Om goeie bors te voel, moet jy die regte bra kies. Vir borste sal ewe skadelik en te streng wees, en te ruim. In 'n baie goeie bh, word bloedsirkulasie versteur, in 'n groot bra, hang die borste. As jy sport doen, moet jy 'n spesiale bra dra. Sonder so 'n bra van konstante skommelinge en konstante bewing begin die kuikens seer, en dan word die vel baie meer aktief gestrek.
Dit is nie nodig om in die somer "topless" te sonblaas nie, want die vel op die bors onder die invloed van sonlig begin vinnig verouder. In die decollete gebied kan gepigmenteerde kolle en rimpels voorkom. Die vel op die bors in vergelyking met die vel op die gesig, twee keer so dun, is nie nodig om oortollige vel by die vel te voeg nie.
Kyk na jou postuur, wanneer jou rug reguit en jou skouers reguit is, raak jou bors styf en jou borsspiere neem van die vrag op.
Kyk na jou gewig. Te veel gewigstoename sal lei tot rekmerke op die vel, met 'n skerp gewigverlies, die bors, die interne vetlaag verloor, sal hang.
Moenie die vel oordryf nie, seep en te warm water moet vermy word. Vir die stort, kies 'n sagte gel. Gebruik bevogtigers met vitamiene.
Die eerste manier
Bors oefeninge
Dit is die beste om die oefening met die bors te begin, selfs voordat dit sy vorm verloor. Maar as daar 'n begeerte is, kan jy effens skerp borste skeur sonder chirurgiese ingryping. Eerste van alles, die skeur van die bors word veroorsaak deur 'n gebrek aan spierweefsel. Ons sal borsspiere hê, opbou, wat die bors op die regte plek sal hou.
1) Ons kniel, hande op 'n klein stop, wat 'n meter van ons af is, dit kan 'n spesiale platform of die rand van die bank wees. Ons buig ons arms in die elmboë en raak die platform met die bors. Met die krag van die hande sal ons terugkeer na die beginposisie. Ons hou hande op die skouerswydte en buig nie in die laer rug nie. Ons doen die oefening, soveel keer as wat ons kan doen, maak ons dit geleidelik tot 15 herhalings. Wanneer die oefening bemeester word, kan jy die oefening met 'n druk op die platform doen en dan die vloer af en af druk.
2) Hande buig in die elmboë en by die borsvlak sal ons hande vat. Deur al jou magpalms teen mekaar te druk, voel ons hoe die spiere van die bors toeneem. In hierdie posisie sal ons tien sekondes bly en ontspan. Dan buig ons ons arms en lig hulle bo ons koppe. Kom ons koppel die palms en hierdie oefening sal van 15 tot 20 keer herhaal word.
3) Vir die oefening benodig jy 'n elastiese band of ekspander. Ons sal op 'n vloer opstaan of ons gaan sit op 'n stoel, ons sal 'n rug reguit maak en ons sal skouers reguit maak. Ons vat 'n rubberband of brei uit en trek dit voor ons op die vlak van ons skouers. Ons brei ons hande na die kante, strek die rubberband, plaas ons hande so ver as moontlik. By die uiterste punt sal ons 10 sekondes vertraag word, dan gaan ons terug na die beginposisie. Herhaal die oefening 10 tot 15 keer, maak seker dat jou hande op dieselfde lyn is.
4) Ons lê op die vloer, hande word aan die kante uitgesprei. Op inspirasie, lig die bors, terwyl die spiere van die hande gespanne word. Dan gaan ons terug na die beginposisie, ontspan ons hande en asem uit. Herhaal die oefening 15 keer.
5) Sit die bene op die breedte van die skouers, plaas die linkerhand op die heup en beskryf die groot sirkel met jou regterhand. In hierdie geval moet die spiere op die bors gespanne wees. Kom ons beskryf drie sirkels, dan drie sirkels terug en verander hande. Herhaal hierdie oefening 8 of 10 keer met elke hand. Doen dan die oefening met albei hande. Ons presteer vinnig. Om die lading te verhoog, voer ons so 'n oefening met handrekenaars uit.
6) Ons lê op die vloer, bene buig by die knieë en ons sal ons voete teen die vloer steek. Neem 'n halter in elke hand en lig jou reguit arms op. Inasem en verdun stadig hande in die hand, sonder om die hande van die vloer aan te raak. In hierdie posisie sal ons tien sekondes bly.
By uitaseming keer ons terug na die beginposisie. Tydens die verdunning van die hande moet die ruggraat nie buig nie, maar moet dit op die vloer gedruk word. Ons probeer om die strek van die borsspiere te voel. As u daagliks sulke oefeninge uitvoer, kan u na vyf weke 'n sigbare resultaat bereik.
Die tweede manier
Probeer om seker te maak dat die bors elke dag in jou dieet "met geweld gegooi word" om vis, pluimvee, maer kalfsvleis, vyf nagereglepels visolie en twee glase melk voor te stel. Binne 3 weke moet jy koumiss drink, of gebruik eerder kefir.
