Het jy opgelet dat kinders se dokters van alle spesialiteite belangstelling toon in die kind se voeding? En dit is nie verbasend nie, omdat die gesondheid en bui van die baba direk afhang van wat hy eet. Dus, die tema "Gesonde en behoorlike voeding van kinders" sal nooit ophou om relevant te wees nie.
Ideaal gesproke moet 'n kind se kos vir hom genoeg energie gee, die belangrikste voedingstowwe bevat (proteïene, vette, koolhidrate) en ook vitamiene, spoorelemente en minerale. Natuurlik, elke keer om die inhoud van 'n baba se bord op dieettafels te monitor, is dit moeilik, en nie nodig nie. Dit is genoeg om die basiese beginsels van behoorlike voeding te ken en te volg.
WEER WEER OOR DIE HOOF ...
Om die spyskaart vir die baba te gee, moet jy altyd op die individuele eienskappe en smaak van die kind fokus. Meestal kan kinders self intuïtief die stel produkte bepaal wat hulle nodig het vir groei en ontwikkeling - sê kinderartse. Natuurlik moet ouers sorg dat die kind kies uit natuurlike, gesonde, gesonde kosse en nie van halffabrikate en nageregte nie.
Hier is 'n paar eenvoudige wenke wat sal help om die kinders die nodige hoeveelheid voedingstowwe te gee.
# In die meeste gesinne is aandete die enigste gesamentlike ete vir ouers en kinders. Probeer ten minste daardeur om die baba se bate aan te vul: Berei 'n gebalanseerde, gesonde kos voor en eet in 'n ontspanne, ontspanne atmosfeer.
# Skep aartappels, pasta, rys of pap op 'n bykos vir die hoof warm geregte. Die algemene reël: vleis - een of twee keer per week (en nie elke dag nie, soveel moeders glo), vis - ten minste een keer.
# Sit altyd vars groente, slaaie en vrugte op die tafel. Maar moenie deur eksotiese vrugte weggevoer word nie. In die afgelope jaar sê dokters toenemend dat dit die beste is om groente en vrugte te eet wat in die klimaatstreek waarin hy woon, groei.
# Gaan nie na uiterstes in die nastrewing van 'n gesonde lewenstyl nie. Een van die reëls van gesonde en behoorlike voeding van kinders is die beperking in die verbruik van lekkers. Maar moenie die kind van lieflike kos ontneem nie! Suiker is aktief betrokke by metaboliese prosesse en met sy korrekte gebruik (40-50 gram suiker per dag vir 'n voorskoolse kind) het die liggaam 'n positiewe uitwerking. Moet ook nie die baba op 'n heeltemal vetvrye dieet plaas nie. Vetsure, wat in botter- en plantaardige olies, vis en vleis voorkom, is nodig vir normale breingroei en ontwikkeling van die okulêre retina.
# Laat jou kind soms sy gunsteling kos eet, maar gebruik buigsame "voedselbeheer". Verbode byvoorbeeld nie sjokolade nie, maar versprei die teël vir die hele week.
# En laastens, die belangrikste ding: kyk uit vir wat jy jouself eet. Dit is nie regverdig om 'n kleuter te oorreed om wortels te eet en te kou terwyl jy 'n toebroodjie met gerookte wors eet nie.
IS DIT MOONTLIK OF NIE?
Afhangende van die ouderdom van die kind, kan die dokter u adviseer om sekere produkte uit die kindermenu uit te sluit. Byvoorbeeld, tot 6-7 jaar word dit nie aanbeveel om vir kinders sampioene, muesli, ontbytgraankosse, gerookte kaas en worsies te gee nie, gebraaide braaiers, maar gebraaide. Luister na hierdie wenke. Die feit is dat die spysverteringstelsel by jong kinders nog nie al die nodige ensieme vir die verwerking van hierdie kos produseer nie. Die produkte wat gelys word, is te swaar vir die baba en kan spysverteringsprobleme veroorsaak. So is die posisie van sommige ouers wat vanaf die vroeë kinderjare hul kinders met baie kinderlike kos op die beginsel "laat hulle wennen aan alles op een slag", ten minste onredelik genoem kan word.
IS DAAR? EK SAL NIE!
