Metodes en tegnieke van geheue ontwikkeling

Wat gebeur in die kop wanneer ons iets onthou? Die antwoord word nie ten volle verstaan ​​nie. Breinskanderingstegnologie het dit egter moontlik gemaak om uit te vind dat neurone van verskillende dele van die brein by die onthou van verskillende tipes inligting geaktiveer word. Ons het nie 'n enkele geheue per se nie. En daar is verskeie stelsels, en elkeen het sy eie rol, maar die metodes en tegnieke van geheue-ontwikkeling help verbeter.

Anatomie van denke

Daar is twee fundamentele verskillende tipes geheue, wat verskil van die duur van die inligting stoor. Korttermyngeheue is die vermoë om inligting in jou kop van 'n paar sekondes na 'n paar uur te stoor. Dit kan vergelyk word met 'n leisteenbord waarop ons die nodige inligting tydelik toepas. Daarna, as die brein dit nodig ag, gaan sommige van hierdie inligting in die langtermyngeheue, en 'n deel word uitgevee. Korttermyngeheue speel 'n belangrike rol in denke: dit neem aktief deel aan die prosesse van berekening in die verstand, die konstruksie van meetkundige analogieë, spraak. In die absolute meerderheid van mense is die korttermyngeheue 7 + - 2 voorwerpe uit verskillende kategorieë (figure, woorde, prente, klanke). Om die volume van 'operatiewe' geheue te meet is nie moeilik nie: onderstreep in die teks 10 willekeurige woorde, lees hulle en probeer om hulle van die eerste te reproduseer. Onder sekere voorwaardes (installasie vir memorisering, herhaling, emosionele kleur, ens.) Word inligting vanaf die korttermyn oorgedra, waar dit vir dekades gestoor kan word. By mense kan die volume van langtermyngeheue baie anders wees.

Die mees algemene oorsake van geheueverlies sluit in:

1. Astheniese toestand wat veroorsaak word deur oorwerk of siekte;

2. Oortreding van serebrale sirkulasie, wat gekenmerk word deur aanvalle van duiseligheid, verswakte koördinasie, "vlieg" voor die oë;

3.Psychologiese redes: stres, ophoping van inligting.

Meer ernstige geheuestoornisse kan veroorsaak word deur craniocerebrale trauma, beroerte, lewerskade, gebrek aan vitamien B1, koolstofmonoksied vergiftiging.

Gees en gevoelens

Dit is geen geheim dat emosioneel gekleurde gebeure en woorde ("liefde", "geluk") beter onthou word as neutrale. Dit is egter nie die enigste skakel tussen geheue en emosies nie.

herhaling

'N Gebeurtenis wat jou emosioneel sterk beïnvloed het, maak dit 'n rukkie oor en oor. Dus, dit is beter om dit te onthou. Byvoorbeeld, as jy net na die teater gegaan het, dan oor 'n paar jaar kan jy dit nie onthou nie. Dit is 'n ander saak as 'n brand tydens die sessie in die teater uitgebreek het. Die behoud van sulke herinneringe beïnvloed die hormone van adrenalien en norepinefrien, wat uitsteek in oomblikke van akute emosionele nood. Angs kan 'n versperring vir die voortplanting van herinneringe word. 'N treffende voorbeeld hiervan is vergeetagtigheid in sulke kritieke situasies soos 'n eksamen of 'n belangrike vergadering.

Konteks-effek

Geheue werk die beste in situasies, metodes en metodes van geheue-ontwikkeling, soortgelyk aan dié waarin geheue plaasgevind het. Dit verklaar die instroming van herinneringe van 'n man wat hom in sy tuisdorp bevind.

In die diepte van my siel

Afgesien van die bewuste, kan geheue sogenaamde "onderdrukte" herinneringe stoor. Soms gee gebeurtenisse of ervarings 'n mens so pynlike emosies dat hy hulle onbewustelik weier, hulle in die diepte van herinnering stoot. Sulke herinneringe kan ons lewens voortduur. Byvoorbeeld, 'n vrou wat op 'n vroeë ouderdom seksuele mishandeling oorleef het, kan probleme op die seksuele gebied ervaar. Daar is 'n metode wat jou toelaat om sulke situasies te "voorspel", te heroorweeg, of 'n ander gang van sake te verloor. Dit maak die emosies minder pynlik. Maar moet ons probeer om negatiewe ervarings uit die geheue uit te vee? Daar is spesiale meganismes om die brein te beïnvloed om ontslae te raak van onnodige inligting. In die besonder, hipnose. Maar dit is onmoontlik om te voorspel wat hierdie "verwydering" van herinneringe tot gevolg sal hê. Daarom is dit beter om te leer om enige inligting vir jouself te gebruik vir goed.

