Watter duur moet 'n droom wees, dat die liggaam rus en jy voel vrolik, almal kan vir homself reken, aangesien hierdie aanwysers individueel is. Maar in elk geval, vir 'n middeljarige vrou (van 20 tot 45), om goed te lyk en rus te laat voel, benodig jy ten minste 7 ure se volle slaap. En die beste van alles, as die telling van 22-23 uur gaan. Jy moet voor middernag slaap.
Wanneer in die lente-somer en die son vroeg opkom, is die behoefte aan slaap effens verminder. Ons word vroeër wakker en voel goed. As die herfs winter is, benodig die liggaam ongeveer 1 uur meer tyd om krag te herstel. Selfs as jy lief is en die geleentheid het om gedurende die dag te slaap, sal so 'n droom nog nie 'n volle slaap van 7-8 uur vervang nie. Die liggaam rus regtig snags net. Teen hierdie tyd is natuurlike menslike bioritme verantwoordelik vir die wedergeboorte van selle, die verwydering van toksiene van hulle. En dus, net in die oggend kan jy vrolik en gerus voel.
Natuurlik, ons mal ritme van die lewe, laat ons 'n aanduiding gee van ons vermoë om krag te herstel. Nie elke moderne vrou kan maklik sonder probleme op die regte tyd aan die slaap raak nie. Gedagtes oor werk, kinders, probleme laat nie toe om te ontspan en stil te val nie. Daarom is daar in sulke gevalle verskeie aanbevelings hoe om jouself te help om aan die slaap te raak.
As gevolg van hierdie eenvoudige wenke, kan jy maklik aan die slaap raak, sal jou slaap kalm wees, en in die oggend sal jy vars, gerus, vol krag en volmaakte welsyn wakker word, wat natuurlik jou voorkoms vir die beter sal beïnvloed.
- Die aand in die vars lug in enige weer en seisoen gedurende 'n halfuur, so goed moontlik sal help om die liggaam te ontspan. As daar nie tyd is om te loop nie, maak dan jou trek uit die huis tuis toe. Maar kyk televisie moet verminder word, veral net voor slaaptyd.
- Voordat jy gaan slaap, is dit goed om 'n warm bad te neem (nie warm nie), veral met die byvoeging van 'n paar druppels laventelolie of infusie van ontspannende kruie (linden, mint, kamille). As jy sukkel om aan die slaap te raak, kan jy die gastrocnemius spiere massage, water. Maar vryf met 'n handdoek vir die nag is nie die moeite werd nie. Laat hierdie prosedure in die oggend.
- Dit is nuttig voordat die aand water prosedures om die woonstel kaalvoet loop, minute 15-20, dan vir 'n oomblik om te gaan lê, verhoog jou bene byvoorbeeld, op 'n muur, in 'n groot hoek.
- Spesialiste van oosterse medisyne beveel aan na 'n warm bad om 'n ontspannende voetmassage te maak met enige olie wat byderhand is. Dit is goed om 'n oplossing van vitamien E by te voeg wat by 'n apteek gekoop kan word. Masseer van die vingers na die onderbeen.
- Goeie resultate word ook gegee deur kopmassering. Vir hierdie doeleindes kan jy 'n hout kam koop. Sulke kaming sal massage vervang, bloedsirkulasie in die kopvel sal verbeter, en die stres van die dag sal verlig word.
- Oorvol of andersins leë maag kan jou teenstander wees in die stryd om te slaap. Aandete is nodig 2-3 uur voor slaaptyd. So sal jy nie honger kry voordat jy gaan slaap nie, en die geëet het tyd om te verteer. Jy kan tee drink vir die nag, verkieslik kruie of swart met melk, maar nie koffie of kakao nie. As daar 'n effense gevoel van honger is, drink dan warm melk met heuning. Dit sal perfek die honger bevredig en sal nie die maag oorlaai nie.
- As jy graag in die bos wil gaan, in die natuur, raai ek jou aan om verskillende kruie of plante te versamel. Dan sal hulle jou help om te ontspan en aan die slaap raak. Sulke gras kan in 'n sak naby die bed gesit word. Veral goed is droë blare van suurlemoenbalsem, kruisement, tiemie, laventel, roosblare.
- Probeer in 'n kamer waarin jy slaap om alle eksterne stimuli wat slaap voorkom, te isoleer. Benewens, gaan slaap in 'n goed geventileerde kamer.
- Linne, waarin jy slaap en beddegoed, moet gemaklik wees, moenie bewegings beperk nie, verkieslik van natuurlike materiale. Moet nie stywe pajamas of hemde dra nie. Die kleur van beddegoed is ook belangrik. Spesialiste in sielkunde glo dat bloublou kleur of goue beige die beste slaap bevorder. In sulke kleure moet 'n slaapkamer en al die slaapkamer toebehore verkies word. Helder kleure, veral van die rooi skaal, is beter om nie te gebruik nie, aangesien hierdie kleur, integendeel, aktiwiteit bevorder. En noodwendig, in die slaapkamer moet daar 'n gedempte, diffuse lig wees.
Dit mag voorkom asof al hierdie maatreëls 'n vermorsing van tyd is. Dit is beter om 'n slaappille of kalmeringsmiddel te gebruik, en slaapprobleme word opgelos. Maar helaas, die probleem kan net verskyn. Hierdie middels is baie vinnig verslawend, en dit is baie, baie moeilik om gewoond te raak. Wil jy dit hê?
Dit is die beste om al dieselfde folk remedies te gebruik. En die beste manier is om in die arms van 'n geliefde man aan die slaap te raak. Na alles, en nie nodig om te bewys dat 'n vrou wat lief is en geliefd is, baie kalmer, en slaap 'n gesonde, diep slaap. Dit is op sy beurt 'n waarborg vir skoonheid en ewige jeug!