Vir die vroue wat die oomblik van die instandhouding van hul liggaam gemis het en 'n klein maag en sye gekry het, wil ek sê dat dit nie te laat is om die vorige vorm terug te gee met behulp van gereelde trui nie.
'N Paar stappe na korrekte gewigsverlies
Die belangrikste ding om te doen is om van die probleem wat jou pla, ontslae te raak. En aangesien jy dit wil hê, laat ons dit eens wees dat jy nie van die oggend lopies sal afbreek asof jy dit nie wil hê nie. Dink aan die uitslag, dink jouself in 'n swembroek op die strand, jaloerse blik op lui meisies wat nooit jou uitslae sal bereik en mense se voorkoms sal sien nie. Wel, hoe, goeie motivering? Kom ons gaan toe.
Eerstens kies ons waar ons gaan studeer. Trouens, jy kan 'n opsie na jou smaak vind. Dit kan 'n skilderagtige park wees. Terloops, draf in die buitelug is baie nuttiger as in die saal, maar natuurlik, in slegte weer kan jy in gemakliker temperatuurstoestande hardloop. Dit kan 'n spesiaal toegeruste gimnasium of jou eie tuisimulator wees, wat jou man versigtig aan jou voorgehou het.
Dan moet ons besluit oor die tyd. Die meeste mense kies presies die oggendure. Natuurlik hang dit baie van die besige dag af, omdat baie mense werk toe gaan en daaraan moet voldoen, maar dit is bewys dat die oggend die doeltreffendste is. Maar ons moet dit ook nie twee ure voor en twee uur na oefening nie aanbeveel om kos te eet nie.
Nou moet ons verander in gemaklike sportklere en skoene, vat 'n paar bottels water en hardloop. Dit is nie grondeloos om te oorweeg dat hardloop amper die beste manier is om gewig te verloor nie. Dit is omdat in die loop 'n groot hoeveelheid kalorieë verbrand word en metaboliese prosesse versnel word. Dit is egter opmerklik dat ten einde die ekstra pond te verloor, sal dit nie genoeg wees vir een lopie nie. Dit moet gereeld gedoen word vir 'n paar maande en dan op so 'n ongekompliseerde manier is daar 'n moontlikheid om tien kilogram of meer gewig te verloor.
Hoe om gewig te verloor?
Daar word geglo dat brandende kalorieë begin na 40 minute se draf, maar moenie jou liggaam uit die eerste sessie uitlaat nie. Begin met 20 minute, geleidelik die tyd tot 'n uur verhoog. As jy buite loop, is dit beter om 'n roete met 'n ongelyke oppervlak met hellings en hoogtes te kies om die metabolisme te bespoedig en vet te verbrand. Moenie te vinnig hardloop nie, want die resultaat hang nie af van die spoed van die hardloop nie.
Nog 'n metode om gewig te verloor deur te hardloop, is die afwisseling van vinnig en stadig hardloop. Genoeg twee minute vir 'n sterk versnelling met 'n daaropvolgende afname in spoed tot drie versnellings per lopie.
Dit is nie oorbodig om jou dieet aan te pas nie. Probeer om nie hoë-kalorie kosse te eet nie. Indien moontlik, voeg ander vragte by, soos swem of fietsry.
As u enige gesondheidsprobleme het, moet u sekerlik met 'n spesialis raadpleeg oor die moontlikheid om hierdie tegniek vir gewigsverlies te gebruik.