Fiksheidsprogramme vir vroue

Is jy moeg vir daaglikse aërobiese oefening? Of ná 'n lang pouse, het jy besluit om weer fiksheidsklasse te begin? Ons sal vir u die nuutste opwindende en veral doeltreffende fiksheidsprogramme vir vroue oopmaak, wat u verseker sal help om die toestand van u figuur te verbeter, spiertonus te verhoog en selfs u lewenskragtigheid te herstel.

Ballet klas .

Vir baie vroue is dit die ballerinas wat groot vreugde veroorsaak. Hulle bewonder hul vorms, postuur en gemak. Maar nou sal almal jaloers wees op jou, as jy registreer vir een van die nuwe fiksheidsprogramme vir vroue genaamd body-ballet. Hierdie program word gekenmerk deur 'n hele kompleks van spesiaal geselekteerde pas, strekoefeninge en aërobiese oefening.

Die program van aksies: die grootste deel van jou oefeninge sal by die choreografiese masjiengereedskap slaag - soos regte ballerinas doen. In die eerste stadium van opleiding word 'n belangrike deel toegeken aan die sogenaamde klassieke choreografiese posisies. As gevolg hiervan sal jy in staat wees om demi-pli, grand batmanage en baie ander komplekse oefeninge professioneel te bemeester.

Resultaat: so 'n fiksheid as liggaamsbalet sal jou beslis help om grasieuse vorms te vind, jou boude, maag en toevoeging aan almal om heupe en kalwers te pomp. Onthou dat ballet klas ook die vinnigste manier is om jou liggaam plastiek en buigsaam te maak.

Uitrusting: Eerste van alles, berei punte voor. Dit is een van die mooiste bykomstighede vir fiksheid, wat baie nuttig sal wees vir hierdie program. Moenie ook vergeet van die pak nie - 'n klassieke balletrok, trui en leggings. En nou is jy 'n ware ballerina!

Dis tyd om in die geveg te gaan !

Probeer nuwe programme vir vechtkunsten, wat gemeng word met dans. Met ander woorde, stryd aerobics kibo. Die basis van hierdie program vir vroue sluit elemente van boks, karate, taekwondo, kickboxing, sowel as funk, Latynse en selfs straathekke in. Sy naam is kibo, hierdie program was as gevolg van die insluiting van al hierdie elemente daarin.

Die program van aksies: sulke oefeninge impliseer en kombineer energieke handstroke en blokke van voete, wat met dansbewegings gekombineer word met ritmiese musiek. Ook hier ingesluit is 'n hele stelsel van korrekte asemhaling. In 'n woord, al jou asemhalings en uitasemings sal jy betyds aan al die oefeninge doen. Terloops, dit is baie nuttig wanneer die respiratoriese stelsel opgelei word.

Resultaat: met hierdie fiksheidsprogram kan jy baie oortollige pondjies effektief verloor. Dit is te wyte aan die feit dat een uur opleiding kibo soveel as 800 kalorieë kan vernietig. Plus, jy kan ook die vaardighede van selfverdediging bemeester, jou buigsaamheid, koördinasie en volle bestel versterk en al jou spiergroepe versterk, aangesien hierdie program aërobiese en kragvragte kombineer. Terloops, dit is belangrik om daarop te let dat sulke studies groot aandag aan die geestelike toestand gee. Met ander woorde, sulke oefeninge help effektief om stres te verwyder en 'n groot emosionele lading te kry.

Uitrusting: die belangrikste ding hier is die skoene. Gee aandag aan diegene wat baie stabiel is wanneer spring en swaaiende voete.

Ons swaai die spiere .

As jy 'n ondersteuner van opleiding met behulp van simulators en kraglading is, is die nuwe fiksheidstoerusting van die derde generasie fiksheid vir jou. Van hulle vorige voorgangers verskil hulle nie in kleur en ontwerp nie, maar hoofsaaklik met hul vermoëns. Op nuwe simulators "Kinesis" kan jy die oefeninge doen en 360 grade ontvou en driedimensionele vliegtuigbewegings maak.

Die program van aksies: dit is op sulke simulators dat jy die spiere wat glad nie betrokke is by die uitvoer van oefeninge op almal anders kan gebruik nie. Terloops, sal die verloop van sulke lesse gevolg word deur 'n individueel gekose rekenaarprogram.

Die resultaat: jy sal 'n pragtige spierverligting kry, en jou spiere sal altyd in goeie vorm wees. Daarbenewens verwyder jy die ekstra sentimeter, en verbeter die prestasie van die kardiovaskulêre stelsel en die muskuloskeletale stelsel.

Uitrusting: jou klere moet so veelsydig en gemaklik wees as moontlik.

Sexy fiksheid .

Met ander woorde, striptease - aerobics waarmee jy die buikspiere, boude, die pers en so meer kan oplei. By the way, behalwe alles, leer om striptease te dans. So 'n fiksheidsprogram help jou nie net om goed te lyk nie, maar maak jou ook meer ontspanne en sexy.

Die program van aksie: striptease-aerobics neem in sy basis populêre fiksheidstegnieke, aërobiese ladings en verleidelike danse. Met hierdie program sal jy jou spiere in 'n tonus bring en leer hoe om seksueel te beweeg.

Resultaat: jy sal genade, verleidelike gang en seksuele liggaam kry.

Uitrusting: in die eerste klasse wag jy op fisiese oefeninge en aërobiese oefening, dus moet jy 'n sportuitrusting kry. Maar deur die tyd kan jy meer sexy outfit kry.

Groot energie .

Nou baie modieuse gimnastiek tai chi, wat in vertaling van Sjinees beteken "groot energie". Hierdie program help om energie van vivacity en 'n gevoel van jou eie krag en krag te vind.

Program van Aksie: hierdie program is soos 'n dans, maar hierdie Chinese gimnastiek bevat eintlik 'n hele reeks statiese posisies, gladde en grasieuse bewegings en meditatiewe tegniek. Met sy hulp kan jy nie net fisies, maar ook geestelik ontspan.

Die resultaat: tai chi sal u help om liggaamsbuigsaamheid, koördinasie van bewegings te verbeter en selfs u immuunstelsel te versterk. En oefeninge vir buigsaamheid en strek vinnig brand oortollige gewig.

Uitrusting: jou klere moet gemaklik wees en nie bewegings beperk nie.

«Die vlieënde piering» .

Dit is 'n nuwe soort fiksheid vir vroue genaamd Bosch. Dit lyk soos oefeninge op 'n vlieënde piering. En alles as gevolg van wat gedoen word op 'n ronde platform met 'n uitsteekende koepel, wat aan beide kante gebruik word.

Aksieprogram: Hierdie oefeninge word op 'n onstabiele oppervlak uitgevoer. Dit help om ekstra energie te spandeer en al die spiere te gebruik om die balans te behou. Op hierdie platform oefeninge van hande word bene uitgevoer, wat in verskillende rigtings weggeneem moet word terwyl hulle spring of dans.

Resultaat: hierdie multifunksionele opleiding versterk die vestibulêre apparaat, verbeter die behendigheid, houding. Plus, dit behels daardie spiere wat ons baie selde druk.

Uitrusting: hier het jy baie gemaklike skoene nodig wat nie op die platform sal gly nie.

Dit is hoe moderne en nuwe fiksheid vir vroue lyk, danksy wat jy die goue middel kan vind wat jou sal help om jou fisiese toestand te herstel. Die belangrikste ding is om vir jouself te kies wat die meeste na jou smaak is!