Om die elastisiteit te herstel en die bors te versterk, is gimnastiek van groot belang, danksy die borskliere word geleidelik verhoog en ontwikkel. In hierdie tweede metode is daar oefeninge waarvoor jy 25 tot 30 minute benodig. Koste word in los en gemaklike klere gedoen, die bors moet nie deur 'n bra of korset vasgehou word nie, dit moet oop wees.
Die gerieflike tyd vir sulke laai is die tyd tussen ontbyt en middagete. Dit word nie aanbeveel om gimnastiek in die oggend te doen nie, omdat spiere bly rus, hulle het nog nie wakker geword nie. In die aand is die liggaam nie in staat om produktief te werk nie, hy is moeg.
1) Maak die kop terug, en dan na die kante. Terselfdertyd sal ons ons skouers reguit maak, hulle terugneem en dit laat sak.
2) Ons buig die romp terug, kop, 'n bietjie kantelend na die skouer, en strek tot op die vloer.
3) Lig die skouers stadig aan die ore, en lig so stadig die skouers af.
4) Ons sal gespanne hande uitstrek, stadig ons hande opsteek en laat sak.
5) Ons sal ons hande na die kante versprei, en ons sal hulle intensief draai. Hande tydens beweging moet sirkels met 'n deursnee van 40 tot 50 sentimeter beskryf.
6) Ons lig ons hande agteruit.
7) Ons buig ons arms in die elmboë en druk hulle na die romp, ons sit die hande op ons skouers. Ons stoot ons hande met sterk bewegings, buig hulle opwaarts, keer hulle terug na hul oorspronklike posisie, rig hulle dan na die kante, dan na hul oorspronklike posisie, laat hulle dan terug en keer terug na hul oorspronklike posisies.
8) Borsels van die gebuigde hande sal ons op die middelarea agter die slot verbind, dan maak ons reguit en sak dit afwaarts.
9) Beweeg die skouers vorentoe en agtertoe
10) Ons sal ons hande uitstrek, en ons sal dit met groot sirkels beskryf, so 'n oefening sal 'n "meul" genoem word.
11) Ons sal die hande voor ons borste verbind en met krag sal ons op die palms druk.
12) Ons buig ons hand en plaas dit op die middel, verhoog die tweede hand, ons sal die bolyf in die rigting van die gebuigde hand kantel.
13) Sit die hande agter die kop, en ons sal die romp van die stam maak, eers na die kante, dan heen en weer.
Sulke oefeninge word daagliks gedoen, elke 8 keer, na 2 oefeninge moet jy breek, op watter tyd sal die asem kalmeer.
Selfmassering, om die bors te versterk, doen dit elke dag, dit neem minstens vyftien minute, massering word in drie stappe gedoen.
1) Stroking. Ons produseer met die hand, wat gesmeer word met enige vet of petroleum jellie. Bewegings moet versigtig en stadig wees. In die rigting van die kant van die bors na die middel beweeg, sonder om die tepel aan te raak.
2) Mending. Die bors word met die hand opgehef en haar vingers vasgemaak. Bewegings lyk soos knie-deeg of druk 'n spons.
3) Felting. Vingers van hande asof dit op sleutels loop, en ribbes van palms wat ons op die groot borsoppervlak slaan, bewegings moet nie pyn veroorsaak nie.
Die belangrikste voorwaarde om die bors te versterk is waterprosedures en water. Danksy koue water verhoog die bloedvloei, indien dit ten minste 3 keer per dag gedoen word, dit sal help om die bors te herstel.
Ons sit die skoon spons in water, die temperatuur moet 16 grade wees, druk 'n bietjie en vog die hele bors met 'n spons. Ons doen hierdie prosedure vir ten minste 'n maand, twee keer per dag, in die oggende.
Besproeiing. In die bottel wat spuit, gooi water met 'n temperatuur van 17 grade, voeg 'n paar kamille druppels by. En gedurende die oggend was ons besig om die bors met waterstof te besproei.
Om die bors met koue water af te vee, neem 'n linnehanddoek. Ons dompel dit in water teen 'n temperatuur van 22 grade, druk dit goed en draai dit om ons borste. Vryf dan vir twee minute ons borste deur 'n klam handdoek met albei hande. Vervang dan die handdoek met 'n droë, effens warm, en droog die bors met versigtige beroertes. Geleidelik verlaag die watertemperatuur elke twee dae met 'n halwe graad en bring tot 13 of 14 grade. Voeg oor drie weke by die watertafelsout, wat 'n groot spoed van bloed veroorsaak. So 'n prosedure moet daagliks en permanent word.
Ons het uitgevind wat 'n pragtige, veerkragtige bors moet wees. Voldoende aan die advies van tradisionele medisyne, kan jy 'n elastiese en pragtige borste maak. Maar in elk geval, maak nie saak hoe die borsverbeteringswenke nie op die eerste oogopslag was nie, maak dit nie pyn om 'n dokter te raadpleeg voordat jy die advies van tradisionele medisyne probeer "toets" nie.