Maar laat ons nie oor estetika praat nie. Elke persoon is gemaklik in die kompleks wat hy tans het. Maar in terme van gesondheid, kan oortollige gewig vir 'n sterker seks rampspoedig wees. Dit geld vir beide jong mans en mans ná 40 jaar. In die toekoms kan oorgewig lei tot probleme met die hart, vertering en selfs sterkte.
Wat is die oplossing?
- Die gimnasium kan 'n goeie opsie wees om van die vet op die maag ontslae te raak. Maar nie almal sal saamstem om hulself uit te oefen met fisiese oefeninge nie, en nie almal kan tyd daarvoor kry nie.
- Weiering van bier. Dit is hierdie alkoholiese drank wat meestal as 'n bron van maaggroei dien.
- Mans se dieet. Dit is baie anders as die vroulike, want die sterker seks verg meer kalorieë vir normale funksionering. Maar, deur die resensies te oordeel, sal wilskrag en behoorlike voeding help om oortollige gewig vinnig te verwyder.
Wat kan jy eet?
Die beperking van 'n man in kos is moeilik, veral as hy besig is met swaar fisiese arbeid. Maar sommige aanbevelings oor dieet moet nog in ag geneem word- Ten minste twee en 'n half liter water per dag
- Moet huidige vleis wees. Slegs nie gebraai en nie vet nie. Dit is beter om jou keuse op 'n voël te stop en leunskywe sonder vel te kies. Dit kan nie gebraai word nie, verkieslik gekook of gestoof word. Kan vervang word deur mariene vis
- As jou geliefde nie bier kan doen nie, moet jy 'n limiet stel: een glas 'n lewende produk maksimum twee keer per week
- Maak seker dat jy in die dieet groente insluit: kool, wortels, beet, aartappels, uie en knoffel. Geur alle geregte vars groente
- Jy kan pap en laevet suiwelprodukte eet
- Brood is beter om growwe maal te kies
Wat moet ek weier
- Sterk alkohol is verban. Dit is beter om dit heeltemal uit te sluit of ten minste die gebruik tot 'n minimum te verminder
- Moenie vetterige vleis en vis eet nie, veral in gebraaide vorm
- Probeer om ketchup, mayonnaise en gerookte vleis te vermy.
Hoe om 'n dieet te skep?
Om 'n dieet vir 'n man te skep, is belangrik om te oorweeg dat hy 'n groot hoeveelheid proteïene benodig. Daar is verskeie opsies vir vinnige gewigsverlies, insluitend in die buik en bors. Hier is hulle:
Drie Dae Dieet
Alhoewel dit baie doeltreffend beskou word, benodig dit steeds sekere wilskrag.
- Die eerste dag. Die hoofproduk is hoender. Dit moet gekook of gebak word om lae vet stukkies te skei sodat dit in die som een en 'n half kilogram vleis uitgedraai het. Dit moet in drie etes verdeel word en die grootste deel vir middagete verlaat.
- Die tweede dag. Dieselfde prosedure word met kalfsvleis of beesvleis gedoen.
- Die derde dag. Die moeilikste. Daar is niks wat jy nie kan nie. Slegs vyf koppies koffie word toegelaat.
- Ongeag van die dag, moet jy baie water of tee drink sonder suiker.
Die sewe dae dieet
Dit is baie streng, maar net in die sin dat jy vir 'n hele week aan dieselfde dieet moet hou.
Ontbyt 1. Vrugte en 'n glas water.
Ontbyt 2. Bokwiet of rys gekook op die water, 150 gram maaskaas en onversoete tee.
Middagete. Rys of aartappels sonder botter met 'n stukkie gekookte maer vleis of vis; groenteslaai, tee en 'n bietjie vrugte.
Aandete. Vars vrugte. Voordat jy gaan slaap, drink 'n glas jogurt.
Ten spyte van die feit dat die manlike dieet nie as streng beskou word as verskeie vroue se opsies nie, is dit baie moeilik om 'n man te dwing om sekere aanbevelings oor voeding te volg. As dit nie 'n maklike taak vir die vrou is nie, probeer om gesondheid te beklemtoon.