Natuurlik weet almal dat 'n siek rug die vertoning en stemming verminder. Maar ons bly aanhou tintelende, krakende en krakende ly, en dit beskou hulle as blykbaar 'n integrale deel van ons totale ongeregtighede. Maar dit is nie nodig om dit op te los nie. As jy moeg is om te ly, lees die advies van spesialiste en begin om op te tree.
Die rug is verantwoordelik vir die uiting van die gevoelens. Probleme ontstaan wanneer ons nie emosies kan demonstreer in reaksie op eksterne stimuli of dit nie toelaat dat ons dit uitdruk nie. Tipies gebeur dit tydens stres, wat genoeg is in die lewe (gebrek aan begrip van familielede, onbeskofheid van ander, geliefdes in die metro). Dit is belangrik om die ruggraat as iets sterk te voel, maar terselfdertyd selfoon. As dit te wreed is, kan ons nie buigsaam wees in situasies wat dit benodig nie (byvoorbeeld as u moet kompromieer). Oormatige smeebare en sagte ruggraat onder stres laat ons nie toe om die nodige stewigheid te handhaaf nie. Pyn veroorsaak spierkontraksies wat voorkom wanneer 'n persoon hom nie toelaat om aggressie uit te druk nie. Dit is nuttig om te erken dat jy kwaad is, sê dit. Een van die beste sosiaal goedgekeurde maniere om negatiewe emosies uit te druk, is sport.
Om nie oormatige spierspanning te veroorsaak nie, gooi jou voet nie op die been nie. As omstandighede dit toelaat, skei jou knieë - dit sal help om die spiere te ontspan, vermy pyn in die lae rug. Begin vanaf die beginposisie: die voete staan eweredig op 'n afstand van ongeveer 20 sentimeter van mekaar, die knieë effens gebuig, die liggaamsgewig word vorentoe geskuif, die rug is reguit. Buig jou elmboë, versprei hulle na die kante en lig hulle na die vlak van jou skouers. Dit strek die boonste gedeelte van die hande. Skuif jou elmboë skerp terug, trek jou skouerblaaie saam en sê: "Gaan af!" Of "Kry jou rug!" Herhaal hierdie aksie 'n paar keer, en gee 'n gevoel van woede in woorde.
Sit die kwas op die agterkant van die kop, draai jou vingers inmekaar. Druk met jou hande af sodat jou kop so laag as moontlik buig. Die knieë bly effens gebuig, die rug is reguit, maar nie styf nie. Liggaamsgewig effens vorentoe. Asem diep in.
Rugpyn, wat nie geassosieer word met organiese afwykings nie, is dikwels sekondêr en geassosieer met siektes van die interne organe. Dus, probleme met die lewer en galblaas veroorsaak dikwels pyn in die torakale ruggraat, die dunderm kan chroniese pyn in die lumbosakrale streek uitlok. 'N betroubare manier om sulke probleme op te los, is die diagnose en behandeling van geaffekteerde organe. Homeopatie gebruik vir hierdie doel natuurlike stowwe van dierlike en plantaardige oorsprong, minerale, waarvan voorbereidings spesiaal voorberei word, wat nie nadelige reaksies en skadelike effekte op die liggaam het nie. Afsonderlik is dit nodig om te vertel oor die verband tussen pyn in die lae rug en disfunksies van vroulike organe.
Hier is homeopatie amper onontbeerlik. Dit is suksesvol om sulke kwale te hanteer sonder die gebruik van antibiotika, hormonale middels en kragtige narkose, waarvan die gebruik tot onomkeerbare gevolge kan lei. 'N komplekse kombinasie van homeopatie met manuele terapie kan jy die oorgrote meerderheid van die oorsake van pyn uit te skakel.
Pyn is 'n alarm. Om die pynsindroom uit te skakel, moet jy die bron ken. Insidieusheid van osteochondrose, skoliose, artritis is dat hulle nie dadelik manifesteer nie, maar kan vanaf die baie kinderjare in die menslike liggaam leef, en staak op die oomblik wanneer dit die minste verwag. As die immuniteit gebreek en die gesondheidsreserwe aansienlik verminder word.
Osteochondrose is die mees algemene siekte van die ruggraat. As gevolg hiervan word skyfies en tussenwervelgewrigte uitgevee, dit irriteer senuweestrukture wat tot ernstige pyn lei. Om dit te hanteer help refleksoterapie, fisioterapie, massering, fisioterapie oefeninge, fraksionele terapie (spinale traksie).
Die ruggraat is ons innerlike kern. Met hierdie gedagte moet ons begin dink aan die aard van die pyn in die rug. Hoe voel jy oor mense, oor die wêreld, oor jouself? Hoe eerlik is dit met jou, kan jy 'n woord hou, kan jy vertrou word? Antieke yogi's het geglo dat die siekte nie van nêrens op ons val nie. Dit word eerste gevorm in die geestelike en astrale liggame. En dan, sonder om die verstand en hart te bereik, wat deur intuïsie geïgnoreer word, manifesteer die seer hom op die fisiese vlak.
As die rugpyn skerp is, skiet karakter, gee dikwels in die arm of in die been, is daar 'n moontlikheid van 'n intervertebrale breuk. Jy moet 'n dokter sien. As dit 'n eenvoudige funksionele skoliose is, is 'n ligte kromming, wat 'n gevolg is van ons geliefde (hopelik in die verlede) sittende lewenstyl. Ons moet die gevolge uitskakel. Versterk die spierkorset, vergoed die kromming van die binnekern deur die buigsaamheid en toon van die rugspiere.
Moet lankal in dieselfde pos sit? Staan op, steek jou voete aan die breedte van jou skouers sodat die voete parallel aan mekaar is, en steek jou hande deur die sye op. Kruis jou vingers, draai die borsels uit en strek goed uit. Neem die regterhand met jou regterhand en buig aan die regterkant, trek die linkerkantse oppervlak van die liggaam. Bly in hierdie posisie vyf asemhalings en uitasemings. Asem in hierdie diep en kalm, effens die asemhaling en uitaseming uit. Herhaal die oefening andersom.
Jou skool onderwysers van die fisiese onderwys het hierdie oefening "kat" genoem. Die beginposisie is "op al vier", die palms is presies onder die skouergewrigte, die dye is loodreg op die vloer, die knieë is by die skouers, die voete is aan die vingers. Met 'n inspirasie, vrot in die rug, trek die kokos en kin op, met 'n uitaseming om die rug afgerond, in die kokosse ingekom en sy kop af sak. Asemhaling is stadig en kalm. Doen hierdie oefening elke dag in die oggend vir ten minste drie minute.
Doen oefening, dit versterk die spiere van die rug en maag, ondersteun die ruggraat.
Onthou dat nikotien en alkohol die verdediging van die liggaam verminder. Verwyder hipotermie, bly in vogtigheid en konsepte. Beheer gewig, om nie die las op die ruggraat te verhoog nie. Woon 'n sauna of 'n sauna by, dit is 'n uitstekende natuurlike manier om die liggaam self te reinig, die metabolisme en funksies van die ruggraat te verbeter. Een keer elke drie maande word 'n 7-10-dag kursus van rugmassas uitgevoer. En onthou eens en vir altyd, die implementering van 'n kort stel oefeninge vir die ruggraat word voortdurend hanteer. Slegs in hierdie geval sal die effek gesien word.