Snacks is goed vir jou gesondheid omdat:
- Gereelde en klein onthale in die kos van laevetige versnaperinge dra by tot die behoud van energie, ondersteun die optimale suikervlak in die bloed, en stoot ook aptyt. Aan die ander kant moet hierdie versnaperinge gesond wees en die figuur nie benadeel nie.
- Sekere lae-kalorie-snacks kan honger bevredig, sodat jy minder eet by middagete of aandete. Die gevolg is 'n afname in die totale hoeveelheid kalorieë wat geëet word.
Die gereelde verbruik van hoë-kalorie-snacks wat skadelik is vir die gesondheid kan egter skerp spring in die vlak van suiker in die liggaam, wat 'n skerp afname in bui, die voorkoms van apatie en prikkelbaarheid kan veroorsaak. Die vetinhoud van die produk hang af van sy smaak, konsekwentheid, struktuur, voorkoms en rakleeftyd. Maar moenie vergeet dat al sulke produkte die vlak van cholesterol kan beïnvloed nie, wat die waarskynlikheid van hartsiektes verhoog. Daarom moet beide kinders en volwassenes leer hoe om kalorieë en lekker versnaperinge self te berei, bowendien is dit redelik eenvoudig.
Nuttige snacks.
- Probeer om te kies snacks sonder skade vir slankheid, wat bevat komplekse koolhidrate, byvoorbeeld, grondboontjiebotter, jogurt of kaas. Vergeet van lekkers, soetwater en dies meer.
- Wanneer u enige produkte koop, bestudeer die inligting oor die samestelling en rakleeftyd sorgvuldig.
Laevet-versnaperinge.
Rou groente, vars vrugte, crackers, neute of volkoringbrood, kaas en laevetmielies is die gesondste versnaperinge wat dieetkundiges aanbeveel.
'N Paar meer eenvoudige lae-kalorie versnaperinge:
- Bubbels uit volkome meelblom
- Koringskyfies, goed gekook
- Koringkoekers
- Klein bol met semels
- Hardgekookte eier
- Piesang of seldery steel
- Vrugtejogurt
- Cocktail met joghurt, stukkies vars vrugte en ys
- Tuna-filette met seldery, geklee met mayonnaise
- Sojamelk met heelgraan graanvlokkies
- Lae-vet-springmielies, kaas, jogurt, ryskoeke - goeie nagete
- Appels, druiwe of bessies
- Verskillende rou groente
- Milkshake met piesang of bessies
Nuanses van kook-kalorie-versnaperinge.
- Hulle hoef nie lekker te wees nie. U kan persoonlike, lae-vet-hapies persoonlik voorberei, wat nie skaam sal wees om vriende en familie te behandel nie.
- Om sonder die gebruik van sonneblom of olyfolie te kook, kook in 'n non-stick kookgerei.
- In plaas daarvan om groente of vis in 'n braaipan te braai, gebruik 'n mikrogolfoond, sodat jy ook sonder olie kan doen.
- Eet dikwels warm of koue kitspitte - hulle het amper geen vet nie.
- Botter, margarien, suurroom en mayonnaise kan vervang word met yoghurt-gebaseerde souse.
- Verander vet souse vir speserye, speserye en laevet marinades.
- As jy eiers gebruik, is twee proteïene beter om vir een hele eier te verander.
- In plaas van suurroom kan jy jogurt of mayonnaise gebruik.
- Rooster en braai op 'n oop vuur is die onskadelike manier om pluimvee te kook.
Genotvolle versnaperinge!