Op hierdie ouderdom is 'n vrou baie aktief, sy is besig om te werk en tuis. Maar na 'n 40-jarige beurt verander die metabolisme in die vrou in terme van uitsterwing van voortplantingsfunksies en stadiger in metabolisme. Om hierdie rede verander die liggaamstruktuur, die welsyn begin, die afskeiding van vet begin.
Benewens al hierdie dinge, versamel baie vroue in hierdie tyd 'n aantal chroniese siektes - alles word weerspieël op die voorkoms. Om bevoeg te eet en gewig te verloor, moet jy jou liggaam en sy eienskappe bestudeer.
Die liggaam is uitdroog en om die behoeftes van die liggaam te dek, benodig jy minder energie as 'n paar jaar gelede. Die organisme benodig kalsium en proteïen, en baie meer as voorheen. Maar die hoeveelheid versadigde vet en koolhidrate moet getemper word. Om hierdie rede sal baie geadverteerde en populêre diëte, met die hulp wat jy probeer oordra, nie die gewenste resultaat bring nie. Daarbenewens kan hulle jou gesondheid benadeel deur hul korttermyn en ernstige beperkings.
Korreksie van die figuur. foute
In baie vroue van die ouderdom wat ons oorweeg, veroorsaak die paniek 'n stel oortollige gewig, wat na hul mening uit nêrens toegevoeg word nie. Terselfdertyd sê vroue dat die lewenstyl en eetgewoontes nie verander is nie, maar die ekstra gewig maak net wat bygevoeg word.
Die gevolg is 'n beperking in kos, en soms is dit hongersnood. Hierdie metode sal nooit die gewenste resultaat bring nie, integendeel, dit sal jou gesondheid ernstig ondermyn.
Die eliminasie van vette, en veral cholesterol, het ook geen effek nie. Inteendeel, hierdeur benadeel jy net jou gesondheid en selfgevoel. As jy die hoeveelheid vet verminder, sal jy jou liggaam lei tot die siektes van sintese van geslagshormone, wat uit cholesterol en sy metaboliete gesintetiseer word, en wat die funksies van die vrou se liggaam in die norm bevat. Die klimaks kom baie vroeër voor as die vroulike hormone afneem. Hiermee word nog een keer geassosieer, wat 'n afname in libido genoem word; seksuele intimiteit sal jou nie behoorlik behaag nie.
In 'n vloeistof moet jy ook nie jouself beperk nie - dit is belaai met dehidrasie in die liggaam, wat daartoe lei dat die vel in die streek, nek en bors sag word, wat nie 'n versiering van jou voorkoms sal wees nie.
Hoe om regtig gewig te verloor
Aanvanklik moet jy jou dokter raadpleeg wat jou gesondheid sal assesseer. As daar geen kontraindikasie van hom is nie, moet jy jou gewig bepaal en jou dieet ondersoek. Die beste raad in hierdie saak, jy kan 'n dieetkundige kry.
Die begeerte om gewig te verloor aan die grootte wat jy vir twintig jaar gehad het, moet jy gooi. Soos met die byvoeging van die aantal vlieggewig, sal die gewig effens bygevoeg word (3-5 kg), wat normaal is. Dink aan hoeveel gewig jy optimaal gemaklik was en voeg 'n paar kilogram by.
Baie makliker is die geval met die kalorie-inhoud. Daaglikse norm is 1500 kalorieë, dit is die norm wat jy nodig het om jouself te oriënteer. U kan ook kaloriewaarde bereken deur u werklike gewig met 22 te vermenigvuldig, en die resultaat word afgetrek van die uitslag van ongeveer 700 kalorieë vir gewigsverlies.
Na 40 jaar, is dit raadsaam om nie na ses te eet nie. Maar tot ses uur moet u verteer word met kosse wat maklik verteer word en 'n klein hoeveelheid kalorieë het.
Dit sal een of twee keer 'n week baie nuttig wees om die loslating van die organisme uit te voer, d.w.s. sit hierdie dae op vrugte en jogurt.
Vleis is soms wenslik om die vis te vervang, wat baie nuttiger is in terme van voedselproteïen en onversadigde vetsure.
Soos aanbeveel deur voedingkundiges, is 40 jaar die ouderdom wat verplig is om sy voeding te hersien ten opsigte van die balans van vette en proteïene. Op hierdie ouderdom in die liggaam, in teenstelling met die vette wat hy nie nodig het nie, is daar 'n tekort aan proteïene. Maar moenie vergeet dat die afwesigheid van vette in die algemeen ook ongewens is nie, maar dit moet baie minder wees.
Gewig verloor sal sport help
Die onbenullige lewenstyl van vroue dra ook by tot die groei van oortollige gewig, want 'n sportvrou lyk altyd slanker en weeg minder as die een wat 'n sedentêre leefstyl lei. Die liggaam sonder opleiding verloor sy toon, die spiere verafmagtig en word oud.
Dit sal baie nuttig wees om joga of fiksheid te doen. Maar dit is beter om na die advies van 'n ervare afrigter-instrukteur te luister wat jou kan help in die keuse van voeding, help om sag vel te trek en jou vorm in vorm te bring.
Konsultasies met die afrigter is nodig, want in vroue na veertig word die bene en ligamente swakker en om traumatiese beserings te voorkom, word opleiding deur 'n spesialis vereis. Voordele sal gebring word deur sport en oefening navigeer - dit is swem en water aerobics, wat liggies die spiere oplei en elastiese vel maak.
Wat is die belangrikste ding om gewig te verloor?
Is jy gewoond aan jou gewig? Dit beteken dat jou liggaam nie wil deel met 'n oormatige ophoping nie. In hierdie geval moet jy jouself 'n installasie maak - "Oormatige gewig verhoed dat ek die doel bereik." Dan sal die onderbewussyn, met die regte motivering, jou as assistent dien, want die belangrikste ding om gewig te verloor is om die regte motivering te kies.
En nog een punt - moenie bang wees vir die menings van vriende nie, baie van hulle, jaloers, haastig om raad te gee soos: "Ja, jy sal niks hieruit kry nie." Die besluit is joune, maak alles moontlik om slim en gesond te wees!