Jy het nog tyd om daardie ekstra pond te verloor vir die tyd wat voor die Nuwe Jaar bly, hoe vinnig om gewig te verloor voor die Nuwe Jaar , hier is 5 maniere.
1. Dagboek van voeding
Baie voedingkundiges beveel aan om 'n dagboek van oefening en voeding te hou. Aanvanklik lyk dit asof die dagboek net kosbare minute van jou wegneem en dit is net nutteloos. As jy volg wat jy eet, kan jy verstaan wat jy die volgende dae kan weier. Daarom kan 'n toebroodjie voor aandete en twee koekies uit die herinnering verdamp. As jy na die dieet kyk, dan kan ons aflei waar die ekstra ponde vandaan gekom het. En as jy die horlosie neerskryf, wanneer die hande vir meel en soet getrek word, sal jy verstaan dat jy jouself nou moet besig hou met iets.
2. Wat is op ons bord
Volgens kenners is daar geen verbode kos nie. Dit is nodig om die proporsies korrek te bereken: 90% van die nuttige kos en 10% van jou gunsteling, hier blyk dit dikwels skadelik te wees. As hierdie metode wreed is, gebruik dan die tweede metode. Plaas die gewone norm van voedsel in 'n bak en sit dit terug, wat presies die helfte is. Jy sal nie honger bly nie, en jy hoef nie kos op jou oë te sit nie. Want een lepel sal gevolg word deur 'n tweede en dan 'n derde. Dit pas ook nie in nie? Neem 'n kleiner bordjie, jou onderbewussyn, nadat jy geëet het, sal jou vertel dat jy nie meer hoef te eet nie, aangesien dit 2 porsies sal wees.
3. Die huis is nie vir lekker kos nie
Ons sal jou 'n bekende en eenvoudige waarheid vertel, wat jy in die huis bring, sal jy noodwendig eet. U wil immers tuis eet, daar is 'n rekenaar, TV. Hier in die mond en sit 'n lepel agter die lepel. Na die werk, neem nooit iets vir aand uit lekkers, gebak, floreer of vetterig nie. Laat jouself in 'n kafee met kinders net 'n koppie koffie toe, maar laat hulle hul man na die ete toe bring.
4. Water is die sleutel tot gesondheid
As jy na 'n restaurant gaan of besoek, drink dan voor een glas water. Water sal jou eetlus verwoes. As jy oorgewig is, moet jy die hoeveelheid water tot twee en 'n half liter per dag verhoog. Dokters sê dat saam met die gewig daar probleme is as gevolg van die feit dat die water-soutruiling geskend word. Dit word veroorsaak deur verskeie oorsake: hartversaking, hormonale mislukking en so meer. Maar die feite spreek vir hulleself, en jy moet meer water drink. Oggend is ook nuttig om met 'n glas skoon water te begin. Moenie 'n gelyke teken tussen enige vloeistof en water plaas nie, dit is 'n groot fout. Gekoelde en soet drankjies lei tot die afskeiding van maagsap, wat 'n gevoel van honger veroorsaak. Daarom kan jy die "afskeid" dieet sê as jy 'n glas van hierdie vloeistof drink.
5. Metode van wortel en stok
As jy, op die figuur gewerk het, een of ander manier geëet het, dan moedig en prys jouself. Byvoorbeeld, vir 10 minute laai in die oggend sit 'n duisend roebels in jou spaarvarkie. En teen die Nuwe Jaar kan jy nuwe broek en 'n bloes bekostig, want hierdie maand sal jou figuur verander. Maar as jy die klas gemis het, verloor jy al die pennies.
Twee uitdruklike diëte:
1) om drie kilogram in drie weke te verloor,
2) verloor vinnig 5 kg in 3 dae.
Voor die Nuwe Jaar is daar net 'n paar dae oor, en dit is onmoontlik om in jou gunsteling kostuum of rok te kom, maar dit maak nie saak nie, dit is alles tydelik. Hierdie diëte maak voorsiening vir 'n paar weke, dae om af te gooi tot 10 kilogram.
1. Uitdrukkende dieet laat drie weke toe om 10 kg te verloor
In die eerste twee dae drink ons een en 'n half liter lae vet kefir, 1 eetlepel. vars tamatiesap sonder sout en 2 snye rogbrood. Tussen kefir moet brood en sap 'n breek van minstens dertig minute wees.
Die derde en vierde dag moet proteïen wees.
Vir ontbyt, tee met melk of natuurlike koffie, teelepel. botter, 'n stukkie rogbrood, 'n halwe teelepel heuning.
Vir middagete - 100 gram gekookte vleis of vis, 1 eetlepel. vleis of vis laevet-sous, 'n sny rogbrood.
Middagete - 'n glas jogurt, ryazhenka, 1,5% melk en tsp. heuning.
Aandete nie later nie as 19:00 - 2 eiers, 100 gram gekookte vleis, 50 gram lae-vet-maaskaas en kaas. Een uur na aandete moet jy 'n glas vetvrye jogurt drink.
5 en 6 dae - groente
Vir ontbyt - koffie of tee, 2 lemoene of appels,
Middagete - groentesop, slaai sonder aartappels.
Vir 'n snack - 3 kiwi's, 2 lemoene of 2 appels.
Vir aandete - 'n slaai van wortels, beet, koolsalade, 'n sny rogbrood, tee.
Dan moet jy teruggaan na die eerste twee dae van die dieet en so bly die dieet vir drie weke. Tydens die dieet moet jy daagliks tot 2 liter mineraalwater of gekookte water drink. As speserye en souse moet jy vars en gedroogde kruie gebruik - basiliekruid, dille, pietersielie en so aan. Moenie peper of sout maak nie. Koolwater, alkohol, suiker word verban.
Hoe vinnig om gewig te verloor?
Die tweede uitdruklike dieet sal jou help om gewig te verloor in drie dae tot 5 kilogram
Hierdie dieet is nie maklik om te verdra nie, maar dit is die moeite werd.
Een en 'n half liter kefir is verdeel in 6 ontvangs om gereeld te drink. Jy moet klein slukkies drink, maar nie volley nie.
Ontbyt om te kook in die aand 3 eetlepels. l. bokwiet, gooi 1 eetlepel. kefir en sit dit in 'n koue plek. In die oggend het geswelde bokwiet gemeng en nie haastig om te eet nie.
Gedurende die dag, drink 2 liter mineraalwater sonder gas of koffie sonder suiker of tee, maar drink hierdie drankies 30 minute nadat jy kefir verteer het.
Ter afsluiting voeg ons by dat u danksy hierdie uitdruklike diëte vinnig kan verloor deur die Nuwe Jaar, ekstra ponde verloor, en dan hoef u nie te dink dat u gunsteling rok in die kas sal bly nie.