Wat om te doen, hoe om 'n weg uit die dieet te bou en oor te skakel na alledaagse spore? Hiermee wil ek jou help in hierdie artikel. Daar is twee aspekte van behoorlike voeding. Dit is eintlik 'n dieet, 'n uitweg van die dieet en 'n sielkundige houding wat dit help. Kom ons begin met die fisiese aspek van hierdie probleem. Om te eet nadat 'n dieet nodig is, voldoen aan sekere reëls. Eet gereeld. Dit word aanbeveel om die kos in 5-6 ontvangs te verdeel.
Intervalle tussen etes - 4-5 uur of as die gevoel van honger. Maar onthou, hoe minder jy eet, hoe meer gewig! Die kos moet gebalanseer word. Al die nodige voedingstowwe moet in u dieet teenwoordig wees. Moenie vergeet van minerale, vitamiene, mikro-elemente en alles wat jy nodig het nie. Beperk die hoeveelheid vet in die kos. Eet vis is 'n moet! Moet nie swaargeassimileerde en poli-onversadigde vette misbruik nie, soos margariene, ligte olies, vet, kombinasie en verborge vette wat voorkom in bekende en gunsteling kosse. Hierdie kaas (40-55%), worsies (25-30%), pelmeni en halffabrikate, en gemaalde vleis (30-50%), mayonnaise (70-40%), suikergoed. Verminder die inname van koolhidrate: jy is goed bewus daarvan dat die behoefte aan hulle klein is. Die rykste koolhidraatprodukte is suiker, meelprodukte van wit meel, lekkergoed, koeke, sjokolade, konfyt.
Die basis van jou program, hoe om te eet nadat jy gewig verloor het, moet voeding wees met groente en groente. Hulle is ryk aan vitamiene, vesel en minerale met mikroelemente. Hulle kan gestoof en gekook word, eet rou, in enige vorm. Kool! Hier is die koningin van jou tafel! Dit vul en versadig. Daaruit kan jy 'n groot aantal skottelgoed kook. Nog 'n aspek is die gebruik van dieetaanvullings in die dieet na 'n dieet. Deur die meganisme van invloed kan hulle in groepe verdeel word. Dit sluit dieet aanvullings in, wat 'n gevoel van versadiging skep, die verbruik van vet verhoog, wat die liggaam kan skoonmaak en eetlus verminder. Maar aanvullings is 'n toevoeging tot die hoofprogram en fisiese inspanning. By the way - oor fisiese onderwys. Baie glo dat hulle fisies op die hoofwerk werk, hulle verbrand alles onnodig. Dis glad nie so nie. Werk by die maatskappy, jy moenie jou liggaam op die taak sit om gewig te verloor nie. Jy het ander bedoelings en gedagtes. Wanneer jy doelbewus betrokke is om jouself in orde te stel, deur spesiale oefeninge, lei jy die gedagtegang na probleemareas, en dan gehoor die liggaam, voer die opdrag uit. Daar brand nie net met die hulp van fisiese oefeninge nie, maar ook met die hulp van energie gelei deur begeerte en gedagtes. Al die oefeninge wat jy sal doen, moet jy voorstel, rol in jou kop. U moet dit uit u verbeelding bereik. Verbeel jou visueel hoe jy gewig verloor, hoe jy eet, en hoe kos onmiddellik geabsorbeer word, sonder om oormaat sedimente te versamel.
Dit is interessant om te weet hoe suksesvol mense na 'n dieet gewig verloor. Hulle gaan oor die algemeen na psigo-tegnologie om hulp, wat jou toelaat om die begeerte om te ooreet, uit te skakel. Hierdie tegniek van voorstelle en meditasie, fisiese oefeninge in die veranderde toestand van bewussyn. Ek wil jou 'n paar aanbied. Die maag van 'n normale persoon het die grootte van jou palms gevou deur die boot. Wanneer jy aan die tafel gaan sit, kyk, maak die kos wat jy gekombineer het, in hierdie volume? Soos die Franse sê, moet jy van die tafel effens honger opstaan. As jy voel dat jy vol is, dan oorval jy! In die oggend, as jy 'n leeu is en in die aand, as die uil is, gaan uit en kalmeer jou gedagtes, stem. Stel jou voor op die ouderdom wat jy van jouself gehou het! Kyk, bewonder jouself, en probeer jouself met vandag identifiseer, die slanke en pragtige wat jy voorheen was.
Voeg saam met die beeld, voel reïnkarnasie! Fisiek voel jouself in hierdie slanke liggaam! Onthou hierdie indrukke. Later kan jy hulle bel, op 'n tyd wanneer jy veral iets ekstra wil eet. Nog 'n meditasie sal jou toelaat om die volume van die maag sielkundig te verminder. Vir hierdie, gaan lê, kalmeer en bereik 'n sensasie van skynbare hitte in die maag. As jy die gewenste resultaat bereik het, verbeel jou verstandelik dat jy met jou palms, asof jy jou maag krap, dit 'n bietjie minder doen. Die belangrikste ding is om 'n fisiese sensasie te bereik! Verduidelik en voel duidelik! Onthou hierdie gevoelens. Onthou hulle voordat hulle eet! En miskien moet jy nie herinner dat jy stadig moet eet nie. Maak seker dat die kosklont vol speeksel was. Kou lang tyd, met plesier, drink soliede kos, hou by die wette van rasionele voeding en dan sal die uitweg uit die dieet maklik en feestelik lyk.