Dit is maklik om die advies van 'n dokter te volg indien die baba met 'n eetlus enige voorgestelde gereg eet. Maar dit gebeur dat al die pogings van die moeder om die optimaal gebalanseerde kos in die kind te skuif, die skat beantwoord die aanhoudende "Ek wil nie!". Spoeg die "regte" vleissouffie uit, vir kook wat jy 2 uur spandeer het. Dit word verstop met gevulde vitamiene met vars gekapte sap. Mamma is paniekerig oor die kind se swak eetlus en is bekommerd dat die baba nie genoeg van die voedingstowwe sal kry nie. Wat moet ek doen? Eerstens, beantwoord 'n paar vrae. Met plesier, snack jou kind na 'n stap? Is sy bui goed gedurende die dag? Het hy genoeg energie om te hardloop, spring, speel? En uiteindelik stem die gewig van die kind ooreen met die ouderdomsnorm? As u enige van hierdie vrae negatief beantwoord het, moet u dit aan die dokter toon, miskien is die oorsaak van swak eetlus versteek in enige siekte. As jy al hierdie vrae positief beantwoord het, is jou baba se aptyt goed, jy moet net die skema en beginsels van voeding verander.
# Moet nie die kind met geweld voed nie! Dit kan lei tot ernstige gevolge: van refleks braking tot 'n volledige afkeer van voedsel. Daarbenewens word kos wat sonder eetlus geëet word, swak verteer, en daarom is dit nie veel gebruik daarvan nie.
# Kyk vir opsies om die onbelyde kind se gereg met soortgelyke voeding te vervang. In plaas van kotelette, bied goulash, vervang kaaskoekies of lui kluitjies. Soms help kulinêre collages (skilpaaie van komkommer, wortelpad) of "smaaklike" verhale. Maar om betrokke te raak by sulke "vermaak" is nog steeds nie die moeite werd nie - die kind sal aan hulle gewoond raak en sal by elke ete eis.
# Probeer streng by die regime hou. En geen "snacks", veral sulke hoë-kalorie kosse, soos rolle, sap, lekkergoed, koekies. Dit is beter om jogurt, vrugte, 'n stukkie kaas te bied.
# Aanvanklik, bied klein porsies aan die baba. As die ete nie genoeg is nie, sit 'n toevoeging.
# Dit is nie nodig om 'n opskudding rondom die ontvangs van kos te skep nie. Hoe minder jy fokus op kos, hoe meer waarskynlik sal jou baba saamstem om te eet. Dit is beter om die kind by die tafel saam met volwassenes te sit en met plesier te eet. Eie voorbeeld sal beter werk as enige versoeke en oortuigings.
HIT-PARADE VAN DIE HARMFUL PRODUKTE
hamburger
Soos enige ander kitskosproduk is 'n hamburger per definisie skadelik. Na alles, dokters, soos bekend, word aangeraai om stadig te eet. Plus, hoë cholesterol, ekstra kalorie en soveel vet dat dit baie, baie moeilik is om met die kinders se maag te versoen. Daarom is dit beter om die baba te voed op plekke waar meer nuttige geregte uit natuurlike produkte voorberei word. As hy kategories aandring op 'n "skadelike rol", verduidelik dat dit nie meer as 1-2 keer per maand geëet moet word nie.
chips
Die tye wanneer die skyfies van aartappels gemaak is, het lankal in die vergetelheid gesink. Moderne skyfies is stukkies deeg gebaseer op aartappelstysel, gebraai in groot hoeveelhede vet, herbruikbaar. Dit is in een knapperige sny - 'n hele winkel van gehidrogeneerde vette, waarvan die gebruik tot vetsug lei. Voeg hier by en die verhoogde inhoud van akrylamied (kankerverwekkende stof), en dit word duidelik waarom dit nie die kinders met hierdie produk die moeite werd is om die kinders te verwennen nie.
Kougom
Daar moet op gelet word dat die kougom regtig in staat is om die suur-basis balans te herstel, maar oor die algemeen is die magiese eienskappe van hierdie produk sterk oordrewe. Tande uit die kuur van kougom reinig net met kou en sny dele. Wat die interdentale ruimtes betref, lei die konstante kontak met die kougom tot die vorming van vaste afsettings en inkorting van die tandemalje. Maar aangesien kinders nie altyd die advies van volwassenes volg nie (kougom net na eet en nie meer as 10 minute nie), kan hulle probleme ondervind met spysvertering.