As dit onmoontlik is, maar dit sou wenslik wees, dit is eintlik 'n feit, dit is onmoontlik
So reageer ons liggaam op enige verbod. Selfs voorwaardelike ("Dit is nie die moeite werd om te eet nie, maar ek is nogal 'n bietjie"). En wat verbied word, word deur die wil van die onderbewussyn outomaties tot ons nadeel. Nog 'n ding is dat allerhande taboes dikwels opgelê word deur advertensies en die publieke opinie wat bo-op dit uitkom. Die oomblik wanneer jy ondeurdringbaar sal raak ("Ek sal nie eet nie") en terselfdertyd gereed is om te weier , maar almal ("Sloping - en kom wat mag"), vra jouself 'n paar vrae: "Is my eetlus sterk genoeg om die lekker smaak te waardeer? Kan ek daarvan geniet? "As die antwoord (ja) op albei vrae, neem kalm kos op. As die antwoord nee is, doen iets anders. Na 'n paar uur sal die sjokolade presies wees wat jy nodig het! Hierdie oefening help om ons ware behoeftes te bevredig. Hulle moet die dryfkrag wees in die soeke na 'n antwoord op die vraag: is daar of nie?
Hande af!
En ook bene. En in die algemeen - beter om die tiende pad allerhande winkels met koeke, partytjies met breek tafels en ander plekke waar daar 'n risiko van oor-eet soet en hoë-kalorie is, te omseil. As jy bang is om sjokolade (of iets anders) te eet, oorweeg dit die oorsaak van oormatige gewig, probeer om 'n eksperiment uit te voer. Eet net drie sjokolade vir drie dae. Vervang met 'n vreeslike produk een van die hoofgeregte, soos middagete. En jy sal sien dat slegs een kilogram sjokolade nie bygevoeg sal word nie!
Hanteer die duiwel
Nou sing ek met my hele hart, en dan sal ek die lading in die gimnasium verhoog, ek gaan 'n dieet gaan, ek gaan 'n hongerstaking aanpak. In 'n woord, sal ek 'n thriller skep met die naam Misdaad en Straf. Nee, aan die een kant is die benadering tot die saak korrek, maar aan die ander kant verdeel dit weer in "sleg" en goed. En dit, soos ons onthou, vergewe ons onderbewussyn nie. Moenie enige span demoniseer nie, net omdat jy die neiging het om hulle te misbruik. Hy moet daarvoor nie blameer nie! Jy hoef nie self diëte te maak nie. Vertrou jouself. Luister na jou eie aptyt. Dit is onmoontlik om voortdurend soet of vet te eet sonder om fisieke ongemak te ervaar. Nadat jy 'n bietjie geëet het, wag tot die gevoel van honger terugkeer, luister dan weer na jouself - wat wil jy op die oomblik? Met verloop van tyd sal so 'n kommunikasie met jou aptyt outomaties gebeur, maar vir 'n rukkie moet jy dit self beheer.
Stop lamp
As ek dit begin eet, sal ek nie gestop word nie, selfs deur 'n dak wat op my kop in duie gestort het! Dus sal ek die beginsel van "alles of niks" volg. Voor ons - nog 'n fundamentele verkeerde benadering tot die situasie. As jy 'n gunsteling produk weier, sal jy aan ontevredenheid ly, en as jy oorgewig daarmee raak, sal jy skuldig voel. Wil jy lekkers hê? Eet hulle! Hoeveel en wanneer. Fokus op hul smaak, geniet nie van die hoeveelheid geëet nie, maar op die kwaliteit daarvan. Dan sal jy betyds leer om betyds op te hou en die sinistere produk sal krag oor jou verloor.
0% is 'n nul van plesier
Hoe dikwels, wat ons probeer om gewig te verloor, koop ons lae vet yoghurt, dieet sjokolade en ander lae kalorieë. Dit is net die plesier van sulke produkte, soveel as die persentasie vet. Dit is nul. Chroniese gebrek aan bevrediging van kos lei tot bulimie. Probeer om 'n vergelykende proe te maak, byvoorbeeld, laevet-jogurt en natuurlike. Voel die verskil tussen die oorspronklike en sy patetiese kopie. Vind die smaak van regte kos! Om plesier van 'n kwaliteitsproduk te kry, is baie makliker om te leer om jouself te beheer en te stop wanneer jy vol is.
Sjokolade vir spanning
In beginsel eet ek nie lekkergoed nie. Behalwe vir oomblikke wanneer ek baie sleg voel. 'N Bekende gedagtegang? Dink dan hieroor: in plaas van om plesier van lekker kos te geniet, eet jy jou lyding en ervarings op. En miskien - selfs hulle uitlok. Immers, ons onderbewussyn verstaan: lyding is die weg na goedere! As jy tydens stres wil eet, eet dit. Comforteer jouself, kalmeer. Maar eers, moenie jouself daarvoor blameer nie. Tweedens, loop nie uit probleme nie! Iets het jou ontsteld gemaak - wat presies? Moenie die negatiewe emosie verdrink nie, moenie van haar agter die koek wegsteek nie - handel met haar! Die probleem sal immers nie saam met die geëetde lekkers of koeke verdwyn nie. En nadat jy geleer het om persoonlik na probleme te kyk, sal jy sonder 'n lekker krukjie bestuur. En jy sal begin om van die ete 'n geskenk te ontvang wat nie tot plesier lei nie!