20 minute voor etes drink ek gewoonlik 'n glas louwarm water om die maag te begin en vir kos voorberei. Vir ontbyt wil ek twee heerlike en nuttige resepte deel.
SLEUTELS VAN GRAAN
Jy benodig: 200 gram tuisgemaakte jogurt, 1 - 2 teelepels. koringkiem (of enige ander graankultuur). Meng die korrels, meng met joghurt, en soet tand kan 'n gebakte peer of appel byvoeg, dan klits.
Gegraaide korrels is 'n uitstekende antioksidant vir die nuttige dieet van Ekaterina Serebryanskaya, versterk die kardiovaskulêre stelsel, verryk die bloed met suurstof en verhoog immuniteit. Kulinêre vriendskap met gekweekte koring bevorder verjonging van die liggaam en vertraag die veroudering van selle. Wanneer proteïene van sulke koring in die liggaam verteer word, word hormone van geluk geproduseer.
MUSLI-GEASSORTEER MET QUINOA
Ons neem enige gedroogde vrugte (gedroogde appelkose, bosbessies, dogwood) en neute (cashew, sederhout en Grieks). Groot neute en vrugte kap lekker, en voeg die gekookte quinoa by (rysquino kom uit Suid-Amerika). Al hierdie yoghurt gooi huis toe, versier die bopunt met vars bessies of vrugte. Op 100 g van 'n moer-droë-vrugte mengsel - 100 g pap.
Neute bevat proteïene, vette en koolhidrate, gedroogde vrugte - 'n konsentraat van bruikbare stowwe (kalsium, yster, magnesium, vesel, pektien). Quinoa ('n nuwe produk in ons mark, maar baie lekker en nuttig, kan in supermarkte gekoop word) het meer proteïene as enige ander korrels. Baie aminosure is 'n ryk bron van dieetvesel, fosfor, magnesium en yster, bevat nie gluten nie. Dit is maklik word geassimileer danksy die nuttige dieet van Ekaterina Serebryanskaya.
Soms wil jy regtig iets eet wat nie vir jou liggaam wenslik is nie. In sulke gevalle adviseer ek gedagtes oor verbode produkte om gerig te word op hul nuttige vervanging.
Byvoorbeeld:
Moderne kos, helaas, het nie al die voordelige eienskappe wat oorspronklik inherent in die natuur is nie. In die huidige aartappels, 68% minder kalsium, in wortels - 17%, in appels - 80% minder vitamien C, en piesangs verloor 84% van foliensuur en meer as 90% van vitamien B6.
Hierdie data het my oortuig dat in die eerste plek die maksimum nodig is om organiese produkte te gebruik, en tweedens om jou liggaam te help met 'n komplekse vitamiene om die tekort van vitale elemente te dek en die liggaam gereeld skoon te maak.
Vir die skoonheid en gesondheid van my vel gebruik ek kompressies van gestoomde kruie (wurmhout, veldhorsetail, kelander, duiwel, berkblare). Duidelike kruie kan nie net die vel nie, maar die hele liggaam. Byvoorbeeld, 'n resep vir afkooksel van vlasaad: 10-12 teelepels saad gooi 'n liter kookwater en hou 10 minute in 'n waterbad. Drink warm tot 100-150 g ses keer per dag van 12:00 tot 00:00 twee weke. Die liggaam sal ontslae raak van gifstowwe en gifstowwe. "
Beter: piesang, swart sjokolade, gedroogde vrugte, hawermeel of mielievlokkies en neute, rog, volgraan of growwe brood; In plaas van: koekies, suiker, konfyt, ryspap, witbrood, botter, jogurt, beesvleis, halva.
Dieet Serebryanskaya aanvaar 'n gesonde lewenstyl, dus hierdie dieet is slegs geskik vir liefhebbers om 'n gesonde leefstyl te lei. 'N Gesonde lewenstyl en 'n behoorlike dieet is die sleutel tot 'n gelukkige toekoms en die gesondheid van 'n vrou, wat 'n vrou meer selfversekerd en gelukkig laat voel.