Soos die praktyk toon, is die treadmolen baie meer effektief as al die ski, roeien en fietse saam. Om hierdie uitslag te verkry, is spesiale studies uitgevoer, wat bestaan uit die opleiding van vrywilligers op verskeie simulators. Die las wat op die simulators ontvang is, was dieselfde. Daarbenewens het die kern van die studie bestaan uit die berekening van die kalorieë deur 'n spesiale metode wat tydens opleiding verlore gegaan het. Die gevolg is 'n verlies van kalorieë 700 kcal per uur, wat die resultate oorskry op 'n stilstaande fiets in 200 kcal. Brandende kalorieë op 'n trapmeul, wat so belangrik is vir baie vroue, is nie die enigste plus van klasse op hierdie simulator nie. Vir die duidelikheid is dit nodig om al die voordele van hierdie tipe opleiding te lys:
Hart opleiding;
Verbeterde figuur: hardloop op die baan help om die foute van die figuur te verbeter, maak die bene skraal, verwyder vetafsettings in die sye, maak die middellyf aspen, laat die maag nie toe om te groei nie;
Verbeter metabolisme;
Verbetering van die gewrigte en ruggraat;
Brandende kalorieë;
Om ontslae te raak van stres: omdat hardloop een van die fisiologiese natuurlike prosesse wat kalmeer, bring ook plesier, wat beteken dat die liggaam nuttige "gelukshormone" ontwikkel - endorfiene wat die menslike toestand positief beïnvloed;
Verwydering van geestelike of sielkundige moegheid;
Verhoging van werksvermoë;
Oefening van alle spiere;
Verhoogde fiksheid van die liggaam as 'n geheel, die verbetering van die prestasie van respiratoriese en kardiovaskulêre stelsels.
Soos met enige fisiese vrag wat byna die hele menslike liggaam raak, moet jy 'n aantal eenvoudige reëls volg wat die gewenste resultaat van hierdie tipe opleiding sal behaal, die voordeel van die baan. Hier is 8 belangrike aanbevelings:
Dit word aanbeveel om soggens verloof te wees, want kalorieë is op die oomblik makliker om te brand.
Die duur van die opleiding behoort 30-40 minute te wees;
Gedurende opleiding moet en voor jy baie water drink sodat daar geen dehidrasie is nie;
Aan die begin van die klasse moet jy vir 'n paar minute matige hardloop verrig;
Aan die einde van die klasse moet jy altyd die tempo van hardloop verlaag, die liggaam laat afkoel en stadig vir 'n paar minute loop;
Tydens opleiding word aanbeveel om die pols te monitor, dit behoort nie meer as 130 slae te wees nie;
Om op die trapmeul te oefen, was nie vervelig nie, jy moet na musiek luister of 'n simulator voor die TV installeer, want dan sal daar nie net gesondheidsvoordele wees nie, maar emosionele opheffing;
Die asem wanneer dit hardloop, moet ritmies wees.
Ten spyte van die groot aantal positiewe oomblikke om die tredmolen te gebruik, het dit 'n aantal kontraindikasies. Byvoorbeeld, hierdie tipe oefening word nie aanbeveel vir mense met beenprobleme nie, en daar is sulke siektes soos aangebore hartsiektes, tromboflebitis van die onderste ledemate, of bloedsomloop onvoldoende.
Op grond van die ontleed inligting kan daar tot die gevolgtrekking gekom word dat die gebruik van die tredmolen algehele gesondheid kan verbeter, spiere, hart en bloedvate versterk, jy kan ook maklik jou ideale figuur vorm en selfs bloeddruk en cholesterol in die liggaam normaliseer. As jy die geleentheid kry om jou eie treadmill te koop of net na die gimnasium te gaan, sal die resultaat jou nie lank laat wag nie en al vir die naderende somer seisoen sal jy fiks en gesond wees, en bowenal sal jy vreugde en plesier van hierdie oefeninge kry, want jy soos niemand anders nou weet van die gesondheidsvoordele van 'n trapmeul nie.