Kalsium in kos vir kinders

Vir die kind was gesond en vrolik, hy het nie net die liefde en sorg van ouers nodig nie. 'N Kind moet reg eet, sodat 'n klein organisme alle vitamiene en spoorelemente kry, wat belangrik is vir gesondheid en groei. Eerste van alles, die baba het kalsium nodig. As kalsium in kos vir kinders nie in voldoende hoeveelhede gehou word nie, lei dit tot vertragings in groei en ontwikkeling, hartafwyking, en ook verhoogde spier- en senuwee-opwinding.

Kalsium vir kinders: daaglikse koers

Die bloed moet 500-1000 mg kalsium per dag ontvang. As die kalsium in die kos en liggaam onvoldoende is, word die bene bros, die skelet is vervorm, die tande beskadig, die struktuur van die bloedvate verander, die bloedstollingsvermoë word verminder. Oormaat kalsium is nie gevaarlik nie, die element saam met urine word uit die liggaam uitgeskei.

Spesiaal benodig kalsium vir swanger vroue, so toekomstige moeders word aangeraai om maaskaas en vis drie keer per week te eet. Baba-babas ontvang kalsium saam met moedersmelk, hoewel die hoeveelheid klein is - babas ontvang 240-300 mg, terwyl hulle net 66% absorbeer. Dieselfde kinders wat op kunsmatige voeding is, ontvang met melkformules tot 400 mg kalsium per dag, waarvan hulle ongeveer 50% absorbeer. By die ouderdom van 4-5 maande benodig die liggaam van babas lok en graan, wat kalsium bevat.

Watter kosse bevat kalsium?

Met ouderdom kan kinders dalk nie vir suiwelprodukte lyk nie. Moenie moed verloor nie. As die baba nie suiwelprodukte hou nie, is dit nodig om in die dieet vir kinders se eiers, peulgewasse, vis, neute, hawermeel en gedroogde vrugte in te sluit.

Daarbenewens is dit nodig dat die kind se kos ryk is aan fosfor, kalsiumsoute en vitamien D. Hierdie elemente word aangetref in seekos, bees- en vislewer, eiergeel (kaas) en botter.

Beide kalsium en fosfor kom in vars komkommers, peulgewasse, baie soorte kaas, maaskaas, groen ertjies, appels, blaarslaai, seldery, radyse.

As die baba allergies is vir kalsium of 'n gebrek aan hierdie element in die liggaam, word dit aanbeveel om dwelms wat karbonaat of kalsiumsitraat bevat, te gebruik. Dit sal help om 'n voldoende kalsium in die bloed te handhaaf. Hulp en ander voedingsaanvullings of kombinasie dwelms. Een van die gewildste dwelms - "Kalsium D3 Nycomed", bevat die optimale kombinasie van vitamien D3 en kalsium. Dit moet onthou word dat die dwelm na 'n maaltyd geneem word, en nie voor 'n ete nie.

'N ryk en gevarieerde dieet sal die kind voorsien van die nodige hoeveelheid kalsium, so belangrik vir sy groeiende liggaam.