Het jy uiteindelik besluit om sport toe te gaan? Maar na 'n rukkie verdwyn jou energieheffing. En dan ontstaan die vraag hoe kan jy jouself dwing om sport te speel en die regte bui te behou? Daar is verskeie wenke wat sal help in hierdie geval. Eerstens, om gereeld op te lei, word dit aanbeveel om 'n persoonlike fiksheidsplan op te stel wat persoonlik vir jou liggaam geskik sal wees.
In die modus van die dag moet tyd toegeken word vir opleiding
Die dag moet beplan word sodat die opleidingsessies op spesiale ure plaasvind. Moenie in hierdie geval dink dat opleiding in die "oorblywende tyd" ingeperk kan word nie, wat amper nooit oorbly nie. Die keuse van die ure van opleiding, moet gelei word deur hul vermoëns. Elke persoon het die beste tyd om anders te oefen, sommige hou vanoggend aan sport, iemand verkies om in die aand te oefen, en iemand bestuur om middagete te oefen. Na gelang van die tyd wat jy kies, moet jy 'n sekere opleidingskursus volg. Opleiding moet ook gelyktydig en ten minste twee keer per week plaasvind. As daar 'n duidelike skedule vir opleiding is, verhoog die effektiwiteit daarvan.
Vind 'n maatskappy
Jy het nie genoeg wilskrag nie, dan nooi jy 'n vriendin of vriend uit om sport toe te gaan. Gesamentlike oefeninge verhoog die verantwoordelikheid, want om ander te bring, en selfs meer om opleiding te kanselleer, sal waarskynlik nie wil nie. Soos dit opgemerk word, kies die vroulike helfte van die bevolking meestal groepaktiwiteite, om so te sê, nuttig te kombineer met aangename. Nuttig - sport, aangenaam - kommunikasie. Maar hier is die belangrikste ding om te onthou dat jou doel is om nie met vriende by die simulators te kommunikeer nie, maar om fiksheid te hê.
Kies die sport wat jy wil
Raad natuurlik triviaal, maar waarnemend. As jy 'n sport kies wat jy wil, dan verhoog die doeltreffendheid van opleiding in dubbels. As jy nie weet watter soort sport om te stop nie, maar terselfdertyd TV wil kyk, dan benodig jy 'n kompakte oefenfiets. Dan kan jy TV kyk, nie op die rusbank sit nie, maar op 'n oefenfiets. Dit is nuttig en aangenaam.
Moenie jou daagliks weeg nie
Hou op om elke dag te weeg, want die gewig verminder nie na elke sessie nie. U kan natuurlik vordering monitor, maar slegs een keer per week. Daaglikse fluktuasies in gewig in een van die partye kan nie net jou sportiefheid afkoel nie, maar ook teleurstel.
Workout begin met klein
Dit moet nie te lank wees nie, behalwe spierpyn en aanhoudende onwilligheid om voort te gaan met opleiding wat jy nie sal kry nie. Aanduiders moet geleidelik verhoog word, so gematigde jou ywer. Onthou oor rus, jy moet na oefensessies ontspan.
Moet nooit gelyk wees aan ander nie
Jy hoef nie jouself met ander mense te vergelyk nie, want enige twyfel kan jou teleurstel, waardeur jy sport gaan stop voordat jy besef dat die uitslag nog bestaan. Onthou, almal het verskillende geleenthede en die aanvanklike fisiese voorbereiding. Daarom kan daar geen vergelyking gepraat word nie.
Werk uit gemiste oefensessies
Alle mense om een of ander rede mis opleiding. As dit gebeur, moet u dit op 'n ander tyd uitwerk. Passes moet nie 'n stelsel word nie, selfs al het jy nie tyd om die skedule te skuif nie, is nie wenslik nie, veral as daar geen goeie rede daarvoor is nie. U moet selfvertroue en duidelik na die beoogde doel gaan.
Die gewoonte word van bo aan ons gegee
Moenie dink of dit die moeite werd is om vanoggend te gaan stap nie, gaan na die gimnasium in die aand of nie. Om sulke vrae te vermy, moet jy probeer om opleiding deel van jou daaglikse roetine te maak.
'N Korrekte doel is reeds die helfte van die sukses
Deur 'n doel te stel, wil jy sekere resultate behaal. Watter een? Om die hele silhoeët van die figuur te verbeter, om die spiere van die bene en / of die pers te versterk om die postuur te verbeter? Uit die vasgestelde doel sal afhang van 'n opleidingsplan wat daarop gemik is om hierdie doel te bereik. Die persoonlike afrigter sal help om die plan korrek te maak.