Herinnering van 'n vorige lewe

Een van die mees interessante en geheimsinnige verskynsels wat met geheue verband hou, is die sogenaamde "deja vu" (dit lyk na die persoon wat hy alreeds reeds ervaar het, en kan die gebeure van die volgende paar sekondes in detail voorspel). Spesialiste sê dat 97% van die mense hierdie verskynsel ken. Tot nou toe het wetenskaplikes nie 'n duidelike verduideliking van wat "deja vu" is nie. Sommige glo dat dit gebeur as die oordrag van inligting na die hoër dele van die brein vertraag (byvoorbeeld, wanneer moeg). Ander gaan voort uit die teenoorgestelde aanname: 'n Goed gerunde brein verwerk so vinnig inligting wat dit as reeds bekend beskou. Die gebrek aan 'n akkurate verduideliking het gelei tot die feit dat baie geneig is om in hierdie verskynsel geheimsinnige en selfs mistieke wortels te sien. Daar is 'n mening wat "reeds gesien" is wat in ons genetiese geheue ingebed is, dit is herinneringe aan die lewe van ons voorvaders. Ander assosieer dit met die reïnkarnasie van die siel.

Die tegniek van memorisering deur Franz Lezer

Duitse spesialis in geheue en vinnige leeswerk Franz Lezer identifiseer ses fases van memorisering, wat elkeen meer effektief kan maak deur spesiale tegnieke te gebruik.

Persepsie van inligting deur die sintuie

Om inligting beter te onthou, moet jy meer sinvolle organe gebruik (sien, luister, raak). En alhoewel elkeen van ons 'n bietjie analiseerders van persepsie ontwikkel het, kan opleiding ontwikkel word en ander. Dus, as jy jou oë toemaak, begin dan beter hoor, voel reuke en raak meer skerp.

Konsentrasie van aandag

Doen 'n eenvoudige taak. Tel tydens die lees van hoeveel letters "a" in die volgende sin: "Onthou vereis aandag." En vertel my nou, hoeveel was in hierdie sin ... die letters "n"? Met aandag aan een ding, sien ons dikwels die ander uit. Toekomstige kunstenaars, byvoorbeeld, oefen konsentrasie van aandag, probeer om soveel moontlik elemente van die natuur te memoriseer, wat dan uit herinnering getrek moet word.

Bindende inligting aan wat jy reeds weet

Enige nuwe inligting kan geestelik verwant wees aan wat jy reeds weet. Dit kan byvoorbeeld assosiatiewe verbindings wees. 'N Skone voorbeeld is die studie van vreemde woorde. Jy kan 'n nuwe eenheid aan jou koppel met 'n soortgelyke uit jou moedertaal, of stel jou voor hoe hierdie woord sou lyk (watter kleur, vorm) dit sou wees om aan te raak of selfs te proe.

Herhaling met onderbrekings

Memorisering is 'n kognitiewe proses. Verstaan ​​hiervan kan in plaas van meganiese cramming as toegang tot inligting verkry word om iets nuuts daarin te vind, wat dieper assimilasie van die materiaal bied.

vergeet

Moenie bang wees om te vergeet nie, maar los die "einde van die tou" waaraan jy die inligting gebind het volgens die kennis wat jy reeds het. Maak byvoorbeeld kort notas in die dagboek, maak notas, hou 'n dagboek.

anamnese

As u al die bostaande aanbevelings volg, sal u nie probleme ondervind met die onthou van inligting nie. Kenners glo: met sistematiese opleiding, selfs as die program onafhanklik saamgestel word, word geheue gewaarborg om te verbeter. Hierdie tegnieke sal u help om die vermoë om meer en beter te onthou, te ontwikkel.

Konsentrasie van aandag

Franz Lezer beveel aan vir die doel van opleiding om 'n beskrywing van 'n prent te maak, en dit word voortdurend uiteengesit. Oefening kan herhaal word met afleidende faktore (soos geraas).

