoonheid te kry nie, maar ook gesondheid. Stap sonder kortasem, die geleentheid om deel te neem aan aktiewe speletjies in die natuur - baie geleenthede word onthul ná 'n kilogramval. Om hierdie sensasie van gemak en vryheid te ondersteun, moet u gereeld by 'n matige dieet en oefening hou.
Die moeilikste ding om die gewig te laat val, as jou kos en leefgewoontes radikaal verskil van die lewenswyse. Oorvloedige feeste gedurende die vakansie, gaan kebabs saam met vriende - dit dra glad nie by tot voedingstowwe nie. As jy nie sulke vakansiedae op enige manier kan vermy nie, probeer dan om vrugte en laevet-slaaie te eet, dan kan jy 'n bietjie vleis van 'n warm slaai gebruik. Alkohol vir sulke vakansiedae, kies ook versigtig. Ideaal sal wit of droë wyn verteer word. Maar van wodka en bier is dit nodig om permanent te weier.
Kyk ook sorgvuldig na jou kos by die oorde en in warm lande op vakansie. Die buffet by die hotel is ontwerp sodat jy die gasvryheid kan waardeer, en ook weer en weer na hulle wil terugkeer. Daarom, selfs diegene wat besluit het dat hulle klein porsies gaan eet, van die oorvloed van pragtige oorsese geregte, verloor hul koppe. Neem jouself in die hand en let op groentetelle, hulle gee nie net energie nie, maar ook 'n gevoel van versadiging. Wel, môre of middagete - draf of doen ander oefeninge in die vars lug.
As jy daagliks matig kan eet, kan jy beslis die oortollige gewig hou. Vir mense wat nie genoeg wilskrag het nie, moet hulle nuwe reëls opstel vir hul lewenswyse. Dit kan 'n algemene reël van die bord wees. Begin dit baie maklik. Eet alles wat jou hart begeer, maar met een voorwaarde, verdeel die gedeelte twee keer. As jy gewoond is aan 'n groot koppie slaai, dan eet jy hierdie keer die helfte.
Ideale kos vir 'n werkende persoon moet so gevarieerd wees as moontlik. Daar word geglo dat die helfte van die bord beset moet word met groente of vrugte. Die tweede helfte moet in twee dele verdeel word, 'n kwart vol proteïen kos. Wel, en 'n kwart vul met koolhidrate. Dit behoort die ideale maaltyd te wees vir diegene wat na hul gesondheid kyk.
Kom ons praat oor jou fisiese aktiwiteit. Die mees toeganklike manier vir vragte is daagliks loop of hardloop. Hou op met die gebruik van die hysbak en bus as vervoermiddele, sodat u tyd vir klasse kan kry. Meer dikwels loop in die park, loop is veral effektief in die vars lug. Hardloop is nie nodig om elke dag te hardloop nie. Dit sal genoeg wees om drie keer per week tyd vir veertig-minuut lopies te kry.
In die stryd met kilogram help dit soms om dae te los. As dit onlangs gebeur het dat jy jouself te veel toegelaat het, reël dan een los dag. Die maklikste manier is om 'n dag van aflewering op melk of kefir te maak. Na so 'n dag in die liggaam verskyn liggies, en die kilogram wat tydens die fees ingesamel word, gaan self weg.
Onthou, die belangrikste is nie net om meer kalorieë te spandeer as wat jy gebruik nie, maar ook om die lewenswyse eens en vir altyd te verander.