Die woord "dieet" in Grieks beteken "lewenstyl". Wat ooreenstem met die dieet van 'n gesonde persoon, sy geslag, beroep, ouderdom. Een universele dieet was nog nooit, en kan eenvoudig nie wees nie. Hoe kan ek gewig verloor sonder dieet en pille? Daar is eenvoudige reëls waardeur 'n mens altyd in uitstekende vorm kan bly. Om dan nie te bekommer as gevolg van ekstra pond nie, moet jy seker maak dat die dieet 'n gewone manier van lewe geword het:
1. Stel jouself een reël, alle "skadelike" moet tot 12 uur geëet word. In die oggend moet die liggaam "kry", dit benodig koolhidrate en proteïene, jy kan swart brood, graan, muesli, maaskaas, eiers, kaas eet. Jy kan ontbyt toelaat om te eet, wat vir 'n lang tyd kan opskep: 'n stukkie koek, sjokolade, lekkergoed. As jy soggens 'n stukkie lekkers eet, kan dit jou nie kwaad maak nie en by die middel van die ekstra duim sal dit nie verskyn nie. As jy honger voel, kan jy later jouself verfyn met jogurt.
2. By middagete moet jy die liggaam goed voed, jy kan alles eet, behalwe vir "skadelike" kosse. Vir middagete is vis of vleis, gekook vir stoom of gekook, geskik. Garnering moet geëet word met groente, pasta van koring van harde rasse, bokwiet, rys. Jy moet weet dat daar kos is wat die maag verstop, en bydra tot vetafsettings. Vergeet die skottelgoed uit halfgemaakte vleis, oor kitskos, probeer om die verbruik van bak, vet, mayonnaise, room, suurroom, botter te verminder. Moenie vark eet nie, maar hoendervleis uit die vel.
3. Die belangrikste ding is nodig as jy dit regtig wil hê, en nie vir die maatskappy nie. Sit neer en dink of jy regtig hierdie broodjie wil eet met so 'n vreemde kak. Leer om na jou liggaam te luister om reg te eet. Hy sal jou net bedank as jy eet vir middagete in plaas van 'n hamburger met aartappels, rys met groente of 'n slaai.
4. Snacks is nie uitgesluit nie. Rangskik jouself 'n hapje en verfriss jouself met vrugte. Moenie met piesangs weggevoer word nie, hulle is baie hoog in kalorieë, in vergelyking met ander vrugte, en word nie deur druiwe weggevoer nie, daar is baie suiker daarin. Net matig verteer, sal hulle jou bevoordeel. En vrugte soos pynappels en grapefruite verminder eetlus, verdeel vet goed en kan sonder beperking geëet word. Die Engelse het 'n goeie tradisie, om 5 uur in die middag drink hulle tee. Vir tee kan jy met jou kollegas en vriende gesels, pret hê en 'n bietjie kommunikeer.
5. Probeer eet by die tafel, en eet nie aandete naby die rekenaar of op die rusbank nie. As jy eet terwyl jy TV kyk, is aandag verlore, jy dink glad nie aan kos nie en eet baie meer. Dit is beter as daar so 'n geleentheid is om by die tafel saam met die hele gesin te vergader en hierdie tyd om aan kos te spandeer.
6. Eet nie laat uit nie. Dit beteken nie dat jy net 18 uur moet eet nie. As jy laat uit die huis kom, beteken dit nie dat jy heeltemal van aandete moet weier nie. Jy kan om 19 of 20 uur eet, as dan met 'n gevoel van honger veg, om nie na die kombuis te kyk nie.
7. Die persoon se spyskaart moet verskillende wees en ooreenstem met 'n ete en 'n aandete. Probeer verskillende slaaie, vleis, vis, sopies voor te berei en dan wil jy nie meer winkelworsies en wors eet nie. Eet neute, gedroogde vrugte vir nagereg, hulle voed die brein, verbeter die werk van die ingewande.
8. Probeer om nie te ooreet nie. Onthou, wat 'n gevoel het jy na die feestelike lang feeste met soet drankies en volop vetterige skottelgoed. Waarskynlik nie baie goed nie, en jou liggaam gee jou om te verstaan dat dit alles oorbodig is. Drankies soos koolwater moet uitgesluit word van jou dieet. In koeldrank bevat baie suiker, word hoë kalorieë en soda as skadelik beskou. Gebruik suiwer water, dit versnel die proses van metabolisme en daarom sal die proses om gewig te verloor, aansienlik wees, vinnig slaag. 'N Volwassene moet minstens een en 'n half liter water per dag drink.
9. Probeer om 'n gourmet te word. Probeer verskillende geregte en geniet dit. Daar is baie goeie geregte van sampioene, vis, groente, wat so ryk en lekker sal wees as lekker, geroosterde vleis, en terselfdertyd lae-kalorie. U kan 'n groot aantal mooi interessante resepte op die internet oopmaak en vind.
10. Natuurlik, sonder fisiese inspanning, as jy gewig wil verloor, kan jy dit nie doen nie. Gedurende die sport hoef jy nie tot die sewende sweet te oefen nie, maar om van die lesse baie plesier te kry. As jy na die gimnasium gaan, asof jy na die strafbank gaan, moet jy nie jouself kwel nie. Vind 'n plaasvervanger vir die gimnasium, bepaal wat jou fassineer en teken dan aan vir die afdeling. Miskien is dit tennis, vlugbal, aerobics of vorming. As jy wil dans, dan moet jy in die dans inskryf, want daar is soveel verskillende rigtings - maagdans, strook-plastiek en nog baie meer. Of jy kan die oggend net in die naaste park loop. Jy sal slanker word en vir die hele dag met energie aangekla word.
Weet dat gewig baie makliker is om te tik, as om dit later te verwyder. Ons weet hoe jy gewig kan verloor sonder dieet en pille. Gaan in vir sport, verlief raak, vind 'n beroep na jou smaak, leef 'n volle lewe, dan sal jy die hele sjarme van die lewe ken, ongeag jou gewig. En as jy die figuur met 'n dieet moet regstel, hoef jy geen beperkings te maak nie, soos sommige verbods. Want dan sal jou liggaam hulle weerstaan.