By die normale swangerskapstyd wissel die vrou van ses tot twaalf kilogram. Basies, ongeveer een derde van die gewig wat behaal word, behoort aan die baba, en twee-derdes behoort aan die moeder.
Te midde van omgee vir die kind, sal jy die minste bekommerd wees oor gewig en hoe om die ou vorm terug te gee. Maar jare later dink 'n groot aantal vroue steeds aan die idee om gewig te verloor. As u gewig wil verminder na aflewering, moet u aandag skenk aan die volgende punte:
1. Jy moet geduld hê.
Dit is baie belangrik met alle verantwoordelikheid om gewigsverlies te benader. Skerp gewigsverlies vir gesondheid kan gevaarlik wees. Om te begin, begin om 'n korrekte leefwyse te lei om sodoende oortollige kilogram te smelt. Moenie vergeet dat dit jou 'n lang nege maande gehad het om gewig te kry nie, so jy moet ten minste jouself 'n jaar gee om na jou vorige staat terug te keer.
Die komplekse effek van swangerskap op die liggaam is dus moontlik dat jou liggaam nooit dieselfde vorm sal vorm nie. Dit is nodig om fisiese welstand te soek, en nie sekere syfers op die skale nie. Dit kan gebeur selfs as die pyltjie van die skubbe afgekom het, maar jy pas in elk geval nie in die ou klere nie. Dit is as gevolg van die feit dat jou heupe vergroot het, die grootte van jou been het toegeneem, en jou maag sal nooit plat wees nie. In elk geval moet jy bly wees oor die veranderinge wat met jou liggaam gebeur het. Dit is 'n onbeduidende prys vir die geluk om 'n kind te vermeerder.
2. Borsvoeding. Voordele.
Om gewigsverlies te bevorder, kan en borsvoed word. Aangesien die vrou se liggaam ongeveer 1000 kalorieë per dag verbruik om melk te produseer. En, om borsmelk te produseer, gebruik jou liggaam sy vetreserwes.
3. Dieet.
Dit is nodig om die dieet te vermy wat vereis dat jy verbruikte kosse met voedingswaarde moet verlaat om gewig te verminder. Meer as ooit, nou moet jy meer kalorieë eet. As jy nie eens borsvoed nie, het jy steeds krag nodig om die baba te hanteer. Dit is nie nodig om jouself te beperk tot eet nie. Moet net probeer om lekker vetvoedsel te eet wat ryk aan koolhidrate, meer vars vrugte en groente is.
4. 'n Paar woorde oor drink.
U wil voortdurend tydens swangerskap drink, en nou hoop jy dat wanneer die baba hierdie nagmerrie eindig. Ongelukkig is dit nie so nie. Die gebruik van groot hoeveelhede water, veral wanneer jy borsvoed, is baie nodig vir gewigsverlies, aangesien wanneer 'n vloeistof in die liggaam van 'n vrou ingaan, dwing dit om van vetafslae ontslae te raak. Daarom moet jy probeer om 'n bottel water of ten minste 'n glas byderhand te hou.
5. Fisiese gimnastiek.
Die heel eerste en belangrikste beginsel vir gewigsverlies. Hoe gouer jy besluit om fisiese oefeninge te doen, hoe vinniger sal jy resultate kan behaal. Selfs as jy voor die geboorte in gereelde sport betrokke was, sal dit baie moeilik wees om die vorige regime te betree omdat die baba gebore is. Sorg vir die kind, gebrek aan tyd en gebrek aan energie - dit is die redes wat ons soms verhoed om fisiese oefening op 'n waardige plek te plaas. Maar moenie vergeet dat hoe langer ons vertraag oefening, die langer ekstra ponde ons ongemak skep. Ook kan dit gekombineer word met 'n stap in die straat met 'n stoep.