Association

Memorisering van getalle. Skryf 20 nommers en verbind hulle arbitrêr met sekere persone of voorwerpe (byvoorbeeld figuur 87 - die volle vrou kom met 'n mustache-man, die figuur 5 ruik soos 'n lelie van die vallei, ens.). Probeer dan om dit in die geheue te herstel. Oefening moet elke dag met verskillende getalle herhaal word, wat hulle nommer en lengte geleidelik verhoog. Memorisering van name. As dit moeilik is om jou name te onthou, probeer om te assosieer tussen die geluide van die naam en voorkoms. Byvoorbeeld, Alexander het 'n skerp neus, soortgelyk aan die letter "A", Olga het gladde, "afgeronde" bewegings. Memorisering van rye. Om dit te doen, moet jy met elkeen van die gebeure assosieer, en dan die geestelike beelde langs die bekende straat verstandelik reël. As jy dink hoe jy daarmee loop, onthou jy die woorde wat jy wil hê.

Herhaal hardop

As jy die inligting wat in die gesprek geklink is, wil onthou, probeer weer om dit na 'n rukkie hardop uit te spreek, byvoorbeeld om terug te keer na die onderwerp en vra 'n verduidelikende vraag. Dieselfde tegniek kan gebruik word om name te memoriseer: deur 'n persoon verskeie kere tydens 'n gesprek te noem, sal jy dit vir 'n lang tyd onthou.

Leer elke dag 'n klein gedeelte van die teks (2-3 paragrawe) soos volg:

1) lees die teks een of twee keer;

2) breek dit in sinvolle fragmente;

3) Herhaal 'n paar keer en kyk na hom. Die aantal herhalings moet 50% hoër wees as die bedrag wat benodig word vir die eerste foutvrye afspeel. Herhaal die teks die volgende dag (nie vroeër as in 20 uur nie).

Alternatiewe passiewe persepsie van gebeure met aktiewe herroeping. Byvoorbeeld, onthou elke aand, in besonderhede, alles wat met jou gebeur het vir die dag, om soveel moontlik besonderhede te onthou (waarin die kollega geklee was, die kleur van die foon in die onderhandelingsvennoot). Gebruik soveel moontlik mnemotegniese (nie verwant aan die inhoud van gememoriseerde) truuks nie. Een van die bekendste voorbeelde is die frase: "Elke jagter wil weet waar die fasan sit." Maak sulke voorstelle self meer dikwels. Gelei deur die hoofreël van geestelike werk: ontspan deur 'n klasverandering, en nie deur ledigheid nie. Alternatiewe memorisering met fisiese inspanning. Kombineer memorisering met ander meganiese oefeninge: loop, brei, stryk.

strukturering

Die menslike brein bewaar inligting beter as 'n logiese verband tussen sy dele gevestig word. Stel jou voor twee oënskynlik onverwante gebeurtenisse, en probeer dan om 'n verband tussen hulle te bou. Byvoorbeeld:

1. Vasya was laat vir werk vir 2.5 uur.

2. In die aand het ons 'n vergadering aangestel. 'N Voorbeeld van 'n logiese verband: Vasya is nooit laat vir werk nie. "Sy traagheid is 'n onverwagse gebeurtenis." - Die vergadering is onverwags aangestel. Franz Lezer noem so 'n voorbeeld van strukturering: as die nommer 683429731 as 683-429-731 geplaas word, sal dit makliker wees om te onthou. Jy kan die inligting verdeel in groepe A, B, C, D, ens.

Toets jou geheue

Hierdie oefeninge, ontwikkel deur Franz Lezer, sal u help om die vlak van ontwikkeling van u geheue te bepaal. Lees die lys van items en skryf na 'n bepaalde tyd alles wat onthou word. Die antwoord word as korrek beskou as saam met die element sy serienommer aangedui word. Die aantal korrekte antwoorde in elke blok word gedeel deur die aantal bronvoorwerpe en vermenigvuldig met 100 - dus kry jy die persentasie effektiewe memorisering. Volgens die berekenings van die Franse voedingsdeskundige Jean-Marie Boer, met 'n toename in die konsentrasie van vitamien C in die liggaam met 50%, vermeerder die intellektuele vermoëns met vier punte. Dr Boer beveel ook soms aan om nie bees- of skaaphoorns op te gee nie. Hulle het vetsure en aminosure, die geskikste vir die brein. Maar vetterige kos lei tot probleme met herinnering. Dit word bewys deur 'n studie van wetenskaplikes Gordon Vinokur en Carol Greenwood van Toronto. Hulle glo dat vet absorbeer van die glukose wat nodig is vir normale breinontwikkeling. Met 'n gemiddelde geheue kan 'n mens presies 7-9 woorde op een slag weergee, 12 woorde - na 17 herhalings, 24 woorde - na 40 herhalings.