Probleme met die maag - dit is altyd onaangenaam. Maar sommige van hulle kan net ons lewens verwoes. Weet jy die gevoel van verskriklike skaamte as jy nie jou begeertes kan hou nie, "die lug spuit" direk in die openbaar? Dan het jy presies die gasvorming in die maag en derms verhoog. Dit is uiters onaangenaam, maar jy kan dit hanteer. En beslis is dit nodig.
Gasse is 'n dubbelsinnige diagnose. Hierdie proses kan in verskillende organe voorkom, waarop die finale behandeling afhang.
Die slukderm. Een van die oorsake van verhoogde gasvorming - 'n persoon sluk te veel lug. Om dit te vermy, adviseer kundiges om die kougom en koolzuurhoudende drankies te laat vaar. Ook, jy hoef nie te praat terwyl jy eet nie, eet stadig, kou die kos versigtig.
Maag. Daaroor bevat dit ongeveer 50 ml gas. As dit meer word, hoor jy 'n kenmerkende gerommel. Hierdie simptoom kom dikwels voor wanneer jy gulsig eet, veral onder stres. Probeer om by 'n tafel in 'n ontspanne atmosfeer te sit, moenie senuweeagtig wees nie, moenie aan die tafel probleme bespreek nie.
Ingewande. Gewoonlik bevat dit ongeveer 100 ml gas. Die bedrag styg as die kos stagnant is weens 'n gebrek aan vertering van ensieme. Om dit te vermy, kan u help om u peristalse te verbeter. Om dit te doen, is sulke aksies soos maklike massage van die maag en staproetes goed.
Met allerhande winderigheid moet 'n mens luister na die advies van spesialiste. Hulle is soortgelyk, hulle is maklik om te volg. Onthou egter: die behandeling van verhoogde gasvorming in die maag en ingewande is 'n lang proses.
1. Gebruik meer vesel
Vir die behoorlike funksionering van die spysverteringstelsel moet 'n volwassene elke dag ongeveer 35 gram vesel verteer. Die hoofbron daarvan is vrugte, groente en volgraan. Maar nie alles is ewe nuttig nie. Veral nuttig is: bone (en ander peulgewasse), kool (byvoorbeeld, broccoli, blomkool), ui, knoffel, rosyne, gedroogde appelkose, pruime, appels. Natuurlik, dit is gesonde kosse, maar hulle het 'n slegte eienskap - hulle is geneig om die maag te verstop. Hulle moet net in klein gedeeltes geëet word (byvoorbeeld 3 knoffelhuisies per dag) en effens verwerk (bv. 'N appelfinaal).
Om seker te maak dat jou gunsteling groente of vrugte jou nie seermaak nie - neem 'n kort toets. Neem die kosse wat maklik verteer word. Vir ontbyt eet ryspap op die water, vir aandete - gestoom of gebak sonder vetvis met gekookte aartappels (hierdie skottelgoed veroorsaak nie opblaas nie). Vir 'n snack - enige groente, vrugte of brood, maar net een tipe. As hierdie geregte nie skade aan die derm mikroflora veroorsaak nie, kan die getoetsde komponente van die groep verdagtes uitgesluit word.
2. Miskien is jy onverdraaglik om te melk
Baie volwassenes kan nie laktose absorbeer nie (of eerder die suiker wat in melk voorkom). Die rede hiervoor is die te lae produksievlak van laktase, 'n ensiem wat nodig is vir die vertering van suiwelprodukte. Die simptoom van hierdie toestand is net opgeblase nadat jy melk geëet het of 'n gereg eet wat dit bevat.
Om uit te vind of jy hierdie probleem het, kan jy die hele dag probeer om "neutrale" kosse te eet en dan die volgende dag 'n glas melk te drink. As simptome binne twee uur voorkom, is dit baie waarskynlik dat jy nie suiker kan verteer nie. Om 100% daarvan seker te wees, kan jy die terapeut versoek om jou na laboratoriumtoetse van laktose-intoleransie te verwys. As die diagnose bevestig is, moet jy die melk en suiwelprodukte wat hulle bygevoeg is, vermy (lees die pakket noukeurig). Jy kan steeds kaas, jogurt of kersfees eet, want tydens die produksie word die meeste laktose gebreek. Wil jy nie melk heeltemal laat vaar nie? Probeer dit geleidelik in die dieet voor te stel (dit sal u help om die hoeveelheid wat deur die liggaam gedra word, te bepaal). Jy kan ook laktase in kapsules koop (benewens ensiemtekort) of soek na 'n alternatief vir melk (drink byvoorbeeld sojamelk as jy nie allergieë het nie).
3. Wees versigtig met die vette
Gebraaide kosse, vetterige vleis en selfs suiwelprodukte (byvoorbeeld alle geelkaas) is moeiliker om te verteer as maer. Dit is omdat die verwerking van vet baie meer gal en ensieme vereis wat deur die pankreas geproduseer word. Om verhoogde gasvorming in die maag uit te skakel, is dit beter om oor te skakel na skottelgoed wat met amper geen vet gestoof of gebraai is nie. Natuurlik kan jy nie vet uit jou dieet heeltemal uitskakel nie (dit is noodsaaklik dat die liggaam vetoplosbare vitamiene A, D, E en K kan assimileer). Maar dit is genoeg om dit net as 'n aanvulling te gebruik, byvoorbeeld, met 'n lepel olyfolie slaai of kies maer vleis en wors (dit bevat al vet, maar slegs 'n paar persent).
4. Kies geskikte speserye
Om die produksie van ensieme te aktiveer, sal speserye help. Dit is die beste om natuurlike pittige speserye te gebruik, maar versigtig met chili - dit stimuleer in die maag oortollige suurafskeiding en irriteer die spysverteringskanaal. Inteendeel, in die stryd teen winderigheid kan komyn, marjolein en venkel help. Hulle bevat essensiële olies wat help met spysvertering en dra by tot die vermindering van dermspanning, wat lei tot winderigheid. Daarom moet jy altyd speserye byvoeg by swaar maaltye soos vleis en kool. Om die vertering verder te vergemaklik, kan jy 'n halfuur voor etes of 'n kwartier na die drink van tee met 'n sny gemmer en munt.
Wat is die geneesmiddels vir winderigheid?
Verhoogde gasproduksie, wat veroorsaak word deur stres en buikpyn, word behandel met dwelms wat sonder voorskrif verkoop word:
- Gebaseer op simetikoon - 'n stof wat gasborrels vernietig, wat hulle uitskeiding maklik maak;
- Met drotaverinom - dit is lakseermiddels;
- Geaktiveerde koolstof - absorbeer oormaat gas, water en giftige stowwe;
- Uittreksel van St John's wort, kruisement, distel, suurlemoenbalsem, venkel - om die leweringsfunksie te verbeter en vertering te stimuleer.
Tuisresep:
'N Teelepel melissa kruie, kamille, of dill sade moet 1/2 koppie kookwater uitgestort word. Bedek en laat staan vir 15 minute. Drink 2-3 keer per dag vir 'n halwe glas.