Ons leef almal om nie te eet nie. Hoe kan kos skadelik en nuttig wees vir ons liggaam, ons weet almal, maar hoe is dit moontlik om jonk en mooi te bly met die hulp van kos? Nie almal weet nie. As jy reg eet en 'n gesonde lewenstyl lei, kan jy nie net jou gesondheid verbeter nie, maar ook jonger word.
Hoe kan 'n dieet ons help om jonger te lyk?
As ons verkeerd eet, dan word dit alles op die vel vertoon. Dit is ook belangrik om die vel te beskerm teen ultraviolet straling, dus is dit nodig om meer vitamiene A, C en D. te gebruik.
Hoe kan voedingstowwe en kosse die verouderingsproses vertraag?
Die vernaamste manifestasies van veroudering is op ons vel sigbaar. Om die vel te beskerm, moet mens altyd sonskerms gebruik. Dit is raadsaam om op te hou om te rook. Rook maak elastien dood, waardeur ons vel so buigsaam is. Baie belangrik vir die vel het 'n gesonde slaap, tydens rus word die vel herstel. Die selle self herstel vinnig, maar meer tyd is nodig om die krag te vergemaklik.
Wat vitamiene A betref, is vitamien A een wat ons regtig nodig het en ons kry dit uit verskillende kosse: appelkose, eiergele, wortels, patats, nektariene, broccoli, spinasie.
Vitamien D - die meeste van hierdie vitamien gebruik ons sonlig, maar baie mense ly aan die son. Hierdie vitamien kan verkry word uit melk en lemoensap. Kenners sê dat die laer sampioene ook ryk aan vitamien D is.
Vitamien C is baie nodig vir die liggaam om wonde te genees en weefselverwante in integriteit te handhaaf. Goeie bronne van hierdie vitamien is sitrusvrugte, tamaties en kiwi.
Wanneer begin die afname in liggaamsfunksies? Hoe kan ons hierdie proses oplos?
Daar is twee soorte ouderdom: chronologies en biologies. Met chronologiese ouderdom kan ons niks doen nie, wat nie oor die biologiese ouderdom gesê kan word nie. Dit kan beïnvloed word deur verskeie faktore: rook, te lank en gereelde blootstelling aan die son, swak voeding en ongesonde slaap.
Kenners sê hawer is nuttig in enige vorm. Daarbenewens speel hawermeel 'n groot rol in die voorkoming van veroudering van die vel.
Dit help ons liggaam om stikstofoksied vry te laat, waardeur die bloed vryer beweeg. As gevolg hiervan ontvang alle selle in die liggaam, in volume en vel, meer voedingstowwe en suurstof.
Hoe verloor dit tog en word verjong?
Elke keer as 'n persoon gewig wil verloor, vertel hulle hom dat hulle kleiner moet wees. Waarskynlik, dit is net dat nie almal weet wat moderering is nie. Almal wat hul gewig wil verloor, kan hul gunstelinggereg eet, maar in 'n klein, matige hoeveelheid. Net vir hierdie kos moet jy ander nuttige wonderwerkprodukte byvoeg.
Byvoorbeeld, as jy aan slapeloosheid ly, eet dan kersies, okkerneute en blaarslaai; as jy artritis het - peper, jogurt, gemmer; as jy hoofpyne en migraine ly - sampioene, roosmaryn en bloubessies, en as jy ekstra gewig het - hawermout, pere en eiers.
Gesonde diverse kos, veral volgraan en vars groente, help ons om immuniteit te versterk, die "vrye radikale" te bestry wat selle vernietig en inflammasie op die sellulêre vlak verminder.
Daar is chroniese siektes wat voorkom kan word as gevolg van gesonde dieet: kanker, diabetes, beroerte, hoë bloeddruk, kardiovaskulêre siektes en ander.
10 produkte wat kan help om jou lewe te red
Koffie : As jy koffein in matigheid verteer, kan jy die gevaar van diabetes-2 vermy, die risiko van Parkinson se siekte by mans verminder, geheue en bui verbeter.
Amandels : Ryk aan proteïene, vitamien E, vesel en verskeie antioksidante. Help om die gesondheid van die hart en uitstekende vorm te handhaaf, verhoed die gevaar van Alzheimer se siekte.
Eiers : Daar is 'n paar kalorieë in hulle en baie proteïene, folaat, cholien en yster. Uitstekende hulp in die handhawing van gewig en gesondheid van visie.
Gars: Bevat sellulose, vitamien E, 'n groep vitamien B en antioksidante. Gars bevat beta-glukan, wat die hart gesond sal hou.
Druiwe: Bevat vitamien C, quercetine en kalium. Kenners sê dat quercetin die immuunstelsel versterk.
Kool: Bogatavitaminom C en A, zeaxantaan, luteïen en kalium. Hierdie middels kan sommige tipes kanker en distrofie van die okulêre retina voorkom.
Noten: ryk aan anti-oxidanten en vitamine C.
Gemmer: Verminder pyn met artritis, verwyder naarheid en kalmeer 'n rustelose maag.
Olyfolie: Bevat nuttige mono-onversadigde vette en groentekomponente wat kanker, kardiovaskulêre siektes beveg en anti-inflammatoriese effekte het.
Soet aartappels: Bevat vitamiene C en A, vesel. 'N Uitstekende bron van lycopeen, waardeur jy prostaat, hartsiektes en borskanker kan vermy.
Dit beteken nie dat jy jouself moet beperk tot hierdie produkte, broccoli, lemoene, tuna, soja, tee, bloubessies, pampoen, hawer, tamaties, jogurt, kalkoen, spinasie en bone nie.
Voordele van 'n verjongende dieet
- hoef nie kalorieë te tel nie
- het 'n anti-stres-effek
- gebalanseerde voeding
- verminder die risiko van chroniese siektes
- effektiewe verjonging van die liggaam
Nadele van 'n verjongende dieet
- geen duidelike spyskaart nie
- Nie geskik vir mense wat vinnig gewig wil verloor nie
- As jy te veel eet, sal die gewig toeneem
Primernoemenyu
ontbyt:
Omelet met ui en spinasie sampioene.
Tweede ontbyt:
250 ml bokmelk, 'n halwe glas bessies.
middagete:
Groenteslaai met kruie en avokado, hoender, in falco gebak.
snack:
Pomelo's of lemoen.
aandete:
Salade met frambose en spinasie, 'n glas droë rooiwyn, salm gebak met aspersies en suurlemoensous.
Moderne dokters en voedingkundiges sê dat die belangrikste ding is om nie te dink oor wat jy nie kan gebruik nie, maar eerder konsentreer op dit wat nuttig en nodig is. Eet gesonde kosse wat jou sal help om nie net gewig te verloor nie, maar ook om die liggaam te verbeter.